運動技能的兩側性遷移方法分析
——以籃球為例

吳登登 宋濤

（九江學院體育學院 江西 九江 332005）

1、籃球運動技能的訓練

運動技能的兩側性遷移，是指當一側肢體熟練使用某種運動技能時，另一側肢體對該技能的學習與掌握的速度會產生變化；已練習或操作過的運動技能，也將會影響新技能的學習及在新環境中操作該技能。籃球運動技術對兩側手的技能掌握及運用都需要一定的水平，在籃球技術運動的培訓中兩側肢體共同練習尤為基礎。實際教學訓練中對兩側性遷移規律的相關理論知識的應用，可促進技術動作的進一步發展。

1.1、體能訓練及其技術的遷移

運動技能的掌握與提高階段中，個人所表現出的體能水平對技能的學習起著奠基作用，如，籃球運動員的手臂相對力量較大時，其個人在投籃及運球過程中對球的感覺與控制比力量相對較弱的選手有明顯的優勢；靈敏度相對較高的運動員，在籃球比賽中的運球及過人技術的掌握和進攻技術的學習中，相對于這一能力方面相對薄弱的運動員，其體能展現出了明顯的個人優勢。運動技能學習過程存在的四個階段中，教練員通常會采用技能兩側性遷移的相關理論知識于泛化階段及鞏固階段，在這一訓練理論的實踐中，體能水平的高低對運動員技術習得有明顯地影響。

1.2、心理能力及其技術遷移

心理能力是在運動員進行技能學習，運動訓練，運動競賽等活動中必要的自身精神條件。在運動技能學習過程分為泛化、分化、鞏固、自動化四個階段，不同階段的運動員心理成熟程度也存在著一定的差異，泛化階段的運動員對運動訓練及技能學習的興趣極大，可心理承受能力相對較低。技能學習的初期，運動員只能獲得一種感性認識，對技術動作的內在規律無法清楚認知，技能的細節要領不能完全理解，每一次受挫，都會嚴重損傷其自信心及學習熱情；分化階段中，運動員通過反復的練習，當對技術的內在規律有了一定了解的情況下，個人的心理承受能力也相應的得到提高，對技能學習中的出現的失誤也可以去理解與改正；鞏固階段中，長期的訓練使得其自信心較為飽滿，技術動作出現問題時會及時地進行自我思考并冷靜處理，學習新的類似動作時也表現出高度的理解能力。

運動技能習得的四個階段中，運動員自身的心理能力也得到了相應的發展，心理能力較高的階段中，其對技能的學習掌握能力也有所提高。進行運動技能兩側性遷移的訓練中，過程相對復雜，出現錯誤較多時，心理受外界刺激，運動員的運動技術習得隨著心理能力的加強而提高。

1.3、知識能力及其技術的遷移

知識能力是運動員對運動生理、運動訓練、運動競技等知識的掌握與運用，進而提高自身的運動能力。日常訓練中，運動員的知識儲備能力與技術動作學習相結合，使運動員在技能學習的初級階段，對技術動作的內在規律及機體運動原理的理解高于一些知識薄弱的選手。運動技能遷移理論的運用在此類人群中將得到更為迅速的發展，掌握技能的速率也會相應的高于其他的運動員。

1.4、戰術能力運用及技術掌握

戰術能力是運動員在競賽中所表現出的自身的知識能力以及體能，技能，心理等競技能力的體現，主要表現于，競賽過程中在規則允許的范圍內對其他選手競技能力發揮的影響。

運動訓練教學中技能兩側性遷移原理的運用，使得初學者可對的技能掌握和進一步的鞏固；個人技術高超的體育團隊中，要想取得競技的優勝也并非易事。團體性的運動競賽項目不僅僅考驗個人能力的發揮，而且對團體的戰術能力的運用也有較高要求，如：在籃球賽事中，個人運動技術優異的運動隊伍，如果戰術意識薄弱，將無法發揮出優秀運動員真正的水平，并有極大的可能無法取得比賽的優勝。

運動員競技能力優劣是取得比賽勝利的基礎，完整的戰術運用能力是發揮出競技能力的前提。

2、不同學段的籃球運動技能習得

學校體育是學校教育的重要組成部分之一，是校園體育教育與文化學習連接的關鍵紐帶，其結構類型可從多個角度進行劃分。從學段的角度劃分：可分為初等、中等和高等三個等級需循序漸進地促進學生身心健康、加強學生運動能力、提高學生運動技能的教育階段。從活動方式的角度劃分：可分為課堂教學、課外訓練、課外競賽、校園運動會等多種形式。學生運動學習能力的差異導致了教學目標的不同。

2.1、初等教育階段的籃球教學

學生正處于生長發育的高峰期，各項身體機能都增長迅速；骨骼中的有機物較多，彈性大，可塑性強，大肌肉群的發育優先于小肌肉群，處于同一水平階段的兒童少年的運動能力不盡相同；大腦的結構與機能進一步發展，神經系統進一步完善，但興奮與抑制過程仍然處于不平衡狀態。學生的感知能力表現為無意性和情緒性，承受能力較差，情緒容易外露，專注力不強；運動技能的學習也只能以簡單的或一些技術要求相對較低的動作為主，如：廣播體操、籃球、足球等。

初等教育階段的兒童少年，進行各個運動項目的訓練教學時，需根據不同的水平學生制訂合理的訓練計劃與安排，如：低年級學生運動的能力相對較弱，但運動興趣濃厚，進行籃球訓練時，不僅要減少運動強度、持續時間，還要對球的型號進行相應的調整來適應該階段學生。各項運動訓練也多采用游戲為主，從而激發學生的運動熱情；在基礎機能學習的階段，訓練多以培養運動的興趣，個人的專注能力等內容為主，并做到對每一位學生的安全進行防護。

2.2、中等教育階段的籃球教學

學生的身體結構和外部形態特征開始接近成人，生理各項機能得到進一步發展，學生的感知能力表現出自我意識性、目的性、持久性等，大腦機能逐漸發育成熟，思維邏輯縝密，自我反思與評價能力開始顯現；心理能力得到增強，情緒由原先的外露轉變為內隱，學習專注度提高。運動技能的學習過程中，理解與接受能力更快，技能的學習也不只限于簡單地系統性的技術，訓練教學中采取運動技能、健康教育和體能教育相結合的方式。

中等教育階段，學生運動系統的發育較為完善，彼此間的差異性較小，對于運動項目中的技能學習及掌握能力相對提高。籃球訓練教學中，適宜的運動負荷強度和量度，不僅可以幫助學生在運動技術的習得速率上得到明顯的提高還可以幫助學生在體能方面得到提升。在此階段，由于學生的自我意識逐漸完善，在培養學生運動技能的同時，也要注意對他們個性的關注，健康知識的教授，并促進學生養成長期體育鍛煉的習慣。

2.3、高等教育階段的籃球教學

學生的各器官系統功能達到最高水平，骨密度增加，維度增粗，表現為明顯的抗壓能力增強。肌肉組織體積因性激素的分泌增加產生明顯變化，力量和動作靈敏性明顯提升。該階段的學生運動興趣愛好廣泛，性格有明顯的差異性，多表現為自尊、自信、自強等特征。學習和參與新的運動項目時，理解動作技術并掌握的能力提高。個體間的性別差異也導致了對運動項目的選擇大不相同，興趣濃度的高低將會影響參與運動項目時，技術的掌握程度，興趣高的運動項目習得速率就高，反之則低。

高等教育階段的學生均會根據自身的興趣愛好及身體條件而選擇相應的運動項目。參加運動項目的初期，學生的運動興趣較大，高度自信與自尊的學生，技術學習中遇到的挫折的打擊相對較大。教師應掌握相應的教學方法，并在訓練開始時設置相應目標，以此激勵學生的運動興趣。籃球技術教學時，基礎的運球上籃及帶球過人技術的學習過程中，必須充分有夯實的籃球控球技術，在進行這一技術的學習才能順利進行。初次嘗試籃球運動的學生，可以應用運動技術兩側遷移的方法，這一研究理論的運用可幫助學生快速的掌握技術并鞏固。

3、籃球運動技能兩側性理論研究與應用

運動技能學習的初期，體能是基礎，技能訓練過程中，心理能力的鍛煉也尤為重要，建立良好的心理狀態可促進對技能的學習；經過了反復的訓練后，運動員的整體生理機能也得到了明顯的增強。籃球的運動訓練中，個人技術動作的形成都是由大腦對動作的不斷理解加強后在記憶神經中樞留下痕跡而產生的，長期的技術訓練后，中樞神經系統的控制逐漸減弱，第一信號系統的活動已經從第二信號系統的影響下相應的解放出來；技術動作已經達到自動化的程度，即在完成技術動作時，動作表現出明顯的無意識性。籃球運動的優勢手和非優勢手的動作技能，屬于身體對稱部位技能；因此當運動員的技術動作達到自動化的程度時，根據技能兩側性遷移理論，優勢手或非優勢手的技術強的一側，必定會影響劣勢一側的技能習得。

3.1、技術兩側性遷移理論研究

在運動技術遷移的理論中，技能的兩側性遷移現象被以大量的數據來充分證明了在初級階段及鞏固階段的運動員的技術掌握起到了促進作用；國內外學者運用運動技能遷移理論，對不同技能間的正負遷移和同一技能優勢側向非優勢側的遷移進行研究；但對于水平不一的學生，采用的練習方法，通過增加非優勢側的練習，對動作技能學習效果產生影響的研究并不多。在實際的籃球技術的教學訓練中，兩側性遷移的訓練方法的是否會隨運動員的生理、心理等因素的不同而發生一定的影響。由此展開對不同學段地學生的運動技能訓練，通過采用教學研究法對兩側性遷移的理論進行效果對比，根據研究所得結論可以幫助社會中的不同階段地運動愛好者籃球技術的訓練與提高給予科學地指導。

3.2、籃球技術遷移訓練安排

各學段的學生在進行籃球技術的初級訓練時，運用技術兩側性遷移的訓練方法，實驗內容可安排為：基礎階段的定點單手肩上投籃、單手運球、傳球三項技能，被試每周進行三次訓練，每次訓練為30min,一共進行為期六周的學習；并要求在非訓練時間內不得進行籃球及相關運動。在這一過程中對優勢手與非優勢手的訓練負荷強度明確劃分。觀察在不同負荷的訓練后，技術是否存在遷移現象 ，非優勢手強度較高的情況下，對優勢手的技能掌握是否有促進作用。研究不同學段的訓練人群采用該方法是否有效，并分析非優勢手的訓練強度增加至怎樣的負荷范圍才能最大程度的促進優勢的技能掌握程度。不同學段的運動人群采用怎樣的訓練方法對技能的掌握最為有效。

3.3、籃球技術兩側性遷移研究

將初等、中等教育兩個階段的學生進行籃球技術兩次側性遷移實驗研究，從中挑選水平二、水平三、水平四的同一年齡、性別、體態地受試者，過程采用教學對照法。根據受試者的機能狀況合理安排運動負荷，同一水平階段的參與者分為三組，并把優勢手與非優勢手的練習組數和負荷強度安排為 25%:75%、50%:50%、75%:25%。考慮到不同水平階段的參訓者運動系統機能水平不同，骨骼抗壓能力不強，心血管發育不完善，神經系統對于技術的學習比較遲緩，呼吸系統相對落后；因此參與受試者進行的技術以單一的跑，跳，投等簡易的籃球基礎動作訓練為；訓練量不易過多，強度不易過大。

經過了相同時間，不同訓練負荷的運動訓練，不同平受試者的優勢手與非優勢手對運動技能的掌握程度都得到一定提升。所有受試者在運動技能操作測試過程中均使用優勢手，技能操作測試對成績進行考核：投籃要求為：在罰球區單手肩上投籃命中率；運球要求為：在三米距離內設置障礙，測試者均采用八字曲線單手運球，記錄時常；單手傳球為：固定距離內對傳球目標進行多次傳遞，記錄命中次數。經過多組對照實驗所得結論，來研究分析運動技能的兩側性遷移規律在不同學段間是否存在。

4、結語

“十三五”時期，在黨中央，國務院的領導下，全民健身國家戰略深入實施，人民群眾通過健身促進健康的情緒日益高漲。大眾參與運動健身的同時，由于人的“取勝和對抗本能”及“追求勝過對手”的心理因素等影響，人們對自身技術的提高地渴望也日益加劇，而運動技術的兩側性遷移的理論，對初學者的運動技術的掌握可以發揮明顯的優勢，在籃球、足球等此類技戰術的運動項目中表現得更為明顯。