體能訓(xùn)練對(duì)提高球類項(xiàng)目競(jìng)技水平的作用

李祥沖

（西藏昌都市職業(yè)技術(shù)學(xué)校 西藏 昌都 854000）

引言

球類項(xiàng)目競(jìng)技中，一般對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著較高要求，這就需要在平時(shí)的訓(xùn)練中注重和加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作，保證運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)保持良好，從而為運(yùn)動(dòng)員在之后的專項(xiàng)訓(xùn)練中奠定堅(jiān)實(shí)和穩(wěn)固的身體基礎(chǔ)。良好和健康的體質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員參與體育競(jìng)技的前提，而且體能訓(xùn)練除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)各方面的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練外，它還包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理上的安慰和輔導(dǎo)，這一訓(xùn)練的目的就是幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理壓力和身體壓力，從而全身心投入于體育競(jìng)技中，進(jìn)一步在比賽中贏得成功和勝利。體能訓(xùn)練隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，方式也越來(lái)越多元化，但追根究底，其目的還是為了實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展和提高。以下首先是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義的主要介紹。

1、球類競(jìng)技中進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要意義

隨著全民體育以及終身體育理念的不斷盛行，人們?cè)絹?lái)越專注和投入于體育活動(dòng)，尤其是愈發(fā)多的人開(kāi)始進(jìn)入了球類競(jìng)技領(lǐng)域，這就需要在日常訓(xùn)練中做好運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作，確保運(yùn)動(dòng)員身體處于健康穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使整個(gè)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技變得更加具有意義。體能訓(xùn)練不僅事關(guān)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人，而且也符合體育運(yùn)動(dòng)的初衷，體育競(jìng)技雖然是一場(chǎng)存在輸贏的比賽活動(dòng)，但是更重要的是傳達(dá)體育精神，傳達(dá)那種堅(jiān)韌不拔、迎難而上的精神品格。因此，無(wú)論是出于哪一點(diǎn)，都必須做好體能訓(xùn)練工作，從而為整個(gè)球類競(jìng)技活動(dòng)提供安全保障。

1.1、體能訓(xùn)練是開(kāi)展球類競(jìng)技活動(dòng)的前提條件

在進(jìn)行球類競(jìng)技之前，運(yùn)動(dòng)員首先需要具備較好的體能素質(zhì)，體能是運(yùn)動(dòng)員從事其他活動(dòng)的基礎(chǔ)和前提，只有在體能上保持穩(wěn)定，才能在后續(xù)的專項(xiàng)訓(xùn)練中發(fā)揮得更好。球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比較考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度和爆發(fā)力，因此必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，如果忽視了體能訓(xùn)練這個(gè)過(guò)程或是步驟，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)韌帶拉傷等問(wèn)題，從而影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)度以及訓(xùn)練效果。

1.2、體能訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情

體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，能夠提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣和熱情，球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練往往比較枯燥和乏味，如果只是沉浸在反復(fù)的專項(xiàng)訓(xùn)練中，容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭倦的心理，這時(shí)候如果能夠?qū)Ⅲw能訓(xùn)練貫穿其中，將體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，就更加能夠幫助運(yùn)動(dòng)員感受到球類競(jìng)技的魅力，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在心理上真正熱愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能夠在后期的訓(xùn)練中更加的專注和投入，也才能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)久發(fā)展。

1.3、體能訓(xùn)練可以彌補(bǔ)球類訓(xùn)練的短板

對(duì)于球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員而言，體能訓(xùn)練不可缺少，但是在很多教練看來(lái)，體能訓(xùn)練往往需要耗費(fèi)大量的時(shí)間，為了盡可能地節(jié)省不必要的體能訓(xùn)練，他們只專注于對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的培訓(xùn)，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員提升技術(shù)技能，但是真正在比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員之間拼的不僅是技術(shù)，更多的是身體素質(zhì)能不能跟上實(shí)際發(fā)揮，如果運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)較差，就很容易導(dǎo)致在賽場(chǎng)上敗下陣來(lái)，從而錯(cuò)失比賽良機(jī)。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練可以幫助彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員在球類訓(xùn)練上的短板，提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)條件，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得更好的發(fā)揮。

2、球類競(jìng)技中體能訓(xùn)練的具體方法和舉措

2.1、力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

隨著球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練也顯得愈加重要。由于球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)多是對(duì)抗性項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具有較好的體能，包括身體素質(zhì)等，雖然球場(chǎng)上比拼的是技術(shù)，但是在發(fā)揮和使用技術(shù)的時(shí)候都要依靠和借助于強(qiáng)大的體能來(lái)支撐。只有運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)條件提升了，才能夠在真正的競(jìng)技中有效協(xié)調(diào)自身的身體動(dòng)作，根據(jù)場(chǎng)景和條件的變化有效把控身體各個(gè)部位，從而作出一定的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整和轉(zhuǎn)變。力量訓(xùn)練的方法主要包括穩(wěn)定支撐面訓(xùn)練和非穩(wěn)定支撐面訓(xùn)練，前者較后者而言相對(duì)比較簡(jiǎn)單，主要包括平板支撐和仰臥拱橋等，而后者則包括徒手揮拍訓(xùn)練等，訓(xùn)練目的都是為了幫助運(yùn)動(dòng)員控制身體的平衡，在訓(xùn)練中進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，從而使運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練中能夠發(fā)揮的更加良好和穩(wěn)定。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)狀況選擇最佳的訓(xùn)練方法，從而實(shí)現(xiàn)有效訓(xùn)練。

2.2、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和力量素質(zhì)訓(xùn)練不同，相比前者它更加的復(fù)雜，要求運(yùn)動(dòng)員具有快速的反應(yīng)和應(yīng)變能力，并能夠在動(dòng)作的高速運(yùn)轉(zhuǎn)中完成指定的復(fù)雜動(dòng)作，從而實(shí)現(xiàn)在比賽中的得分。球類競(jìng)技中往往要面對(duì)復(fù)雜的場(chǎng)景，而且對(duì)于對(duì)手的情況更是未知的，面對(duì)種種未知的情況，必須要求運(yùn)動(dòng)員能夠在最短的時(shí)間內(nèi)根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作以及球移動(dòng)的方向等調(diào)整自己的位置，從而在比賽中找準(zhǔn)自己的位置并且作出準(zhǔn)確的判斷，爭(zhēng)取在賽場(chǎng)上取得優(yōu)勢(shì)地位。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，需要加強(qiáng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員小的時(shí)候就抓起，由于青少年的反應(yīng)能力和節(jié)奏感都相對(duì)較強(qiáng)，在最適合的年齡對(duì)其進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助青少年在短時(shí)間內(nèi)提高自己的反應(yīng)技能，但是在訓(xùn)練中需要對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理和科學(xué)的安排，訓(xùn)練強(qiáng)度不能過(guò)大，超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的負(fù)荷水平，這樣只會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練帶來(lái)阻礙，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練效果大打折扣。在訓(xùn)練中要留給運(yùn)動(dòng)員一定的休息時(shí)間，保證運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)Ⅲw能保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。訓(xùn)練方法主要包括不定點(diǎn)擺速訓(xùn)練、拋球轉(zhuǎn)體接球訓(xùn)練等，通過(guò)這種訓(xùn)練方式可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上根據(jù)復(fù)雜的局勢(shì)快速作出反應(yīng)和轉(zhuǎn)變，保證其動(dòng)作的靈活性，從而有效應(yīng)對(duì)對(duì)手的各種出擊方式，并能作出有力的回?fù)簟?/p>

2.3、綜合素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，更加強(qiáng)調(diào)和注重的是綜合素質(zhì)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練要求教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員因材施教，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的實(shí)際情況制定具體的訓(xùn)練方針和訓(xùn)練計(jì)劃，從而確保整個(gè)訓(xùn)練的科學(xué)有效。綜合素質(zhì)訓(xùn)練主要包括熱身運(yùn)動(dòng)、體能訓(xùn)練和放松訓(xùn)練3個(gè)部分，通過(guò)壓腿、慢跑等熱身運(yùn)動(dòng)主要是幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中避免造成肌肉拉傷，其時(shí)間一般保持在20min以內(nèi)，熱身完成之后便開(kāi)始了針對(duì)性的體能訓(xùn)練，主要包括蛙跳等項(xiàng)目，整個(gè)體能訓(xùn)練的項(xiàng)目以及訓(xùn)練的強(qiáng)度需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的實(shí)際情況判定，確保在運(yùn)動(dòng)員可以承受的范圍之內(nèi)。同時(shí)，在體能訓(xùn)練完成之后，需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中往往使身體保持在比較緊張和緊繃的狀態(tài)，如果訓(xùn)練完成后不及時(shí)調(diào)整，很有可能造成運(yùn)動(dòng)員的身體損傷，因此，必須進(jìn)行放松訓(xùn)練從而放松身體的肌肉。

3、球類競(jìng)技體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

3.1、對(duì)體能訓(xùn)練重視不夠

體能訓(xùn)練中存在很多問(wèn)題，其中一點(diǎn)就是教練對(duì)于體能訓(xùn)練的長(zhǎng)期不重視。對(duì)于很多教練而言，在平時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)和指導(dǎo)中過(guò)于強(qiáng)調(diào)和專注于運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)掌握的水平，而忽略甚至是遺忘了體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的重要作用。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中為了盡可能地增加和延長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間，就會(huì)對(duì)體能訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行縮減，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員雖然具有了嫻熟的技術(shù)，但是在比賽場(chǎng)上的穩(wěn)定性不足，從而導(dǎo)致在比賽中的失利。還有些教練自以為運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)具備了強(qiáng)健的體能，于是自然而然就不對(duì)其進(jìn)行體能訓(xùn)練。但是，體能的保持是需要持續(xù)訓(xùn)練的，如果本身體能素質(zhì)很優(yōu)越，但是在之后的訓(xùn)練中做不到對(duì)體能的持續(xù)關(guān)注，就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，從而影響在比賽場(chǎng)上的發(fā)揮。

3.2、體能訓(xùn)練準(zhǔn)備方式單一

體能訓(xùn)練中存在準(zhǔn)備方式單一等問(wèn)題，在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前往往需要進(jìn)行20min的熱身運(yùn)動(dòng)，但是熱身的項(xiàng)目主要就是慢跑和徒手操等幾種，這些訓(xùn)練雖然在一定程度上能夠幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)較好的預(yù)熱效果，但是在球類競(jìng)技中，這些熱身動(dòng)作并不能發(fā)揮很好的效果，而且長(zhǎng)時(shí)間使用重復(fù)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，也容易造成運(yùn)動(dòng)員心理上的厭惡，進(jìn)而由積極的訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橄麡O對(duì)待，最終影響整個(gè)訓(xùn)練的實(shí)際效果。

3.3、專項(xiàng)體能訓(xùn)練分配不合理

體能訓(xùn)練中的項(xiàng)目十分多，其中專項(xiàng)訓(xùn)練的項(xiàng)目主要包括耐力、速度以及爆發(fā)力等，對(duì)于這些專項(xiàng)的訓(xùn)練，需要合理安排訓(xùn)練時(shí)間，而訓(xùn)練時(shí)間的制定大多依靠教練。但是教練在實(shí)際的時(shí)間分配中，往往采取固定統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，沒(méi)有結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行分析和制定，導(dǎo)致整個(gè)訓(xùn)練有流于形式的嫌疑。而且對(duì)于訓(xùn)練時(shí)間分配上的不合理，導(dǎo)致專項(xiàng)訓(xùn)練并沒(méi)能對(duì)運(yùn)動(dòng)員起到積極的幫助作用，甚至耗費(fèi)了運(yùn)動(dòng)員大量的練習(xí)時(shí)間，導(dǎo)致整體的訓(xùn)練效果不佳。

3.4、體能訓(xùn)練考核不合理

體能訓(xùn)練考核需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的情況進(jìn)行綜合的考察，考察內(nèi)容不僅在于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平的提高上，更需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練上的情況。但是在實(shí)際的考核中，往往將運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平作為考察的重點(diǎn)，使這個(gè)項(xiàng)目在分?jǐn)?shù)上占比十分重，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練則沒(méi)有作出明確的規(guī)定。考核的目的應(yīng)該是了解運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況并針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)糾正和調(diào)整，但是這種不合理的考核方式導(dǎo)致對(duì)運(yùn)動(dòng)員的判斷并不科學(xué)和全面，從而造成整個(gè)考核結(jié)果并不代表運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員后期的提升和進(jìn)步也幫助不大。

4、球類競(jìng)技體能訓(xùn)練的改進(jìn)措施

4.1、樹(shù)立正確的訓(xùn)練理念

隨著球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員還是教練都應(yīng)該樹(shù)立正確的訓(xùn)練理念，將體能訓(xùn)練融入運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練教學(xué)中去。教練首先需要從心理上意識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的重要性以及重要意義，意識(shí)到體能是運(yùn)動(dòng)員從事一切競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)達(dá)到了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的要求，才能夠?qū)ζ溥M(jìn)行進(jìn)一步的技術(shù)和技能訓(xùn)練，這樣訓(xùn)練的效果才是最佳的。同樣，教練也需要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員之間的個(gè)體特殊性，運(yùn)動(dòng)員本身在身體素質(zhì)等方面就存在明顯差異，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同情況，教練應(yīng)該制定科學(xué)合理的個(gè)性化體能訓(xùn)練方案，嚴(yán)格按照設(shè)計(jì)的方案進(jìn)行規(guī)劃和執(zhí)行，從而幫助運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中提高自身的身體素質(zhì)。

4.2、創(chuàng)新訓(xùn)練準(zhǔn)備方式

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，教練需要做的還有創(chuàng)新訓(xùn)練準(zhǔn)備方式，只有創(chuàng)造多樣化的訓(xùn)練方式，才能幫助運(yùn)動(dòng)員更加熱心地投入到訓(xùn)練中去。在進(jìn)行訓(xùn)練準(zhǔn)備時(shí)，教練需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行球類競(jìng)技的特點(diǎn)等制作專門化的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備方式的創(chuàng)新不只在于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，更多地是通過(guò)準(zhǔn)備幫助運(yùn)動(dòng)員更加理解體育競(jìng)技的精神，更加了解和深化球類競(jìng)技的動(dòng)作。在前期準(zhǔn)備中，可以播放伴有音樂(lè)的球類操，利用這種形式，運(yùn)動(dòng)員不僅能夠從單一枯燥的訓(xùn)練中擺脫出來(lái)，實(shí)現(xiàn)精神上的愉悅和放松，也能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地掌握運(yùn)動(dòng)中使用的技術(shù)動(dòng)作等。

4.3、改善體能訓(xùn)練方式

體能訓(xùn)練始終應(yīng)該貫穿于運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，不能因?yàn)閷?duì)技術(shù)的訓(xùn)練就忽視了運(yùn)動(dòng)員體能上的提高和增強(qiáng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的實(shí)際情況等，應(yīng)該制定具體的改善體能的訓(xùn)練方式。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的不同，訓(xùn)練方式也應(yīng)該是具有針對(duì)性和專門性的。對(duì)于那些耐力方面比較弱的運(yùn)動(dòng)員，在平時(shí)的訓(xùn)練中就需要加強(qiáng)對(duì)他們的耐力訓(xùn)練，從而通過(guò)訓(xùn)練使他們能夠在比賽中學(xué)會(huì)堅(jiān)持。而且在體能訓(xùn)練中也需要注重方式方法的創(chuàng)新，可以使用鴨子步鍛煉運(yùn)動(dòng)員的下肢力量，教練在訓(xùn)練的過(guò)程中需要統(tǒng)籌兼顧，不能顧此失彼，在注重體能訓(xùn)練的同時(shí)也不能忽視技術(shù)上的訓(xùn)練，必須同時(shí)進(jìn)行，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上完美發(fā)揮，也能夠切實(shí)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體技能的提升。

4.4、完善考核機(jī)制

體能訓(xùn)練在進(jìn)行的同時(shí)需要設(shè)置科學(xué)合理的考核機(jī)制，單純進(jìn)行體能訓(xùn)練并不能對(duì)運(yùn)動(dòng)員作出科學(xué)的評(píng)價(jià)，雖然教練在平時(shí)發(fā)揮指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的作用，但是在實(shí)際訓(xùn)練中教練并不能每時(shí)每刻都關(guān)注到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，這就要求在一段時(shí)期的體能訓(xùn)練之后必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果進(jìn)行考核和評(píng)價(jià)。雖然在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練中，已經(jīng)將考核機(jī)制納入了運(yùn)動(dòng)員的考核系統(tǒng)，但是在考核中經(jīng)常存在考核方式單一以及考核過(guò)于片面等問(wèn)題，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的考核往往集中在技術(shù)水平的提高上，對(duì)于體能訓(xùn)練上的效果卻不加重視，導(dǎo)致整個(gè)考核的準(zhǔn)確性以及全面性有所欠缺。而且在考核中也不注重運(yùn)動(dòng)員的反饋，運(yùn)動(dòng)員作為每天參加體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的人，他們對(duì)自身的身體素質(zhì)以及技術(shù)水平是最了解的，也只有他們最清楚自己在哪些部分比較薄弱，但是考核卻沒(méi)有體現(xiàn)人性化這一點(diǎn)。因此，在考核中需要完善考核機(jī)制，建立運(yùn)動(dòng)員反饋機(jī)制，及時(shí)聽(tīng)取運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練上的一些看法，并在實(shí)際考核完成之后，能夠依靠考核結(jié)果對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練作出及時(shí)有效的調(diào)整，幫助運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練中發(fā)揮地更加穩(wěn)定。

5、結(jié)束語(yǔ)

隨著球類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始參與了進(jìn)來(lái)，為了幫助這些人在競(jìng)技中取得成功，必須要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。我們必須發(fā)現(xiàn)如今在體能訓(xùn)練中存在的缺陷和不足，主要是教練的不重視以及訓(xùn)練方法較為單一和考核方式過(guò)于片面等，針對(duì)存在的這些缺陷和不足，完全置之不理只會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效率的下降，必須具體問(wèn)題具體分析，根據(jù)存在的問(wèn)題制定科學(xué)和全面的改進(jìn)措施。首先，教練需要從心理上重視起體能訓(xùn)練，意識(shí)到這項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技能提高的重要性，在日常訓(xùn)練中將體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，從而幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和技術(shù)水平上的同時(shí)進(jìn)步；其次，在體能訓(xùn)練中尤其是準(zhǔn)備熱身階段，可以盡可能地設(shè)置多元化的熱身和準(zhǔn)備方式，進(jìn)而在實(shí)際的訓(xùn)練中激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，使運(yùn)動(dòng)員更加投入于技術(shù)的訓(xùn)練以及體能的增強(qiáng)中去；最后，就是需要對(duì)整個(gè)體能考核體系進(jìn)行重新規(guī)劃，體能考核盡可能做到科學(xué)合理，只有這樣教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行后期指導(dǎo)時(shí)，才能夠根據(jù)體能考核的結(jié)果進(jìn)行方針和計(jì)劃上的調(diào)整，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在比賽上的成功和進(jìn)步。