病后先別急著“動起來”

文/ 游星 編輯/盧娜 圖/ 視覺中國

這個冬天我們大部分人的免疫系統(tǒng)都遭受了前所未有的挑戰(zhàn)，普通感冒、流行性感冒、新冠感染和其他呼吸道疾病都在對我們的健康虎視眈眈。在經(jīng)歷了高燒、鼻塞、“刀片嗓”等諸多折磨之后，大多數(shù)人不幸地發(fā)現(xiàn)自己的體能急劇下降，疲勞感似乎揮之不去。康復(fù)期能否運動成為了備受關(guān)注的話題，可能誘發(fā)的心肌炎等疾病令人頗感躊躇。那么，呼吸道感染后的身體恢復(fù)期到底能否運動？運動比靜養(yǎng)更有益健康嗎？我們應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)、有效地進(jìn)行康復(fù)運動呢？

“感冒”也有好幾副“面孔”

“運動是治愈身體的良藥。”——這句話在絕大多數(shù)情況下都是正確的，但在某些時候，靜養(yǎng)可能比運動對我們的身體更有好處。時值秋冬，人體的免疫系統(tǒng)隨時可能處于“超負(fù)荷”運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。普通感冒、流行性感冒、過敏性呼吸道疾病和近期令大家最頭疼的新冠感染都對我們的健康構(gòu)成了威脅。在經(jīng)歷發(fā)燒、咳嗽、鼻塞、咽痛、肌肉酸痛等一系列的折磨之后，我們的身體機(jī)能往往處在極低的狀態(tài)。某些長期保持健身習(xí)慣的人群在呼吸道疾病的癥狀初步消失后，便迫不及待想要重新找回鍛煉的節(jié)奏，但康復(fù)后鍛煉不當(dāng)所導(dǎo)致的心肌炎等問題在這個冬天成為了人們關(guān)注的熱點，甚至屢屢沖上各大網(wǎng)絡(luò)平臺的熱搜，各種觸目驚心的案例又不得不讓人放緩回歸運動的腳步。

運動愛好者通常對保持自己的鍛煉節(jié)奏有著執(zhí)念，甚至有些運動“上癮”人士一天不鍛煉便會有悵然若失的感覺，因此癥狀有所緩解的他們通常希望趕緊恢復(fù)運動好找回節(jié)奏、釋放自我。……