汗多汗少養(yǎng)生方法不一樣

湯婕

夏天一到，因?yàn)槌龊箚栴}要到醫(yī)院進(jìn)行治療的人可真不少，有的是因?yàn)楹固啵械膭t是因?yàn)槌霾涣撕梗€有的是因?yàn)槌霾涣撕苟剂烁忻扒皝砭驮\的。

不出汗是病得治

27歲的李小姐在杭州一家公司上班，一天的生活都離不開空調(diào)：早上開有空調(diào)的車上班，下車就進(jìn)了有空調(diào)的辦公室；中午吃飯根本不用出大樓；下班再開車回家，到了家馬上打開空調(diào)，就不再出門。這樣一來，汗是沒有了，但身體卻出了問題。最近李小姐總感覺渾身不舒服，而且氣溫一超過30℃，她的臉就會(huì)很紅很燙，即便在室內(nèi)也一樣。有時(shí)，她還感覺身上也有些燙，但汗一點(diǎn)也出不來，人沒有力氣，胃口也不好，晚上總睡不著覺。

接診李小姐的是浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的徐宇杰副主任醫(yī)師，這種病徐醫(yī)師已經(jīng)遇到過很多例了，是因?yàn)闊釟忾L期聚集在體內(nèi)，汗無法排出導(dǎo)致的。徐醫(yī)師說，來看門診的，每天至少有十四五人是因?yàn)槌霾涣撕箤?dǎo)致感冒等不適。除了李小姐這種不離空調(diào)型的，還有一些人是大汗淋漓時(shí)突然走進(jìn)空調(diào)房，本來敞開的毛孔突遇寒涼就關(guān)閉了，寒邪侵犯人體，從而引發(fā)感冒、嗓子疼、腹痛、腹瀉等一系列病癥，嚴(yán)重的甚至?xí)谩拔婧拱Y”。

針對(duì)李小姐的體質(zhì)，徐醫(yī)師建議她少吃辛辣上火之品，多吃梨、葡萄、鴨肉、百合等清熱潤燥食物；平時(shí)注意休息，調(diào)節(jié)好生物鐘；還要加強(qiáng)鍛煉，最好晚上飯后散步。徐醫(yī)師還建議她多喝花茶，首選是苦瓜茶、菊花茶，因?yàn)樗鼈冇信哦救セ稹⑶鍩峤舛尽⑼饨鈮旱裙πА?/p>

出汗多也是病還得治

李小姐為出不了汗發(fā)愁，做銷售的陳先生則在為汗太多發(fā)愁。40多歲的他，因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，每天要去拜訪客戶。一到夏天，他的汗就特別多，做點(diǎn)事、稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓，只要一關(guān)空調(diào)就全身濕透。有時(shí)這汗還多得莫名其妙，稍一緊張也是滿頭大汗。

因?yàn)檫@個(gè)原因，陳先生怕給客戶留下不好的印象，基本上每天換兩套衣服。即使這樣，他還是時(shí)不時(shí)會(huì)擔(dān)心自己身上是不是會(huì)有汗味，會(huì)不會(huì)讓人家討厭自己。多汗這個(gè)問題讓陳先生都有些自卑了。另外，汗出得太多，還讓陳先生渾身困倦沒有力氣。晚上睡覺時(shí)，他的頭部、胸部也會(huì)出很多汗，腳卻冰涼。

徐醫(yī)師認(rèn)為，陳先生這么容易出汗，是氣虛陰虛所致，這樣的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口渴多飲、惡心納呆、腹痛瀉泄、困倦乏力、精神不振等癥狀，這些臨床表現(xiàn)往往與夏天出汗過多有一定關(guān)系。另外，像陳先生這樣汗多，同時(shí)又大量飲水，或吃冷飲、瓜果等生冷之物，會(huì)使寒濕停留在胃，導(dǎo)致脾胃寒虛，清陽不升，出現(xiàn)食欲不振、腹痛瀉泄、四肢困倦等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心血，血汗同源。汗出得太多會(huì)耗損人體正氣，致使陰液虧虛，進(jìn)而導(dǎo)致氣血不足。出汗過多需要補(bǔ)氣健脾、益陰養(yǎng)血，但只用補(bǔ)益藥又會(huì)導(dǎo)致水濕停留，所以治療時(shí)要補(bǔ)益兼顧化濕。

多汗和少汗人群的不同養(yǎng)生建議

專家說，多汗癥的發(fā)病率為1%，但過多吹空調(diào)引發(fā)的出不了汗進(jìn)而出現(xiàn)感冒癥狀的人，那就多了。另外，還有不少人處于中間地帶，有的人能出汗但很少，有的人汗也挺多，不過還沒嚴(yán)重到影響生活的程度。針對(duì)不同狀態(tài)的人，專家給了不同的養(yǎng)生建議。如果你夏日很少出汗：

建議平時(shí)多吃生姜，可以喝姜水、嚼生姜片；穿著寬松的淺色棉質(zhì)衣服。如果已經(jīng)感覺到身體不舒服、癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，可以吃些藿香正氣丸做好防暑措施。飲食療法（適于盛夏炎熱之時(shí)）：

綠豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥；

西瓜皮（留翠衣及瓜瓤）60g，切片煮水，代茶飲；

綠茶10g，綠豆衣15g，沏茶。

如果你出汗較多：

俗話說“早喝鹽湯，勝似參湯”。夏天炎熱，出汗較多，體內(nèi)鹽分損失較多，如得不到及時(shí)補(bǔ)充，就可能出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。夏季時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水，特別是在暑熱天氣飲水中適量加點(diǎn)鹽，對(duì)人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多，一般在0.2%～0.5%左右為宜。

如果你夏天出汗特別多：

建議多食一些補(bǔ)氣的食物，平時(shí)可以用黃芪、麥冬泡水喝，或喝些生脈飲消除或改善氣虛證。在飲食方面，夏天多汗的人應(yīng)吃得清淡些，多吃煮熟、易消化的食物，忌生冷油膩的食品。可適量吃些扁豆湯、綠豆湯、赤豆湯、紅棗和薏苡仁湯等，有健脾益氣、利濕解暑的功效。