一運動就頭暈？難道是不適合運動？

不知道你有沒有過這樣的體驗：在結束一段時間的運動后，突然感到頭暈眼花，甚至感到惡心想吐。

上面這種情況，運動醫學上稱為運動性眩暈。為什么會出現此現象呢？

首先，發生運動性眩暈并不代表著你的身體或健康出現了某些狀況。有可能是因為你平時缺乏鍛煉，突然某一天加大運動量，心肺功能一時無法適應，結果導致腦部血液供應不足而發生頭暈。除此之外，下面這些原因也可能會導致運動性眩暈。

1.運動量過大或運動持續時間過長。特別是在炎熱的夏天，一運動起來就會出汗多，水鹽丟失嚴重。或是在嚴寒的極端天氣和饑餓狀態下進行運動，消耗更多的能量，血糖濃度隨之下降，導致低血糖癥發生，均可出現心慌、頭暈等癥狀。

2.做一些跳躍、旋轉動作較多的運動，容易發生眩暈。

3.劇烈運動后突然停止不動。在結束運動后，躺著或坐著不動，此時大量的血液可能就會堆積在人體的下半部分，就容易出現一些頭昏眼花等問題，這是屬于一種重力性休克現象的前兆。

4.身體本身存在一些疾病，如慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓等，在運動時也極易出現頭暈或頭痛的癥狀。

知曉了這些原因之后，那么我們該如何盡量避免運動性眩暈呢？

1.平時加強運動鍛煉，如果長時間沒有運動的人不要一開始就進行劇烈的運動。不少人出現頭暈等癥狀常與體弱、平時身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2.運動前做好準備活動，等內臟器官的功能充分調動起來以后再開始接下來的運動。

3.保證供給機體足夠的熱量，加強營養防止血糖過低，或因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

4.天氣炎熱時運動，要注意選擇涼爽的地點，不要長時間在陽光下暴曬，防止發生中暑。

5.有高血壓、冠心病、神經衰弱、貧血、慢性鼻炎的人，本身就有頭暈的癥狀，運動時不可過度勞累，避免旋轉性的動作，并積極治療這些原發性疾病。