蔡格尼克效應

身為一個自由職業者，每天都得跟拖延癥做斗爭。“我下了很多次決心了呀，我就是改不掉啊，是不是我就是遲鈍就是慢性子啊？”。其實，許多拖延癥，是非理性的。許多阻撓障礙，是自己想象出來的。于是分心，延后，避免面對。拖延很爽，一直拖延一直爽，于是做不了。而專注力又和體力相關。當體力消耗之后，更加無法專注了。就會跟自己說：我累了做不了了——好，又一次完美拖延了。

1927年，布魯瑪·蔡格尼克前輩研究發現：相對于已完成的工作，人更容易在意未完成的、被打斷的工作。這就是蔡格尼克效應。比如，我們對已得到的，往往不太在意，對付出了努力卻沒得到的，會格外珍惜。所以電視連續劇要告訴你未完待續，評書章回之間會有“欲知后事如何，請聽下回分解”：未盡未完之事，總能惹人情腸。

人的心理是這樣：總會幻想一個完美無瑕的時刻，才適合做某事。如上所述，和拖延癥一樣，這其實有點非理性。世上其實沒有所謂完美的時間。辛棄疾這方面說得好極了：“莫避春陰上馬遲，春來未有不陰時。”你總想著等個完美時機再說，其實是等不到的。

蘇軾有一次爬某座山，看見半山腰一個亭子，想上去休息，爬了半天快累死了，看著亭子絕望;忽然腦子一轉，“此地有什么歇不得處？”——為什么不就地坐下休息呢？于是如魚脫鉤，忽得自由。世上沒什么半山腰的亭子，可以一勞永逸;所以，“此地有什么歇不得處？”

一直拖延下去，就真不會開始了;工作也罷，享樂也罷，最好的時候，就是現在了。

（王安平薦自《文萃報》）