小心患上“疫情強迫癥”

唐義誠

反復洗手消毒，我是病了嗎

在常態化疫情防控下，核酸檢測幾乎成了和刷牙、洗臉一樣的平常事，同時，各大媒體依然在宣傳洗手、消毒與戴口罩的重要性，在這種氛圍下，有強迫性人格或本來就高焦慮的部分人群，就容易表現出不同程度的強迫癥狀，譬如：每過一會兒就必須去洗洗手，而且洗得特別仔細，不然就沒辦法做別的事情；隨身攜帶含有75%酒精的消毒濕巾，無論接觸什么都要先用濕巾擦過才能安心；聽到快遞員敲門不讓家人開門，一定要對方把東西放在門口，過陣子再拿……很多人因此懷疑自己或家人是不是得了“強迫癥”。

區分“強迫癥”與“強迫狀態”

說起強迫癥，你也許并不陌生，臨床心理學上，強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

疫情防控期間，很多我們自以為的“強迫癥”，其實只是一種“強迫狀態”，現實生活和工作中，我們每一個人都會出現強迫狀態，比如檢查門窗鎖好沒有，工作上反復核對等，這種表現時間持續短，也不會難以擺脫，不會內心痛苦。真正的強迫癥表現得更加頻繁、更加強烈，一旦不做這些行為心里就會焦躁不安，會耗費極大的時間和精力。隨著強迫癥患者病情加重，患者通常會變得謹小慎微、憂心忡忡、猶豫不決，不敢與人交往，最終影響正常的生活和工作。

而在疫情防控期間的消毒和洗手行為則不同，它是為了應對預防新冠肺炎而做出的有效應對方式，這樣的行為會降低疾病發生的概率，減少內心的焦慮和恐慌情緒。所以，它是一種優勢反應行為，持續時間不會很長，一般隨疫情的逐漸控制而逐漸消失。但如果您曾被診斷為強迫癥，或者疫情結束一個月后強迫行為仍未減輕，建議您及時就醫，找專業的精神科醫生加以甄別。

防疫期間抗焦慮指南

如果未達到強迫癥的診斷標準，但是依然覺得坐立不安、過分緊張，可以嘗試漸進放松訓練。方法是先使肌肉緊張，保持5～7秒，注意肌肉緊張時的感覺，然后讓肌肉徹底放松，再次體會放松時肌肉的感覺。每部分肌肉一張一弛做兩遍，然后對那些感到未徹底放松的肌肉依照上述方法再行訓練。

心理援助的漫長戰役才剛剛打響，無論面對病毒還是焦慮，只要我們團結一致、眾志成城，我們有信心打好這一仗。