加強體育鍛煉，共筑青少年近視防控線

倪克勝　張傳峰

少年兒童是祖國的未來與希望，近視已經成為我國國民健康的重要問題之一，青少年總體近視率呈現逐年上升趨勢，視力水平的低下不僅會導致青少年兒童視物不清，而且還會造成學習與生活中的種種不便，因此對青少年近視防控工作刻不容緩。通過加強學生的戶外活動與體育鍛煉，在減輕學生課內學習負擔的同時，也能夠幫助學生控制電子產品的使用，養成良好的健康用眼習慣，有效緩解視力水平的下降。本文基于信息技術環境的背景下，充分借助小學體育教學的優勢，進一步開展小學生近視綜合防控的工作，幫助學生樹立正確的視力保護觀念與意識，通過科學的鍛煉讓學生養成良好的運動習慣，提高學生的身體素質，在多方努力下共筑青少年近視防控線。

1 重視體育鍛煉，增強防控意識

適當的體育運動不僅能夠改善學生的健康狀況，而且對近視的防控也有積極的促進作用，多年來由于受到傳統教育教學的影響，很多教師、學生以及家長都將學習時間與精力放在了數學、語文、英語等課程的學習中，忽略了體育教學的重要性，也沒有關注起體育鍛煉對近視防控的作用，導致學生大部分的時間都投身于學習中，甚至沉迷于一些電子設備的使用，無形中增加了學生持續用眼的時間。有些學生對近視呈現出無所謂的狀態，認為即使近視了也沒有關系，因為現在身邊有很多人都在佩戴眼鏡，眼鏡的種類和樣式非常漂亮，還可以佩戴美瞳隱形眼鏡，由此可以看出，學生們的近視防控意識有待加強。因此教師可以借助現代信息技術的優勢，在體育教學過程中提高學生對近視的防控意識，有效縮短學生的用眼時間，緩解學生的近視情況。

教師可以通過謎語的方式去導入內容：“白天開門，晚上關門，仔細看看，里面有人。”鼓勵學生開動腦筋去猜一猜謎底，當學生猜出來之后，教師還可以與學生一起去玩一玩“盲人畫像”的游戲，在游戲中學生們需要戴眼罩蒙住眼睛，自己用筆和紙動手去畫一畫一個人簡單的五官，當學生完成自己的作品后摘下眼罩，學生們都紛紛笑了起來，大部分學生都畫得歪七扭八。通過愉悅的氣氛，教師可以適當為學生融入關于眼睛的一些知識：“同學們，沒有眼睛的輔助對我們的生活和學習都會產生一定的影響，那么誰能夠告訴我眼睛能夠幫助我們干什么呢？”學生們非常熟悉眼睛的作用，在教師的引導下也紛紛開始議論起來，教師可以采取自由回答的方式，讓學生積極主動地投入到話題的討論中，學生也爭先恐后地回答：“眼睛可以幫助我們看到很多美麗的風景。”“眼睛可以幫助我們看書、畫畫。”“眼睛可以幫助我們吃飯和出行。”等等。教師進行最后的總結：“沒錯，眼睛的作用是非常多的，我們的日常生活都離不開眼睛，明亮的眼睛能夠讓我們感受這個世界的美好，但是越來越多的人卻不注重對眼睛的保護，加入到了近視的行列中，在我們的班級中也有一些學生存在近視的情況，那么咱們讓他們來談一談自己對近視的感受吧！”教師可以鼓勵班級中近視的學生談一談自己的真實情況，有的學生說：“我每天都離不開眼鏡，如果離開了眼鏡，我不僅看不清黑板，甚至連同學的樣子都看不清楚，除了睡覺的時間都會戴著眼鏡，在下雨的時候雨滴會滴落在眼鏡上，如果不及時擦干凈，連前面的道路都沒辦法看清楚了！”有的學生說：“眼鏡壓在我的鼻梁上，現在還有兩道深深的印記，覺得有點不美觀。”有的學生說：“眼鏡屬于易碎物品，日常生活中需要我們保護好，如果不小心弄壞了還要去修理。”通過學生的講解讓更多的人群了解到近視對于日常生活的影響與危害，教師要充分借助現代信息技術的優勢，提前為學生尋找關于近視的相關資料，通過生動形象的視頻以及圖片讓學生了解到近視防治的相關方法，帶領學生去學習《眼睛保健歌》，并逐步引入關于體育近視防控的相關知識，鼓勵小學生在互動交流中對視力保護和身體鍛煉之間的關系進行思考，以此利于他們以良好的狀態參與到后續的體育課程學習中。通過加強學生的近視防控意識，讓學生充分了解到近視預防的重要性，使學生懂得近視的預防并不是一朝一夕的事情，也并不是一蹴而就的，而是在日常的學習與生活中一種長期良好習慣的堅持，是學生時時刻刻需要注意的。

眼睛是心靈的窗戶，當“心靈的窗戶”漸漸變得不再清澈，就像森林或草原慢慢失去了綠色。信息技術的到來不僅改變了傳統的教育教學模式，而且也有助于提升體育課堂教學效率，讓體育鍛煉促使近視防控工作變得更加多樣化。我們已經逐步進入了現代化信息教學時代，教師要充分借助現代信息技術的優勢增強學生的體育鍛煉意識，提高學生的近視防控意識，讓學生真正認識并重視起體育鍛煉對視力的改善和保護有著積極的干預作用，積極主動地投入到體育鍛煉中。

2 激發學習熱情，拓展教學模式

現階段的小學生都像是溫室中的花朵，禁不起外界的“風吹雨打”，部分學生具有很強的叛逆心理，學生隨著年齡的增長，不僅說不得，而且還碰不得，甚至有些高年級的學生對體育運動相對排斥，不重視對近視防控過程中的體育鍛煉。因此在這種情況下教師要積極對體育教學模式進行不斷的創新與探索，結合當代小學生的年齡特點制定針對性的教學方案，探索新奇有趣且具有吸引力的體育鍛煉活動，鼓勵更多的小學生參與其中，學生從中產生忘我的情緒，激發學習熱情，積極主動地加入到近視防控的隊伍里。

在跳高、跳遠類型的活動教學過程中，有些動作需要在空中完成，教師常常會進行相應的示范，但是空中動作無法做到停頓，教師只能一味地進行語言描述，有時教師會示范很多次，但是學生們還是一知半解。因此在信息技術高速發展的今天，教師要充分借助網絡的優勢減輕自身的教學難題，教師只需要示范一次即可，并運用視頻儀器將整個示范過程拍攝并記錄下來，傳送到相應的顯示平臺中，方式讓學生進行慢動作的示范，讓學生清晰明了地看出整個空中技術的動作，還可以進行循環的播放，全面加深學生的印象，提高學生的理解，讓學生能夠快速掌握技巧與要領。體育鍛煉不能僅僅局限于學校之中，還要積極為學生拓展更多的戶外游戲教學，有效培養學生的戶外運動興趣，通過多樣化和趣味化的體育鍛煉讓學生的手、腳、眼睛和大腦實現更好的協調，在體育鍛煉中學生的眼球也會不斷地活動，通過凝視不同的距離能夠很好地鍛煉學生眼部的肌肉，消除眼部疲勞，長期的堅持還有助于近視的防控，達到緩解和改善近視的目的，阻止近視向更高度數發展。

在任何運動開始之前，教師都要進行相應的研究與思考，將體育教學與近視防護相互融合，合理規劃學生在體育鍛煉過程中的運動組合、運動量、輕重程度等等，否則不適宜的體育鍛煉只會事倍功半，教師可以與校內的校醫相互結合，運用現代信息技術的優勢結合學生的年齡、性別、身體狀況以及相關的體檢報告、運動測試等綜合分析，為學生推薦不同的體育運動形式，讓學生根據自己的喜好去選擇。球類運動對于學生的視力防控有很大的作用，教師可以為學生推薦足球、籃球、羽毛球、乒乓球、橄欖球等運動，讓學生根據實際情況選擇運動的強度和時間，盡量引導學生進行課下練習，在運動中學生能夠增強身體的素質與體質，在開闊的視野中也能夠讓學生的睫狀肌處于一個非常放松的狀態，有助于緩解學生的眼部疲勞，調節眼部肌肉，達到預防近視的效果。如向學生推薦乒乓球的體育運動時，這個運動對于男生和女生來說都非常適宜，學生需要雙眼緊盯著乒乓球的運動，乒乓球不斷地穿梭往來、旋轉多變，學生需要交替看遠和看近，無形中加速了眼球組織的血液循環，充分發揮預防近視的作用。有些學生對乒乓球并不是十分感興趣，認為體育動作不僅枯燥乏味，而且毫無新意，教師可以充分借助現代信息技術的優勢，為學生播放關于乒乓球的相關資料，吸引學生的注意力，還可以為學生播放我國在一些重大賽事中乒乓球奪冠的精彩瞬間，讓學生能夠多角度的了解乒乓球在我國的發展現狀，從而進一步激發學生的學習興趣，激發學生的學習動力，引領學生積極主動地投入到乒乓球的體育鍛煉中，增強對近視的防控力度與措施。

信息技術的到來不僅改變了當下的教育方式，同時也有助于體育教學變得更加高效與便捷，教師可以借助信息技術的優勢為學生親自的展示各種體育項目，如從快速到慢速、從部分到整體、從抽象到直觀，讓學生能夠全方位的去了解不同的體育技能，提高學生的學習能力，也有助于教師更加便捷高效地完成教學，全面激發學生對體育鍛煉的興趣度與熱情，為近視防控工作帶來更多的便捷。

3 形成教育合力，實時監測防控

最近幾年學生的近視不良率呈逐年上升的趨勢，在現代信息技術不斷發展和進一步的進化，應充分借助科技的輔助積極建立學生視力問題監測檔案，將社會、學校、家庭、學生、專業機構相互連接，制定切實可行的防控策略，建立專屬于學生的視力問題監測檔案。在條件允許的情況下還可以在校內建立愛眼護眼主題教室，為學生構建“眼睛體驗中心”，讓學生能夠全方位的了解眼睛的結構、視力的影響因素、保護眼睛的方法以及眼睛受傷后的急救措施等等內容。結合學生的實際情況定期對學生進行視力檢查，尤其要重視處于邊緣視力的學生，要定期進行監測以及監督，幫助學生及時糾正用眼習慣，流程跟蹤學生的視覺管理。

現階段的各種短視頻以及直播備受關注，形式多樣的內容吸引了很多群體，在體育教學過程中為了進一步控制學生的近視率，教師可以通過短視頻的方式引導學生開展體育鍛煉，結合男生和女生都愛美的心理，為學生介紹一些體育健身內容，還可以為女生介紹一些流行的防狼術或者是健美操等等內容，根據學生的不同喜好和特點為其推薦相應的內容，充分調動學生的體育鍛煉身體，鼓勵學生全身心地投入到體育鍛煉中，不僅有助于緩解眼部疲勞，而且還可以降低學生的學習壓力。積極建立電子視力檔案，在疫情期間越來越多的學生投入到了居家學習之中，電子產品的使用頻率越來越高，學生的室外活動在逐漸減少，無形中增加了近視的出現與發生，因此在線上教學過程中，要限制線的電子產品使用時間，每天不宜超過2.5個小時，注意用眼衛生，確保科學用眼，盡量為學生選擇分辨率較高以及清晰度合適的電子產品，要做好電子產品的亮度，注意擺放位置，防止屏幕反光刺激眼睛，將屏幕上端與沿水平視線平齊。減少眼睛疲勞，在使用電子設備過程中每隔一個小時要讓眼睛休息一下，采取眨眼或者是眺望遠方的方式，也可以進行眼部按摩，還可以使用眼睛、眼罩等措施進行視力保護。在使用電子設備過程中要注意姿勢，平視或者輕度仰視為宜，盡量引導學生開展戶外活動，因為很多近視的形成都是“宅”出來的，戶外活動是最簡單也是最易行的近視預防措施，不僅能夠增強學生的體質，還有助于調節眼部肌肉，教師要強調引導學生開展戶外活動，因為戶外有陽光的照射，當人體接受光照時會產生多巴胺，有利于對視力的保護，但要注重不要讓學生直視陽光，長時間的直視會危害到視力，適當地進行戶外鍛煉，養成良好的規律與習慣，才是對視力保護最高效最便捷的方法。

家庭教育與學校教育同樣重要，家庭對學生的成長非常關鍵，教師要適當組織學生和家長開展家庭體育活動，教師可以借助現代信息技術的優勢為學生和家長普及科學用眼的知識，為家長推薦一些有益于近視防控的體育鍛煉項目，如眼睛干澀不適，盡量減少長期持續吹空調現象，關注室內環境的濕度，適當選用加濕器，也可以在室內放一盆水，避免劇烈運動。對于高度近視者，在運動過程中要適量，盡量不參加長跑或者是極限運動，日常生活中減少頭部劇烈運動，避免提重物，讓更多的家長了解到體育運動與近視防控之間的緊密聯系。引導家長為學生建立一個良好的鍛煉氛圍與環境，不要盲目地讓學生一味地投身于學習中，而是注重勞逸結合，增加學生的戶外鍛煉時間，減少電子產品的使用，使學生在陽光下進行體育鍛煉，達到有效預防和控制近視的目的。同時也要號召家長在工作之余與學生參與到學生的體育活動中，盡量為學生和家長布置相應的體育任務，讓學生在一定的時間內與家長共同完成，如在暑假中可以讓家長輔助學生盡量完成一至兩項體育運動技能，在天氣適宜的情況下還可以帶著學生一起去戶外放風箏，當學生盯著遠方高空的風箏眺望，能夠使眼部睫近視狀肌得到放松和休息，為學生拓展更多的體育戶外活動，循序漸進地培養學生的終身體育鍛煉習慣，還可以借助現代信息技術的優勢在班級平臺中進行運動打卡，教師可以結合學生的運動以及打卡情況進行評價，并進行相應的贊賞與鼓勵，相信在家長與學校的共同努力下，必定能呵護好學生的眼睛，降低青少年整體近視率。

學生對體育比賽都相對感興趣，教師可以借助體育的優勢引導學生參與到體育比賽中，并運用現代信息技術的優勢讓學生將自己的參賽作品上傳到平臺中，學生之間還可以相互評價，學生不僅能夠當比賽的參與者，又能夠觀看整個比賽的過程，既能夠促使體育教學更加豐富多彩，也能夠實現高效的近視防控。

總之，預防勝于治療，在日常生活中高危人群要注意采取相應的預防措施，降低近視情況的出現，有效減少對生活以及學習的影響。體育鍛煉能夠在一定程度上預防兒童青少年近視的發生，同時也能改善已近視者的視力水平。在現代信息技術發展和進步的今天，教師要積極宣傳和推廣體育運動對防控兒童近視的方法，力爭通過科學的運動幫助學生養成良好的運動習慣，提高學生的體質健康，激發學生運動的興趣，使其養成良好的運動習慣與用眼習慣。

本文系：安徽省教育信息技術研究課題《基于信息技術環境下中小學生體質健康和近視綜合防控的實驗研究》（課題編號：AH2021090）的研究成果。

（作者單位：安徽省霍山縣衡山鎮東城中心學校）