百科生活

【悠閑散步可促進心理健康】經常鍛煉對改善和保持身體健康很重要。一項最新研究表明，你不需要為了保持心理健康而一頭扎進健身房。來自曼斯菲爾德的研究人員發現，只要進行悠閑的散步，就可以改善情緒并提高主觀幸福感，尤其對于那些平時常常久坐不動的成年人，效果尤為明顯。

已有一些研究表明，身體活動有益于心理健康。研究人員發現，久坐不動的成年人其主觀幸福感最低且抑郁水平最高，這表明缺乏身體活動對心理健康不利。

研究小組發現，經常進行體育鍛煉的人表現出更多的主觀幸福感。

【骨關節炎可通過飲食鍛煉預防】通過良好的飲食和定期運動可以預防骨關節炎。英國薩里大學的研究人員發現了代謝與骨關節炎之間的關鍵環節，由于飲食不良和久坐不動的生活方式引起的代謝變化，觸發了人體和關節中細胞遺傳重編程。

研究者說，長久以來，骨關節炎被稱為磨損和損害疾病，它被認為是機體老化的表現，但事實并非如此。研究者認為，健康飲食和生活方式，不僅會影響人的整體健康，而且可以改變導致嚴重疾病的細胞、組織和器官的代謝行為。

【一些水果有助預防ED】英國東安格利亞大學和美國哈佛大學的聯合研究顯示，食用富含黃酮類的食物能降低男性勃起功能障礙（ED）的風險，尤其是對于70歲以下的男性。在各式各樣的黃酮類化合物中，花青素（存在于藍莓、櫻桃、黑莓、蘿卜中）、黃烷酮類和黃酮（存在于柑橘類水果中）預防勃起功能障礙的效果最明顯。

加強鍛煉能改善勃起功能，但是該研究顯示，食用富含黃酮類的食物和每周散步5小時一樣，對改善勃起功能有相同的效果。研究還顯示，多吃水果能降低14%的勃起功能障礙風險。

【每天慢跑可延緩細胞衰老】一項最新研究再次強調了身體活動的重要性。該項研究發現，那些經常活動的人更不容易衰老。美國楊伯翰大學的研究人員發現，每天跑步30分鐘或40分鐘，每周持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

具體來說，女性每天慢跑30分鐘，每周持續5天；男性每天慢跑40分鐘，每周持續5天，被視為經常運動鍛煉者。研究者說，經常進行體育活動有助于降低死亡率和延長壽命，現在知道，這種益處源于對端粒的保護。

【夫妻間按摩增加幸福感】伴侶之間的按摩可增進健康、減少壓力，來自英國諾森比亞大學的研究人員通過對夫婦間三周按摩課程的研究得出以上結論。

研究人員發現，按摩課程帶來了顯著效益，不論是按摩者還是接受按摩者，每一對伴侶都感到壓力得以減輕，幸福感倍增。夫妻可以通過訓練和相應的活動體驗學習按摩技巧，并能獲得與專業按摩類似的結果。

【肉桂可減少高脂飲食危害】高脂飲食被認為是心血管疾病的主要危險因素，因為它會導致體重增加、糖尿病和其他一些的疾病。一項最新的研究表明，在飲食中加入肉桂可能減少這種風險。研究人員發現，同樣連續12周喂食高脂飲食的大鼠，在喂食中補充肉桂的大鼠與沒有添加肉桂的大鼠相比，前者血液中脂肪、糖和胰島素的含量增加得較少。

飲食方式在心血管疾病中起到主要作用。不健康的飲食方式，如高脂飲食會導致肥胖、2型糖尿病、高膽固醇血癥和其他增加心血管疾病風險的健康問題。而此研究發現，肉桂可降低高脂飲食的不良影響。

【年輕人中風者日益增多】據美國中風協會的數據顯示，2000年至2010年間，65歲及以上的缺血性卒中患者人數有所下降，然而65歲以下者的住院率上升，患者年齡多介于25歲至44歲之間。

美國賓夕法尼亞州立大學醫學中心的神經病學家表示，有幾個因素可能加劇這一趨勢，如高血壓、糖尿病和高膽固醇等危險因素的增加。他指出，飲食不佳，工作壓力增加，年輕人久坐不動，吸煙和過量飲酒等也可能增加風險。

據網絡""編輯/王"培