如何激勵人們去鍛煉

鍛煉對健康很重要，但鍛煉又是非常辛苦的。相比于在健身房汗流浹背地擼鐵，人們更喜歡躺在家里的沙發上看電視。如何才能激勵人們去鍛煉呢？近期，美國科研團隊的一項研究給出了不錯的建議。

研究采取分組對照實驗。對于不同組的志愿者，研究人員采取了不同的激勵手段，如提供鼓勵堅持的標語，或在鍛煉時可以免費收聽節目，或可以使用積分兌換優惠券等。

結果表明，這些激勵手段都不算理想，只有不到一半的志愿者增加了去健身房的頻率，總體頻率的增加也是聊勝于無。在所有激勵手段中，效果最好的是當志愿者沒有按計劃去健身房時，下次再去就會給予一定的額外獎勵。此外，提供獎金的效果也比較不錯。

研究人員認為，督促自己鍛煉身體，可以制定一個小目標，如果完成，就給自己一些小獎勵，這樣可以更容易堅持鍛煉。