我們對孤獨有5 個誤解

■陳麗

互聯網的發展讓我們有越來越多的方式與他人聯系，然而，“孤獨”一詞卻被屢屢提及，似乎大家都有孤獨的境況。但很多人對孤獨有不正確的認知，本期“心理”專欄總結了5 個常見誤解，讓大家可以重新定義一下孤獨。

誤解一：孤獨就是不好的

盡管“身邊沒人”“有心事無處可說”的體驗是令人不悅的，長期如此甚至對身心都有嚴重影響。但是，孤獨并不只有負面影響。在有些情況下，孤獨寂寞也可以帶來積極結果。例如孤獨感讓你意識到友情、親情的重要性，讓你重新與親友增強聯系，那么這種結果就是好的。還有，有些人在孤獨感強烈的時候會迸發出驚人的創造力，為自己的人生甚至世界都帶來新鮮創意。

誤解二：孤獨的人就是個性不好

其實，不論是何種個性，人都會在某些時候或者一段時間內感到孤獨。他們并不是有什么性格上的缺陷才疏遠人群。有些人會覺得自己是“生性孤僻”，孤獨是自己的問題，但其實孤獨并不涉及一個人的本性，而是我們的感受以及生活處境。意識到這一點，有助于我們想明白，并通過改變周邊環境、境遇來消減孤獨感。

誤解三：青春期和老年人更易孤獨

我行我素、反叛的年輕人，孤苦寂寞的老年人，這些常是我們對“孤獨”畫面的想象。但其實，孤獨感是一個普遍的問題。認為青少年和老年人才容易孤獨，很容易遮掩掉導致孤獨除年齡因素之外的其他多種因素，比如缺少與他人聯系的機會、社會排斥以及地理隔絕等。

誤解四：解決孤獨問題就是要“多出門”

如果孤獨是因為感覺自己“遠離人群”，那么就要與他人重建聯系，“多出門”確實能解決問題。但這并不總是可行，也不一定是消解孤獨的最好辦法。如果是因為受到歧視或排斥而感到孤獨，那么多出門反而會令情況更糟。如果孤獨是因為抑郁、焦慮、自卑等，那么硬著頭皮去社交互動會讓自己更難受。上述情況下，重要的是先關愛、照護好自己，然后再去舒緩、恢復與他人的聯系。

誤解五：是社交網絡讓我們如此孤獨

網絡帶來的社交平臺并不是孤獨的罪魁禍首，不愿意出門的習慣才是，與人交往的主動權一直都在我們自己手上。如果我們借助社交網絡來拓展線下關系，而不是取代線下交往，那么社交網絡會令我們的社交生活更豐富，結交新朋友、聯系親人和愛人變得更便捷、有趣。