骨質疏松癥，老年人的“寂靜殺手”

除了心腦血管疾病、腫瘤性疾病之外，骨質疏松癥也是老年人群常見的疾病之一。人們普遍認為，人老了患骨質疏松是一種正?，F象。但實際上骨質疏松癥可以發生于任何年齡，分為原發性和繼發性兩大類，老年人更為多見，65歲以上人群骨質疏松癥患病率為32%，其中女性為51.6%，男性為10.7%。那么，骨質疏松癥是一種什么疾病，以及對人體的危害有哪些呢，讓我們來一起了解一下吧。

什么是骨質疏松癥

“骨質疏松”這個詞非常形象，通俗來講就是原本堅固硬朗的骨頭，漸漸地變成了又酥又脆的朽木一般，骨頭的質量和力量都被削弱，難以承受其本應承受的重力。

我們的骨頭外面是一層堅硬的殼，包裹著海綿狀的骨組織（骨小梁），它的完整性、柔韌性是靠骨形成與骨吸收的動態平衡來維持的，從出生到成年，骨形成占優勢；到了青壯年，骨吸收與骨形成達到平衡；而到了老年，骨形成減慢，骨吸收加快，加上其他多種原因引起骨代謝異常，導致骨吸收大于骨形成，從而骨量減少，骨的微觀結構退化后，骨骼就如同朽木一般易于折斷。

患骨質疏松癥后會對機體有哪些影響

1.全身疼痛：骨質疏松癥最常見的癥狀是腰背疼痛，疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，久坐或久站時疼痛加劇，日間疼痛較輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、變換體位，甚至咳嗽或用力大便時疼痛會加劇。

2.身材變矮，彎腰駝背：隨著骨量的下降，可能會逐漸出現身高變矮或駝背的現象。因為脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，椎體每縮短2毫米左右，身高平均縮短約3～6厘米。

3.骨折：是骨質疏松癥最嚴重的的后果，在受到輕微創傷時或日?；顒又屑纯砂l生骨折，最長見的部位為股骨近端、脊柱、手腕處。20%老年人在骨折（尤其是股骨骨折后）活動嚴重受限，不得已需要長期臥床，隨之可能面臨各種并發癥：壓瘡、肺部感染、泌尿道感染等等，一年內死亡率較高； 其中，50%的老年人在骨折后失去獨立生活能力，嚴重增加家庭負擔。

以上的癥狀是在骨質疏松中晚期發生，早期患者大多無明顯臨床癥狀或不適，因此，需要在出現骨質疏松癥狀之前進行早期評估，及時治療，防患于未然，避免發生骨折。

預防骨質疏松，我們日常可以怎么做？

骨質疏松癥畢竟是一種可防可控的疾病，在生活中，我們可以通過以下幾點來預防或減少骨質疏松癥的發生：

1.調整生活方式

①控飲食：飲食均衡，葷素搭配，多攝入含鈣高和蛋白質高的食物，避免高鹽、高糖、高脂肪飲食。

②多運動：每天適當運動半小時以上。

③改習慣：戒煙限酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料，增加日曬。

④防跌倒：注意預防跌倒的發生，衣服、鞋子等穿著恰當，走路或活動時注意不宜過快。

⑤慎用藥：某些疾病需要使用糖皮質激素等藥物時，務必在專科醫生的指導下用藥。

2.服用骨健康基本補充劑

①鈣劑的補充：中國居民中青年推薦每日鈣攝入量為800毫克，50歲以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推薦每日鈣攝入量為1000～1200毫克，日常飲食往往不能滿足人體一天所需，需要額外補充鈣劑600～800毫克。

②維生素D的補充：充足的維生素D可以增加腸鈣的吸收，促進骨骼礦化，保持肌力和維持平衡能力。

總的來說，骨質疏松的發生與激素調控、營養狀況、運動、日光、免疫機能和遺傳等因素密切相關，正是因為它來得靜悄悄，所以需要早期對它有充分的認識。如果已經患有骨質疏松，及時規范治療尤其重要。讓我們行動起來，為自己的骨骼打好基礎，愿我們擁有強健的骨骼，“扛起”這多彩的人生。

編輯/肖丹