聽覺刺激對大學生運動強度及運動后主觀幸福感的影響

路金豫

（商丘職業技術學院，河南 商丘 476000）

現今大學校園里面形成一股“跑步熱”，跑步已成為大學生的身體活動的主要項目。不論是為了減肥，還是其他目的都去操場跑兩圈，但運動后的幸福感卻少有人問津。目前大學生身體素質逐年下降,主觀幸福感也隨之降低，而主觀幸福感作為健康心理學的一個重要指標，不僅可以評價心理健康狀況還能評價心理發展水平。《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（國辦發〔2016〕27號）強調在學校體育中不僅要促進學生身體健康還要促進心理健康[1]。有研究認為，身體活動或者適當運動能夠提高學生的主觀幸福感；運動干預對提高青少年積極情感和認知評價的效果顯著,對于降低消極情感的效果不顯著[2]；在提高個人的主觀幸福感中，運動干預是最為經濟有效的方法，每周3次，每次30—45分鐘的身體活動產生的效果最大[3]。聽覺刺激對大學生運動后主觀幸福感的影響以及聽覺刺激對大學生運動強度有無影響還有待證明。

1 研究方法

1.1 實驗法

1.1.1 實驗對象

在商丘某大學普系大一到大四的本科生中隨機抽樣6個班，總共237名學生，實驗過程中有26人退出，完成實驗的共有211人（男68，女143人）。

1.1.2 實驗方法

將實驗對象隨機分為三組進行12周的運動干預。第一組為對照組，只參與運動。第二組和第三組為干預組，參與運動并音樂干預。第二組是在第6周之后進行一次音樂干預。第三組每周運動三次，每次運動50分鐘，學生運動時心率由佩戴Polar GoFit心率監測器跟蹤。每次運動包括準備活動5分鐘、跑步機30分鐘、素質練習10分鐘、放松活動5分鐘。

1.2 問卷調查法

在干預前進行主觀幸福感的心理問卷調查。總體幸福感量表（GWB）是美國國立衛生統計中心制定，本次施測采用了國內段建華（1996）對GWB的修訂版本[4]。修訂后量表共18道題，包含6個因子，分別是：對健康的擔心（H）、精力（E）、對生活的滿足和興趣（S）、憂郁或愉快的心境（SH）、對情感和行為的控制（O）以及松弛與緊張（焦慮）（RT）。內部一致性系數男性為α=0.91，女性為α=0.95，重測信度為0.85。

1.3 數理統計法

使用SPSS19.0對有效數據進行分析，采用獨立樣本T檢驗，分析運動后的主觀幸福感；采用配對樣本T檢驗，分析運動強度的效應值。

2 結果與分析

2.1 運動干預前學生基本特征

在整個測試過程中，學生的基本特征如下表1。通過獨立樣本T檢驗分析三個組別，在身高、體重、安靜心率以及主觀幸福感方面運動干預前均無顯著性差異（P＞0.05）。

表1 運動干預前學生基本特征（M±SD）

2.2 聽覺刺激對大學生運動強度的影響

從表2可以看出第三組（音樂+運動）在高于安靜心率指標上與其他兩組相比，有顯著性差異（P＜0.05）；在最大心率指標上，無顯著性差異（P＞0.05）。而第二組（一次音樂+運動）與第一組相比運動強度的指標上無顯著性差異（P＞0.05）。通過第一組與第三組比較發現，兩組之間有差異并進行了效應值的計算，得出在最大心率和最大心率（%）比較上兩組的效應值分別為0.81和0.84。在高于安靜心率、高于安靜心率百分比（%）比較上兩組的效應值分為0.07和0.15。

表2 有無音樂時大學生運動心率狀況

從結果可以分析有音樂的運動組與無音樂和一次音樂的運動組相比，聽覺刺激可以有效地影響大學生的運動強度。其中在高于安靜心率運動強度的指標上影響效果顯著。說明聽覺刺激可以對大學生的運動的強度產生影響。在最大心率運動強度的指標上影響效果不突出。在實驗過程中還發現，一次音樂+運動刺激的組別，在第6周的運動強度指標是高于其他周次的，說明單次的音樂刺激對大學生的運動強度有影響，但效果不明顯，不具有顯著性差異。而且只有第三組（音樂+運動組）所有大學生的運動強度都達到了劇烈運動的程度，第一組（運動組）86%的學生和第二組（一次音樂+運動組）90%的學生達到了劇烈運動的強度。這項試驗研究的目的是測試聽覺刺激對提高大學生鍛煉的強度功效。發現聽音樂進行鍛煉對大學生運動的強度確實有一定的影響，這與其他研究者的發現基本一致[5-6]。因此大學生從事高強度運動邊聽音樂邊在跑步機上跑步與沒有音樂在跑步機上跑步都有可能達到鍛煉的目的，但所達到的運動強度不同。通過聽覺刺激大學生可能采取不同的運動方式，并有可能激發他們以中等以上強度進行運動的舉動。

2.3 運動對大學生主觀幸福感的影響

從表3可以看出，第一組的大學生在運動前后主觀幸福感是有顯著性差異的（P＜0.05），而在不同主觀幸福感的因子上有不同的結果，其中對健康的擔心方面有顯著性差異（P＜0.05），其他方面均無顯著性差異（P＞0.05）；第二組的大學生在運動前后總的主觀幸福感是有顯著性差異的（P＜0.05），其中對生活的滿足與興趣方面、對健康的擔心方面、對憂郁或愉快的心境方面有顯著性差異（P＜0.05），對其他方面均無顯著性差異（P＞0.05）；第三組的大學生在運動前后總的主觀幸福感是有顯著性差異的（P＜0.05），對精力和生活的滿足與興趣方面無顯著性差異（P＞0.05），其他方面均有顯著性差異（P＜0.05）。

表3 運動前后大學生主觀幸福感

整體來說，通過12周的運動干預對大學生整體的主觀幸福感有顯著性改善（P＜0.05）。但是不同的干預方案對主觀幸福感的各個因子之間有著不同的效果。這與其他學者研究發現基本相同[7-8]。主要是因為合理有效的體育鍛煉可以增強體質，改善心理健康。當然，體育鍛煉的整個過程不僅是自身價值體現的一個過程，還是一種樂觀、積極向上的過程。在整個干預過程中熱身活動以及放松活動的趣味性，以及身體素質訓練的乏味性，都要求大學生對外界物質作出準確的判斷，從而使身體迅速作出反應，保證動作的完成。因為在每組中包括有不同年級的學生，可能不同年級學生其主觀幸福感不同，對整個大學生的主觀幸福感也會有一定的影響，針對單一年級的測試還有待考察。

2.4 聽覺干預對大學生運動后主觀幸福感的影響

從表4可以看出，與第一組（運動組）相比，第二組（一次音樂+運動）在整個主觀幸福感方面無顯著性差異（P＞0.05），在主觀幸福感的各個因子上都無顯著性差異（P＞0.05）。與第一組（運動組）相比，第三組（音樂+運動）在整個主觀幸福感方面有顯著性差異（P＜0.05），在不同主觀幸福感的因子上有不同的結果，其中對生活的滿足與興趣方面、對健康的擔心方面、對憂郁或愉快的心境、對松弛和緊張方面有顯著性差異（P＜0.05），對精力和情感和行為的控制方面無顯著性差異（P＞0.05）。與第二組（一次音樂+運動）相比，第三組（音樂+運動）在整個主觀幸福感方面也具有顯著性差異（P＜0.05），其在主觀幸福感的各個因子上與第一組相比的結果相同。

表4 聽覺干預對大學生運動后主觀幸福感的影響

通過表4可知，經過12周運動，聽覺干預對大學生運動后主觀幸福的影響有顯著性改善（P＜0.05）。其研究結果具有一定的指導意義，究其原因在于聽音樂不僅能夠愉悅心情，還可以舒緩情緒。在運動的過程中一直聽音樂，可能從心理上彌補了身體的疲勞。當然這也只是一種猜測，具體的機制機理還有待考證。在整個運動過程中三組大學生是相互了解的，這也可能會影響第三組學生從心理上放松。雖然看不到彼此的進步或心率，但每個組的學生都有可能影響彼此的努力程度。說明通過音樂刺激是一種有效促進學生運動的手段。

3 結論

聽覺刺激可以有效地改善運動強度，實驗證明只要有一定的刺激都有可能達到中等以上的運動強度，無論是一次刺激還是長期刺激。而運動對于大學生來說應該是有趣和刺激的，如果將運動視為一項單調的日常活動，會使大學生很難堅持每天進行至少60分鐘的中等強度至大強度的運動，而有效的聽覺刺激則是可以進行改善的。通過運動能夠有效地提高大學生的主觀幸福感，通過聽覺刺激對大學生運動后的主觀幸福感影響效果較好，至于是運動的功效還是聽覺刺激的影響還有待考證，但整體的效果都在往好的方面發展，其研究結果可作為研究聽覺刺激對不同人群的運動強度及運動后主觀幸福感的基礎。