花樣跳繩對小學(xué)生體能素質(zhì)提升的實踐途徑

文 / 王迎宇

為了激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，還需要從學(xué)生認(rèn)知習(xí)慣和身體特點出發(fā)，結(jié)合學(xué)生年齡和年級特點，不斷在教學(xué)中新增一些學(xué)生喜歡的運動項目。文章基于花樣跳繩的試驗干預(yù)，考慮了個別個體差異影響。通過對比實驗的方法，最大限度地排除了影響實驗結(jié)果的因素，旨在為小學(xué)生體能素養(yǎng)提升提供參考依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以某市級重點實驗小學(xué)六年級學(xué)生為研究對象。隨機挑選了兩個班級，學(xué)生身體健康無缺陷和疾病。一組作為實驗組，采取花樣跳繩運動干預(yù)；另一組作為對照組，采取常規(guī)體育教學(xué)。旨在掌握花樣跳繩對小學(xué)生體能素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

實驗組和對照組由同一名體育教師任教，授課時間和地點一致，但實施分開訓(xùn)練模式。其中實驗組每節(jié)體育課都有10分鐘的花樣跳繩訓(xùn)練時間，剩余30分鐘為常規(guī)體育課內(nèi)容，一周訓(xùn)練3次，訓(xùn)練內(nèi)容以跳繩步伐、交叉及車輪跳為主。而對照組仍是延續(xù)常規(guī)體育課堂模式，一周3次課。

測試周期為12周，測試項目基于反饋學(xué)生體能素質(zhì)的變化，包括十字象限跳、50米跑、立定跳遠、仰臥起坐、一分鐘跳繩、坐位體前屈，只要對應(yīng)反饋學(xué)生靈敏、速度、柔韌、核心力量、下肢力量和耐力等體能素質(zhì)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗所得數(shù)據(jù)，采用SPSS19.0軟件開展處理分析工作。對樣本t檢驗，以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差(X±S)表示，為本論文數(shù)據(jù)提供科學(xué)支撐；嚴(yán)控?zé)o關(guān)變量，采用獨立樣本T檢驗，P＞0.05和P ＜ 0. 01分別代表無顯著性差異和有顯著性差異，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可推廣性。

1.2.3 文獻資料法

在調(diào)查和實踐前期，在中國文獻期刊網(wǎng)當(dāng)中參考了近30篇與體能訓(xùn)練和花樣跳繩相關(guān)的學(xué)術(shù)資料，為文章提供理論基礎(chǔ)。

2 實驗過程及測試方法

2.1 實驗組

在為期12周的課課花樣跳繩訓(xùn)練中，主要針對學(xué)習(xí)基本步伐跳、交叉和胯下跳、車輪交叉跳、雙搖跳、八字跳等內(nèi)容。按照教學(xué)進度和學(xué)情情況適度調(diào)整練習(xí)強度，在遵循運動安全的原則下，選擇良好適宜的場地。

2.2 對照組

對照組與實驗組唯一的區(qū)別就是延續(xù)常規(guī)體育課教學(xué)內(nèi)容，課時、場地和師資與實驗組完全保持一致。

2.3 測試方法

在實驗開始之前，對實驗組和對照組分別進行一次測試，作為原始數(shù)據(jù)留存。經(jīng)過12周花樣跳繩的干預(yù)訓(xùn)練之后，再一次對對實驗組和對照組進行測試，做好數(shù)據(jù)整列和記錄。最后分別對實驗組和對照組前后數(shù)據(jù)進行比對檢驗。

3 研究內(nèi)容及結(jié)果分析

3.1 訓(xùn)練技巧

花樣跳繩在原有跳繩的基礎(chǔ)上，集合了多種新興元素，種類繁多，簡單易學(xué)，且易于便攜，對場地的要求低，特別適合學(xué)校開展。花樣跳繩包括基本技法和技術(shù)動作的訓(xùn)練，其中前者以基本握法、搖法和跳法練習(xí)為主；后者以單繩、雙繩和長繩的為核心。

學(xué)校開展花樣跳繩教學(xué)的過程中，首先應(yīng)該設(shè)計豐富多樣的花式動作，前期可將進行拆解和劃分，通過定向的訓(xùn)練的方式刺激學(xué)生的不同身體部位；其次，制定科學(xué)合理的跳繩計劃，做好練習(xí)頻次、強度的設(shè)計，遵循由易到難的原則，開展層次性和進階性的教學(xué)與練習(xí)；最后，基于小學(xué)生的身心特點，采取情境激趣鍛煉法、競爭合作鍛煉法、音樂結(jié)合鍛煉法、自主探究鍛煉法相結(jié)合的訓(xùn)練模式，設(shè)計與之匹配的情境，全力激發(fā)學(xué)生的個人潛能。讓學(xué)生感覺既好玩新奇，又能夠全力以赴，提高了訓(xùn)練的參與感和自信心。

3.2 試驗前對照班學(xué)生與實驗班學(xué)生體能素質(zhì)對比

在實驗前兩周內(nèi)對兩組學(xué)生進行了關(guān)于體能素質(zhì)的六項測試項目，測試項目指標(biāo)數(shù)值及比對情況見如下表1，并得出如下結(jié)果。

表1 實驗前對照組與實驗組體能素質(zhì)指標(biāo)對比

在試驗開始之前，兩組學(xué)生的體能素質(zhì)測試指標(biāo)并沒有顯著差距，P值均大于0.05，這與試驗之前隨機選取班級和學(xué)生有關(guān)。

3.3 試驗前、后對照組與實驗組體能測試指標(biāo)對比分析

3.3.1 對照組在試驗前、后的變化對比

為了提升測試結(jié)果的準(zhǔn)確性，對照組學(xué)生教學(xué)內(nèi)容以常規(guī)內(nèi)容為主，完全按照教學(xué)大綱要求執(zhí)行。試驗結(jié)束之后立即進行了測試，身體指標(biāo)數(shù)據(jù)變化見如下表2。

從表2的統(tǒng)計結(jié)果來看，關(guān)于學(xué)生靈敏指標(biāo)、速度指標(biāo)、力量指標(biāo)、核心力量指標(biāo)、耐力素質(zhì)指標(biāo)、柔韌素質(zhì)指標(biāo)的六項體能指標(biāo)，均比實驗前發(fā)生了增長。但是通過P值驗證來看，十字象限跳有顯著性差異；50米跑無顯著性差異；立定跳遠無顯著差異；1分鐘跳繩有非常顯著的差異；坐位體前屈提升效果并不顯著。究其原因在于，在為期12周常規(guī)教學(xué)中，正好處于足球、籃球?qū)W習(xí)的單元，為此學(xué)生靈敏和耐力水平提升相對明顯。

表2 對照組試驗前、后體能素質(zhì)指標(biāo)對比

3.3.2 試驗組在試驗前、后的變化對比

試驗組的學(xué)生之前并沒有接觸過花樣跳繩，經(jīng)過為期12周的花樣跳繩干預(yù)訓(xùn)練，對于花樣跳繩的興趣更加濃郁，試驗結(jié)束之后立即進行了測試，身體指標(biāo)數(shù)據(jù)變化見如下表3。

表3 試驗組試驗前、后體能素質(zhì)指標(biāo)對比

通過試驗前后的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過花樣跳繩干預(yù)訓(xùn)練之后，學(xué)生前五項測試指增長率顯著提升，P值均低于0.01，具有明顯顯著差異；而坐位體前屈指標(biāo)暫無明顯提升。證明花樣跳繩對于提升小學(xué)生的體能素質(zhì)有較好的幫助，尤其是對于力量、耐力和靈敏素質(zhì)更有顯著作用。

究其原因在于，花樣跳繩運動對于小學(xué)生而言十分新穎，能引發(fā)多重興趣和專注。在持續(xù)學(xué)習(xí)的過程中，要求學(xué)生正確使用生手腕部分的發(fā)力，掌握四肢協(xié)調(diào)配合，還需要克服自身的重量。這都離不開核心力量的支撐。隨著練習(xí)時間和次數(shù)的提升，學(xué)生上下肢、腹部肌肉力量以及耐力素質(zhì)也隨之增強。

3.4 實驗后對照組與實驗組對比

通過表4的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過花樣跳繩的干預(yù)，試驗組在多項測試項目的成績要高于對照組，而柔韌素質(zhì)的影響卻并不明顯。

表4 實驗后對照組與實驗組體能素質(zhì)指標(biāo)對比

3.5 對照組與試驗組前后體能指標(biāo)增幅比對

花樣跳繩試驗教學(xué)后，從兩組指標(biāo)的增幅來對比，證實花樣跳繩對于學(xué)生核心力量、耐力和靈敏等體能素質(zhì)提升具有顯著作用，見表5。

表5 試驗前后兩組指標(biāo)增幅對比

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

經(jīng)過為期12周的干預(yù)訓(xùn)練，從實踐數(shù)據(jù)整理得出結(jié)論來看，花樣跳繩對于小學(xué)生體能素質(zhì)的提升具有顯著的作用和優(yōu)勢，具體表現(xiàn)在學(xué)生核心力量、耐力和靈敏素養(yǎng)都得到了大幅度的提升。長期堅持開展花樣跳繩課課練活動，將有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生們的潛能。

4.2 建議

小學(xué)體育應(yīng)抓住學(xué)生體能訓(xùn)練的關(guān)鍵期和敏感期，立足于花式跳繩的教學(xué)特點，積極倡導(dǎo)和引進花樣跳繩，不斷富教學(xué)內(nèi)容、組織和比賽模式，規(guī)范校本課程開發(fā)，讓花樣跳繩更好地服務(wù)于小學(xué)體育教學(xué)工作，不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。