體驗式心理健康教育在中學的應用

孫吉旺

如今，我國社會經濟快速發展，社會處在轉型期，易產生社會心理失衡問題。在此背景下，中學生的心理健康問題日益凸顯。傳統的心理健康教育模式和方法已經不能滿足當代中學生的需求，因此亟須對傳統的心理健康教育模式與方法進行創新。基于當代中學生樂于體驗的特點，結合心理健康教育的要求，在中學階段廣泛開展體驗式心理健康教育，能更好地促進中學生全面發展。

一、中學生存在的心理健康問題

近年來，中學生離家出走、過度沉迷游戲等現象頻頻出現，這些不良現象都與其存在心理健康問題有著直接的聯系。據統計，近十年來，出現心理問題甚至患上心理疾病的中學生的比例不斷上升。出現這一現象，一方面，是因為當下中學階段的學生大多為獨生子女；另一方面，目前一些學校在開展中學生心理健康教育、普及心理健康知識、改進心理健康教育方式方法等方面仍有待加強[1]。經調查，中學生的心理健康問題主要表現為四個方面。

第一，心理承受能力弱。中學生的壓力主要來自兩方面，一方面來自學習，另一方面來自家長的過度期待。學會承受壓力，敢于克服和戰勝困難，是人生的必修課。但在當前的中學生中，有些學生面對壓力時輕則情緒低沉、精神不佳，重則選擇逃避，甚至會選擇用極端的方式解決。

第二，毅力、意志力欠缺。現在的中學生大多為獨生子女，在父母的過度保護下，他們中的一部分缺少吃苦的精神，在面對學業上的困難時容易退縮，不論是學習還是業余興趣愛好，有時會半途而廢，無法堅持。

第三，自私，虛榮心強。面對學習壓力，部分學生不懂得互幫互助，也不懂得分享，只知道自己一門心思悶頭學，導致與同學間產生互相“敵對”的現象。有些學生不善于分享自身掌握得好的學習技巧、解題思路，無法正視競爭關系，缺乏包容心。面對教師的批評與指導，有些人不能虛心接納，在面對比自己學習成績好的人時容易犯“紅眼病”。

第四，自我意識強烈，存在叛逆心理。中學階段是人的一生中叛逆心理較為嚴重的階段，中學生不論是從生理上還是從心理上都會認為自己長大了，自我意識和獨立意識不斷增強，有強烈的掙脫父母束縛的意愿，有時甚至會用過激的方式來反抗，以此來證明自己已足夠成熟。

二、傳統心理健康教育存在的問題

一是教育內容重復，教育形式單一。中學生心理健康教育雖然越來越受到社會的關注，但是傳統的心理健康教育內容過于陳舊，知識內容重復，而且教育形式比較單一，不能滿足新時代中學生心理發展的需要。特別是部分學校配備的教師并非心理學相關專業，而是臨時兼職，導致心理健康教育流于形式。同時，中學生的心理健康教育多采用說教的方式，并且存在一定的滯后性，形成了“教師上課很累，學生上課很煩”的局面。這樣的心理健康教育忽視了學生的心理發展特點。長此以往，教師和學生都會失去積極性，不僅僅是心理健康教育沒有什么進展，有可能還會帶來更多的心理健康問題[2]。

二是教育觀念陳舊，與德育混淆。傳統心理健康教育觀念過于陳舊，不適應當前中學生的心理需求變化，而且心理健康教育過于形式化，沒有深入了解學生的心理狀態，只是想當然地認為學生的心理應該是什么樣。沒有調查、沒有研究、沒有溝通就不能知道學生的心里所想。同時，由于對心理健康教育認識不足，一些教師錯誤地把德育等同于心理健康教育，這樣就無法充分發揮心理健康教育的作用。對心理健康教育缺乏正確的認知，就不能很好地解決問題。

三是理論灌輸較多，體驗教育不足。傳統的心理健康教育采取的是授課制，主要是由教師講授相關理論內容，學生會感到枯燥乏味。心理健康教育活動沒有給學生更多的體驗機會，學生學到的理論得不到驗證和深化，就很難深入理解理論。長時間發展下去，學生會越來越不重視心理健康教育，就算出現了心理問題也不愿跟別人傾訴。

三、體驗式心理健康教育在中學應用的意義

體驗式心理健康教育是一種經驗教育，其是將體驗感融入心理健康教育教學中。體驗式心理健康教育的核心是在心理健康教育中“以做帶學”。首先，“做”是“學”的基礎，針對學生的不同發展階段，設計符合學生年齡特點的活動，將更多的關注點放在制定活動目標、創新活動方式、選擇合適的場所和工具等內容上。其次，“學”是“做”的升華，心理健康教育的目的不僅僅是舒緩學生情緒，更強調“授人以魚，不如授人以漁”。通過體驗式心理健康教育，學生能學會自主調節和放松情緒。體驗式心理健康教育在中學的應用具有重要的意義。

（一）促進教育模式的轉變

體驗式心理健康教育能使學生的思維模式、行為模式都發生重要的變化，使學生從原來一味地從書中學習，逐漸轉變為從“做”中學習。陶行知先生提出了生活教育理論，他認為教育的根本意義是生活之變化，生活無時不變，即生活無時不含有教育的意義。陶行知先生始終把教育和社會生活聯系起來，認為“生活教育是生活所原有的，生活所自營，生活所必需的教育”。生活與教育是一回事，是同一個過程，教育不能脫離生活，而是要通過生活來進行。當然，體驗式心理健康教育的應用也是一種驗證心理知識、拓展心理問題解決方法的有效嘗試，能針對學生的心理健康問題，為其提供更好的引導和幫助，讓學生在體驗中得到更好的體會和啟發。

（二）滿足時代發展的需要

當前時代，人們購物、溝通、出行的方式都發生了根本性變革，心理健康教育模式也在變革，體驗式心理健康教育愈來愈成熟。同時，教育主體的性質發生了變化，傳統教育中教育主體是教師，學生往往是被動接受知識，而體驗式教育中教育主體是學生，教師是引導者和組織者。體驗式心理健康教育改變了教室里枯燥無味的授課模式，讓參與體驗成了一種方式，通過眼、耳、手、鼻等感知器官，學生能對知識產生進一步的認知。

四、體驗式心理健康教育在中學的實際應用

近些年，體驗式心理健康教育的應用備受重視，它比傳統教育模式更加特色鮮明，更具實效性。首先，它能夠讓學生切身體會真實的情境，可有效引導學生深化情感認知。其次，它能夠讓學生自發地將知識融入特定情境中，從而內化于心。最后，它能夠讓學生通過角色定位思考，增強面對現實困惑的心理素質和實踐能力[3]。

（一）參與式體驗——以身體覺知帶動心理認知

對于體驗式心理健康教育，學生的參與度會更高，獲得的教育效果會更好。以天津市某所中學為例，在新冠肺炎疫情防控期間，為減輕疫情對學生可能造成的不良心理影響，創新疫情防控常態化背景下心理育人的途徑，該中學的心理健康發展中心分年級、分批次為學生開展了一系列體驗式心理疏導活動，有效提升了學生的心理抗疫能力，促進了學生健康成長。以下是四類具有顯著效果的體驗式心理健康教育活動。

一是肌肉放松訓練，學生能通過體驗緩解壓力。肌肉放松訓練能夠幫助學生緩解焦慮、緊張感，防止壓力堆積，增強應對突發事件的能力。緩解壓力能促進身體機能的協調共進，激發更大的動力。

二是“布谷鳥”打擊樂，學生能通過體驗放松身心。用學生喜聞樂見的方式放松其身心，使學生在體驗活動的同時鍛煉注意力和反應力。明快的節奏，迅速的反應，使學生能輕松進入角色并參與活動，體驗放松身心的樂趣。

三是心靈成長——“白紙黑點”，學生能通過體驗認知生活。每個人都會有缺點和不足，但可以通過積極轉化，改變看待它的態度。不足并不會阻擋人前進的步伐，也不會阻礙人創造精彩的人生。

四是贊美詩——“我想對你說”，學生能通過體驗感受美好。贊美對人來說，就像陽光、雨露滋養樹木一樣不可或缺。通過分享自身的故事或感悟，傳達對他人的贊美，每個學生都能體會到被人理解、被人贊美的快樂。

（二）換位式體驗——以身份互換緩解叛逆情緒

隨著青春期的到來，中學生逐漸獨立，自我意識更加突出，開始以自我為中心，出現叛逆的心理，這是大多數中學生容易出現心理問題的原因。輕微的叛逆情緒，可能會對學生的生活和學習造成消極影響，嚴重的則會使其在親子關系、師生關系中出現一些過激行為，甚至會造成違法犯罪、結束生命等嚴重后果。換位思考是一種心理體驗的過程，是人站在他人的立場上思考和理解問題，扮演對方的角色進行感受的過程，這樣能達到對他人更深層次、自內而外的理解，可有效緩解中學生的叛逆情緒。學校可開展換位式體驗的心理活動——“今日班主任”，由學生輪流擔任一天班主任。在“任職”期間，學生需要處理好班主任的日常工作，對班級內的各項事務進行管理，處理好班級出現的各種問題。通過一天的換位式體驗，學生能對班主任的工作有更深刻的理解，從而有效緩解師生之間的矛盾，平復學生的叛逆情緒。

（三）模擬式體驗——以角色模擬學會理性選擇

自主選擇，是每一名中學生都應該具備的能力。現在的大部分家長為了避免孩子走彎路，在好多事情上都會代替孩子作決定。例如：在選擇文理班時，部分家長依據自身的經驗幫孩子作決定；在報考志愿時，學生也經常說是家長幫填。長此以往，學生就會產生習慣性依賴，無法明確自身的價值追求，也不清楚自己真正想要什么，故而無法自主做出選擇，這將對中學生以后的成長產生不良的影響。因此，學校可開展模擬式體驗的心理活動——“價值拍賣會”，把中學生分成若干小組，規定每組學生共有兩萬元虛擬貨幣，且每次的加價額度為五百元。學生利用有限的資金，通過拍賣的形式參與思考與選擇的過程，如思考對自己來說哪些東西是相對重要的，哪些東西是相對不重要的，拍賣的東西是否都是自己想要的，想要拍的東西真正拍到了嗎，沒有拍到的原因又是什么，等等。

在活動中根據物件的價值進行選擇，其實是現實生活中對于追求做出選擇的縮影，不逃避選擇，形成理性的思維方式，是中學生必須具備的能力。

（四）團體式體驗——以團體活動促進集體意識

如今，中學生中獨生子女比較多，他們大多以自我為中心，集體意識淡薄，部分性格相對內向的學生還會存在不合群、孤僻的現象，不能很好地處理與同學之間的關系。因此，學校可組織團體式體驗活動——“合力建塔”，以增強學生的團隊意識。

“合力建塔”道具為多個積木盒和連接在同一個鉤子上的六根繩子，規則為八人一組，圍圈站立，將一個積木盒放在中央，成員一手一繩，均勻分開站立，合力操縱繩子，齊心協力保持平衡，利用鉤子將盒子吊起來，慢慢將積木盒疊加，三秒不倒，用時最少的隊伍獲勝。通過“合力建塔”的活動，學生可以在獲得愉悅感的同時，切實體會到集體的力量，由此增強自身團隊榮譽感和團隊意識。

在體驗式心理健康教育活動中，學生可以放松心靈，感受生活，體會美好，分享讓自己感動的、印象深刻的事情，給予并肩奮戰的伙伴們鼓勵和贊美。此類活動的效果非常好，既能讓學生放松心情，提高個人自信，又能增強班級凝聚力。開展體驗式心理健康教育的過程中，有學生感慨：“我們內心的忐忑，主要來自對自己缺點的自責，可每個人都有缺點，所以我們應該有面對它的勇氣。如今，知識的漏洞、成績的低迷都不應該讓我們放下描繪人生畫卷的筆，只要我們保持積極的心態，拼盡全力，永不言棄，人生依舊充滿滾燙的理想和一切美好的事物。”[4]

總之，體驗式心理健康教育在中學生中起著非常重要的作用，是一種新的嘗試，也是一種新型教育方法。中學教師應該充分認識到和重視體驗式心理健康教育的作用，努力與學生的心理發展特點和學生實際需求相結合，制定更加合理的教育手段，有計劃、有步驟地推行，幫助中學生平穩度過青春期，保持良好、健康的心理狀態，讓他們在體驗中感受生活，感悟人生，不斷地適應社會的發展，為其將來步入社會打下良好的基礎。