身高是遺傳爸爸還是媽媽

□ 丁香醫生

今天，我們來解答關于身高的各種疑惑。孩子身高究竟隨爸還是隨媽？

隨……隨機。

根據目前的一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是差不多的。過去說“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”，以后媽媽們再也不用單獨背這個鍋。

順著這個話題，不少人還會有這樣的困惑：那父母都高，孩子是不是肯定不矮？

其實也不一定，孩子高個的可能性大，但不絕對。不然照這“高高得高”的理論，從有人類那天起到現在，就應該有不少“參天巨人”了。

那反過來說，父母都矮，孩子是不是長不高？答案還是不一定。你身邊一定能找到這樣的例子，父母個子都不太高，孩子卻長得不矮，超過了父母。

一個人的身高大概60%～85%取決于基因，如果想要長得高，先天又沒有什么遺傳優勢，那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拼的后天因素了。

關鍵一：飲食

在保證鈣攝入的情況下，也要注意其他營養的均衡，避免營養“偏科”。

這里尤其需要提醒，不要讓孩子吃亂七八糟的補品，因為某些補品里可能有促進發育的成分，能讓孩子在短期內看起來長得更快。但這種快的代價可能是很大的，會導致提前發育、骨骺提前閉合。

最終孩子失去的是長遠的身高發育機會，這樣無異于拔苗助長，導致身高不如其他孩子，甚至長不到原本有潛能達到的身高。

關鍵二：睡眠

睡眠不足，會影響生長激素的分泌，而生長激素又跟身高發育有關。

生長激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的3倍左右。

一般來說，新生兒每天要睡12～17 小時，1～2 歲為11～14 小時，3～5 歲需要10～13 小時。

關鍵三：運動

合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食欲、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

世界衛生組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要進行累計1小時的中到高等強度的身體活動，每周至少要3 次。

推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。

關鍵四：心理

一些研究還發現，情緒或心理障礙同樣能影響身高。

如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的關愛，那么身高通常比同年齡兒童矮小，國外稱為“情感遮斷性身材過矮癥”。

一旦這些負面的心理因素解除，大部分孩子能夠恢復正常生長速度。