如何培養情商

曲懷英

一、提高自我意識，悅納自我

先講一個故事《蝸牛的煩惱》。

小蝸牛問：“為什么我從生下來，就要背負個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為我們身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以需要這個殼的保護！”

小蝸牛：“毛蟲沒骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背殼呢？”

媽媽：“因為毛蟲姐姐能變成蝴蝶，天空會保護她啊。”

小蝸牛：“可是蚯蚓弟弟也沒骨頭，爬不快，也不會變成蝴蝶，他為什么不背著個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為蚯蚓弟弟會鉆土，大地會保護他啊。”

小蝸牛哭了起來：“我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。”

媽媽安慰他：“所以我們有殼啊！我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。”

心理學上有一個詞語叫“悅納自我”，說的是要愉悅地接納現實的我。現實生活中，很多人都很難接受自己，但他們偏偏又想得到別人的認可，希望老師、父母、同學都愛他們，卻唯獨他們自己不愛自己。一個人最大的勝利就是戰勝自己。完善自我、超越自我不是一帆風順的過程，需要付出艱辛的努力和沉重的代價，是一個“新我”形成的過程，是從“小我”走向“大我”，從“昨天我”向“今日我”“明日我”邁進。我們應珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做一個“自如的、獨特的、最好的自我”。

二、控制情緒，做情緒的主人

情緒、情感不穩定有很多原因。拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。”實踐證明，一個人的情商高低，很大程度體現在自身情緒控制的成敗上。那我們應該如何控制自己的情緒呢？首先是認知調節。面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。其次是合理宣泄。我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長等傾訴自己心中的煩惱，或者寫日記。再次是保持心理放松。可以通過深呼吸放松肌肉來調節情緒，也可以通過欣賞自然風光和名勝古跡、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。

三、正確對待挫折，增強心理承受能力。

人生之路不總是一帆風順，挫折對每個人來說是不可避免的。我們要有意識地容忍和接受日常生活和學習中的挫折，明白“失敗乃成功之母”，明白許多飽經風霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更有作為。遇到挫折時，我們首先要正確認識自己所遇到的挫折，認真分析。然后，針對問題改變自己不合理的信念，比如絕對化要求。再就是要檢查自己的目標是否恰當，檢查主觀的智力、能力、體力是否適應目標的達成。若目標過高，就要適當降低或改換目標，更不要把遠期目標當作近期目標。

四、處理好同學關系

和同學搞好關系很重要。首先，我們應打開心門，主動、真心、不帶任何功利與懷疑地與同學交流。只有真心的交流才能換得真正的友誼！其次，要樹立自信心，進行心理暗示：“我也很優秀，我一定會交到好朋友的。”最后，要善于和同學進行合作，和睦相處，學會相互包容、理解、關心。當同學間有矛盾的時候要學會換位思考。在對方需要幫助的時候進行無私的幫助。