“能量”勾起的回憶

楊明明

童非當年在單杠比賽中。

教練生涯中的一番經歷把我領進了動力學的大門，讓我開擴了思路，多了一個角度去觀察、分析動作技術，從而也加深了對某些動作要領的認識。

譬如，在實踐中我們早就知道“下沉”是單杠項目最基本的技術，也是最關鍵的技術。具體來說，就是在回環過程中運動員的發力與杠子彎曲后開始反彈的配合問題。我們知道單杠上的所有動作都是回環動作，由于身體重力和旋轉中慣性力的作用，每一次回環到杠柱的垂直面時，杠子就彎屈到最大程度，然后出現反彈。這個反彈力伴隨著回環中的慣性力，就是作用于人體的外力。運動員如何發力以配合這股外力去適應動作的需要，這就是我們所說的“下沉”技術。

當我頭腦中進入了動力學的意識后，開始明白了杠子彎曲的過程就是一個儲存彈性勢能過程。當彎曲到了極點開始反彈時，就是釋放彈性勢能，同時以力的方式作用于懸垂在杠子上的人體。就像玩彈弓那樣，杠子彎曲的程度越大，則對于人體的反彈力就越大。如果運動員在這過程中撒手，身體就會沿著擺動形成的圓周軌跡的切線方向飛出去。對于同一個人而言，杠子彎曲越大，身體的飛行就越遠或越高。

最近這些年，單杠上越杠空翻類型的動作越來越多，難度也越來越大。我印象最深的是直體后空翻轉體360度抓杠，這個動作要把身體拋到杠上一人多高，需要巨大的能量。也就是說，做這個動作的前提條件是要把杠子狠狠地搞彎，才能伴隨著回環中的慣性力一起把人彈上空中翻跟斗。

在我的記憶中，上世紀70年代末，中國運動員童非就采用了獨特的“蓋浪”技術把下法做得又高又飄。他是在下法前的最后一個大回環下擺過了垂直面后，采用壓臂和猛兜腿的技術，不讓身體經過手倒立的位置，將整個身體像一個鍋蓋那樣扣向后方，把杠子向后拉彎，有利于在身體下擺時更多地打彎，從而“注入”了更多的彈性勢能，以求得更大的反彈力度。

童非的技術是他的獨創。大約在90年代初，我跟一位美國教練交流技術，他用了一個“中國式擺動”的詞，我一下子沒有反應過來，追問了一下，才知道他指的就是童非的“蓋浪”技術，現在想起來，應該用“童非擺動”可能更合適。體操界只認創新動作，卻不怎么記住創新技術。從某種意義上講，一個有價值的創新技術往往能帶出一批新動作，對于體操技術的發展而言，它比創新動作更有價值。童非是在中國成長的，長期以來，中國隊卻在越杠空翻類動作方面處于落后狀態，難道我們不應該認真反思嗎？

“童非擺動”是單杠技術的一大突破，后來在雙杠的一些大回環、大擺動動作中，也出現軀干大幅度的彎曲鞭打技術，都可以看作“童非擺動”的變異。因為在童非之前，所有體操項目的所有擺動動作中，運動員的腰部都不允許出現大幅度的彎曲，否則就會被看作技術、姿勢錯誤。

對于有些動作的技術分析，停留在運動學的視野內，不一定找得到正確的答案，如果從動力學的角度來看，可能就比較容易理解。例如，在自由體操做前手翻接前空翻時，助跑最后一步有一個跳起騰空，兩腳前后依次落地準備下手的過程，我們稱之為“趨步”。記得自己當運動員的時候，教練都要求我們做“趨步”必須壓低身體往前沖，以保持向前的速度。這是向京劇團、雜技團學來的，我當教練后也繼承了這個要領。后來看到有些外國運動員在做“趨步”時，伸直雙臂高高跳起，全身充分伸展，然后再下壓用手撐地，我們稱它為“高趨步”。當時我們還討論過，認為“高趨步”降低了水平速度，不利于后面的動作，因而在很長的一段時間內仍然保留了我們的“低趨步”技術，一度耽誤了技術的發展。其實，這個問題從動力學的角度來看，就很容易理解，因為所謂翻跟斗，重點就是一個“翻”，實際上就是轉動。在趨步跳起到騰空兩腳前后依次落地，然后上體下壓至兩手撐地，本身就是一個身體的轉動過程。而在“高趨步”時，由于身體充分伸展加上兩臂伸直上舉，大大增加了轉動半徑。對于同一個人體，在轉動中的半徑越大，具有的轉動動能就越大，這就是“高趨步”優越于“低趨步”的根本原因。

對于這個“高趨步”，我從開始接觸到最后接受，花費了好幾年的工夫。現在回想起來，如果我能早點掌握并運用一些動力學的知識，可能就會比較快地獲得“覺悟”。

在競技體育的很多項目中，為了追求最佳的效果，有許多動作都需要盡可能多地動用儲存在體內各部位的能量。如：標槍投擲前，排球、羽毛球跳起扣球時，都需要盡可能把手臂和軀干拉開，成滿弓形，以利于動用儲備在胸腹部肌肉中的能量，而不是僅僅靠揮動手臂來完成動作。即使在乒乓球的快速抽擊時，也需要由從扭腰發力開始，帶動上體轉動，再過渡到手臂揮拍擊球，這樣的抽擊動作才具有殺傷力。

將近60年過去了，我腦海中至今還清晰地留著當年徐寅生“十二大板”的英姿：連續12次高高跳起，在空中掄開大臂，用盡全力揮拍擊球。對于同一個人、同一個動作，揮拍的幅度越大，球拍上儲存的動能就越大，擊球時傳遞給乒乓球的動能就越大，球體就會以更大的速度飛行。

我曾經看過一個視頻，運動員在技巧單跳板上完成了直體后空翻三周。他的這個高難度動作是用助跑 - 踺子 - 連續四個快速直體后空翻 - 后手翻連接的。通過四個快速直體后空翻，在體內積蓄了大量的翻轉動能，為最后完成直體后空翻三周提供了必需的能量。如果沒有這4個快速直體后空翻，僅僅依靠常規的踺子后手翻作連接，是肯定不能完成直體后空翻三周的?，F在技巧隊單跳運動員的動作編排中，之所以越來越多地采用快速直體后空翻作為連接動作，是因為這個動作雖然翻轉速度不快，但翻轉的半徑很大，便于更多地積蓄能量，以待后續的高難度動作使用。體操規則規定，在單杠上做同樣的回環動作不能連續超過兩次，這就要求運動員不能依賴增加連續回環的數量，來為下一個動作積蓄能量，必須加強在技術上的探索，才能在有限能量的基礎上完成更高難度的動作。

我一直認為，在體操訓練中的技術分析中引入動力學是一個進步，至少是多了一個方法手段。在這條路上，我剛開門跨進一腳，就因為教練工作的停止而沒能繼續往前走，至今還感覺遺憾。十多年過去了，我把記憶中還留下的那些膚淺感受寫出來，也算是對自己的一個交代。如果此文對后來人還有參考意義的話，那就更讓我感到欣慰了。