人人都要給大腦做“按摩”

頭痛需要標本兼治的綜合治療，患者自身的康復鍛煉十分重要，“三分治七分養”的治療理念尤其適用頭痛患者。

坐位，將毛巾對折后放置于枕骨底部兩指處，毛巾與地面水平，輕輕向前拉的同時，收緊下頜，頭向后推毛巾，形成平行的對抗力。一組20秒，每天3組。

仰臥平躺，將卷起的毛巾放置于頸下，收緊下頜的同時，后腦勺給床面一個垂直向下的力，幫助恢復頸椎生理曲線。每組1分鐘，每天2組。

減少低頭：減少看手機和電視的時間，避免長時間低頭和伏案工作，避免長時間打麻將和開車。適當活動、按摩頸椎，注意牽引要適度。

選好枕頭：枕頭高度低于10厘米，使用慢回彈塑形記憶枕，避免使用羽絨枕和過硬的高枕，改善頸椎曲度和張力，可有效減少頸部肌肉緊張導致的頭痛。

適量運動：全身運動最佳，尤其堅持有氧運動，比如慢跑、快走、騎車、游泳等，每次持續30分鐘以上，每周保持3次以上為好。

物理治療：可采用頸肩部熱敷、艾灸等，也可采用中頻電療、超激光理療或周林頻譜儀等針對問題頸椎側方和后方進行治療，亦可對枕后部及肩背部治療。

合理補鈣：缺鈣患者應合理補鈣，每天鈣攝入大于1000mg，多喝牛奶、豆漿、酸奶，還可以每日服用鈣片。老年人可以加中成藥輔助。骨質疏松明顯的患者加用阿侖磷酸鈉或降鈣素治療。

藥物治療：如氟桂利嗪，每療程4個月；尼莫地平，每療程2～4個月；酒石酸美托洛爾片，每療程4～8周。頭痛發作時，可以口服去痛片、普瑞巴林等對癥治療，大部分頭痛發作可中止。有失眠心煩、抑郁焦慮癥狀時，可加氟哌噻噸美利曲辛片1片或勞拉西泮0.5mg。

注射治療：每兩個月定期門診隨訪。星狀神經節阻滯，10次一個療程，連續兩個療程；枕大神經阻滯，頭部痛點注射治療與星狀神經節阻滯同時進行；頸2椎旁及小關節注射，每周1～2次，注射藥物可以是一次曲安奈德，一次臭氧，4周一個療程。

提醒：防治枕大神經痛，首先要減少伏案時間，避免長時間低頭，放松肌肉；天氣轉涼時要及時增添衣物，以防受涼。一旦出現相關表現，應及時就醫。