學會健康的自私

羅康

“不要這么自私！”這句訓誡被刻在千千萬萬的孩子心中。“自私”已然成為必須被規避的“惡劣因子”。然而，在“不要自私”的訓誡中，我們似乎連愛自己、做自己都不被允許。我們可不可以做一個可愛的“自私鬼”，心安理得地對自己好呢？

不敢自私的乖小孩

學藝術就代表著成績不好嗎？學畫畫以后就沒法好好就業嗎？追逐自己熱愛但父母反對的就一定是自私嗎？小史正被這些問題困擾。他知道父母對他的期待是成為一名醫生，當他鼓起勇氣說出自己想學畫畫的想法時，遭到了強烈反對：“學畫畫那么貴，不要那么自私，只顧自己喜歡！”

聽到“自私”這個詞，小史哭了出來。他真的很自私嗎？到底什么是自私呢？

所謂自私，是指只關心自己的利益，在利益沖突中只保全自己。然而當小史的父母指責他自私時，自私的概念其實已經被模糊化、擴大化了，此時的“不自私”意味著不要違背父母的意愿、不要只做自己想做的事乃至不要愛自己。如果我們從小在這樣的訓誡中長大，很容易將“不要自私”的訓誡內化，漸漸地會不知道自己想要什么，不敢去爭取自己應得的東西。

有一種自我關愛叫健康的自私

有研究表明，一味“無私”付出，沒有原則地放棄自己的需要而對別人好，很可能是一種病態的利他，這反而會給關系帶來負面影響。

自私其實也分健康的與不健康的。不健康的自私，通常表現為：一切只聚焦自己，無法坦然付出，只渴望從他人那里獲取利益；不尊重他人的需要，缺乏同理心。

而健康的自私截然不同，它是一種能力，是自我關愛不可或缺的一部分。它通常表現為：有健康的邊界。例如，決定不與惡意欺騙自己的人繼續來往；有一些自我照顧的行為，至少有一個自我照顧的習慣；有穩定的自尊，不會因被批評而輕易質疑自己；為自己的需要做出爭取，平衡自己與他人的需要；可以坦然付出，也允許自己享受生活；先照顧好自己，再照顧別人。

健康的自私能帶來真實的自尊感，幫助我們由內而外地認可自己，也更能發自內心地幫助他人，并從中收獲價值感。“愛自己、對自己好”與“關心他人、對他人好”并非相對的兩極，健康的自私恰好就是其中的平衡點。

如何建立健康的自私

1.決定越重要，越要給自己留足思考的時間

“別太自私”的訓誡、“我是不是很自私”的念頭，往往促使我們放棄自己的需求。然而，在越是重大的決定面前，越要給自己留足思考的時間。例如，小史可以認真思考自己想要學習藝術的原因有哪些，為此做了哪些準備，是出于對自己的價值和幸福的考慮還是為了對抗父母的觀念等。

2.轉換視角，從新的責任觀出發考慮問題

當我們聚焦于關系中的“對象”時，勢必會陷入兩難的境地——對自己負責，似乎會讓他人失望；而對他人負責，又會犧牲自我。這時應該轉換視角，對“關系”本身負責，考慮關系中的每一方。回到小史的問題上，他應該將自己的能力與興趣、學業、父母的物質條件等多種因素進行綜合考慮，在每個環節充分溝通。不要讓話題以“是”或“否”作為簡單粗暴的結尾，而是將其變成解決共同面對的某個問題的過程。

3.真誠一致，讓溝通順暢、有效

對小史而言，教科書般的溝通方式可以是：當我聽到你們評價我自私時，我很難過（自我+情境）。我并不是只為了自己輕松，我明白你們想讓我成為醫生的期待（他人+情境），但那的確不是我喜歡的，也不是我擅長的。我知道你們怕我一時興起 （他人+情境），所以我查了一些相關資料。如果你們愿意跟我一起了解，我會很感激；如果你們還是有顧慮，我們可以再討論。

溝通的模板并不固定，但中心是確定的，即雙方共同為“關系”負責，共同解決難題。當你學會溫柔地對待自己，當你能夠坦然地關照自己，你會比自己想象中更有力量。

靜靜//摘自《課堂內外·高中版》2022年第6期，本刊有刪節/