自律，是父母給孩子最大的財富

文/郭真禮

隨著“雙減”政策的實施，越來越多的家長意識到培養孩子“自律”才能讓孩子擁有核心競爭力。

“自律的人生才自由”“自律的程度決定人生的高度”“自律和不自律的孩子，差的是整個人生”。這樣的大道理講了一堆，有時孩子似乎聽懂了，可日常生活中依然改不掉作業拖拉、晚睡晚起、喜歡玩游戲看手機的壞習慣。為什么不管怎么說，孩子都學不會自律？其實，問題的關鍵不是孩子不想自律，而是孩子缺乏對自己的控制力。

培養孩子自律，講道理是最無用的方式

有人說，教育最容易犯的一個錯誤，就是用成年人才明白的道理去說服孩子。相信很多人都說過這樣的話，“早睡早起才能身體好，才能把有限的精力投入到更多有意義的事情中去”“寫作業不要三心二意，干好任何一件事都必須專心”。

孩子滿口答應著“對對對”“是是是”。可一看起動畫片就忘了時間，一玩起游戲就把作業拋在腦后。這是因為我們成年人花了很多時間、吃了很多虧才懂得教育孩子的那些道理。其實，孩子能否自律并不取決于他們是否明白道理，而取決于他們是否擁有自控力。

關于自控力，大家一定聽過著名的“棉花糖實驗”。

當一群孩子面對棉花糖的誘惑時，那些能夠控制住自己忍耐不吃糖的孩子，長大后無論是人際交往還是學習成績都更優秀。

心理學家們由此提出了“延遲滿足”的概念：當一個孩子面對誘惑時，如果能控制自己克服困難，為更有價值的長遠結果放棄即時滿足，那他長大后將更容易取得成功。其實，自控力并不僅僅是一種延遲滿足能力，它還包括你對自己的行為、情緒和欲望的控制能力。一個缺乏自控力的孩子，即使明白自律的重要性，也很難做到自律。

比如他會自己安排好學習計劃，卻沒有一次能順利完成；向父母保證不亂發脾氣，可遇到一點小事還是控制不住情緒；或者每次犯了錯誤認真悔過，下次同樣的事情卻依然照做……對于孩子來說，自控力就像在無形中控制他們的“秘密武器”。雖然我們看不見、摸不著，但卻時時處處都在影響他們的成長和發展。

3-6 歲，是培養自控力的關鍵期

腦神經科學認為，在我們的大腦中，前額葉皮層的發育和自控力息息相關。對于孩子來說，因為每個人前額葉皮層的發育不同，他們的自控力有很大差異。有的人天生自控力強，有的人天生自控力差。但即使天生不同，自控力卻是一種可以后天培養的能力。

美國斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾研究發現，大腦中決定自控力的前額葉具有和肌肉一樣用進廢退的特性。所以，自控力可以經過訓練進行提升。就像在棉花糖實驗中，研究人員發現，那些能等夠忍住不吃糖的孩子并不都是天生自控力強，而是用了“轉移注意力或者把手坐在屁股下，讓手不能去拿”的方法，這些都是可以通過后天訓練習得的。

不過，自控力的培養也有關鍵期。3- 6 歲是培養孩子自控力的關鍵時期。因為這個年齡的孩子比較愿意和父母溝通、容易改變。抓住關鍵期培養孩子的自控力，比孩子進入小學和青春期再管理要容易得多。

4 個秘訣，教你培養孩子的自控力

關于如何培養孩子的自控力，人民日報曾為我們總結了幾個秘訣。包括：建立有愛的家庭和合理的家規；幫孩子設定目標；培養孩子的閱讀和運動興趣等。其實概括起來，家長可以從下面四個方面做起。

有愛的家庭，是自控力的“能量源”。曾經看過一本講述網癮少年的書——《斷癮》。作者銀子是北京一所醫院的成癮中心副主任兼心理醫生總督導，她在書中分享了12 個青少年網癮治療案例。在這些案例中，雖然每個孩子的成癮行為都有自己獨特的原因，但相同的是，他們都有著并不幸福的家庭：有的父母脾氣暴躁，有的親子關系冷漠，還有的家庭破裂，在現實中飽受傷害的他們，無法控制地深深沉迷于網絡世界。試想一下，一個從小生活在極度缺愛、沒有安全感的家庭中的孩子，怎么會忍住欲望去追求長期目標？誰知道明天和意外哪個會先來，及時行樂才是最劃算的。只有父母的愛才能讓孩子感到未來可期，而對大人的信任，直接影響他們是否愿意聽父母的話并克制自己。所以，給孩子創造一個有愛的家庭環境，孩子的自控力才有發育的土壤。

合理的規則，是自控力的“控制器”。曾經看過一個新聞。一個上小學二年級的女孩高嘉齊因為自己高度自律的日常作息讓網友驚嘆不已。每天6 點半起床，雷打不動地晨讀、練字、看書、鍛煉……這樣有規律的生活，她竟然堅持了1279 天，接近4 年時間。大家一定好奇這么自律的孩子是如何養成的？其實，這一切都源于媽媽給她制定的規則：孩子的自控力來自健全的規則意識，通過建立合理的規則能有效培養孩子的自控力。同時，在孩子遵守規則時要給予獎勵，違反規則時適度懲罰。讓孩子體會到沉迷于即時滿足的壞處和忍受短期困難的成就感，他才能樂于控制自己的行為和欲望。

不斷地訓練，是自控力的“加油站”。可以玩經典的“木頭人”游戲，當聽到“木頭人”的命令，就要控制自己的身體不許動，誰堅持的時間長就贏了。或者給孩子講有趣的故事和笑話，看誰能堅持住不先笑出來。除此之外，我們可以用體育運動的方式鍛煉孩子的自控力，讓孩子通過對自己身體、體能的挑戰培養孩子的毅力。對于年齡大一點兒的孩子，我們還可以在孩子的能力范圍內，多給他一些自己做決定的機會，讓他主動地規劃控制自己。比如讓孩子自己管理自己的零花錢并通過記錄自己的收入和支出來達到對自我控制的鍛煉。

身邊的榜樣，是自控力的“催化劑”。想培養一個有自控力的孩子，身為父母一定要做好榜樣。你不能要求孩子看書，自己卻在刷手機；要求孩子早睡早起，自己卻總是熬夜；要求孩子不亂發脾氣，自己卻總控制不好情緒。父母是孩子的第一模仿對象，看到父母能夠自律、情緒穩定，這才是一個孩子產生自我控制力量的“催化劑”。

培養孩子的自控力，每一個家長都應該重視。因為，一個能掌控自己行為的孩子，才能掌控自己的人生。