足球比賽負荷構成與量度分析

姜維

（宿遷市蘇州外國語學校 江蘇 宿遷 223800）

前言

由于足球比賽中運動員所承受的負荷結構復雜，且不同時間段內負荷之間存在較大差異，因此落實量度分析的難度偏高，值得深入探究。

1、足球比賽負荷的概念

在足球比賽中，所有機體活動對運動員機體所施加的刺激統稱為足球比賽負荷，其結構有著較高的復雜性，對其展開定性與定量分析的難度也相對較大。現有研究視域下，普遍認為足球比賽中的跑動包含在綜合性負荷的范疇內，其中一般疊加基于技戰術行動的負荷以及運動員所需要承受的心理負荷。

2、足球比賽負荷的結構

2.1、足球比賽的負荷構成

足球比賽的負荷可以細化為運動與間歇這兩種狀態。其中，對于間歇狀態而言，能夠進一步劃分出長時間歇與短時間歇；對于運動狀態而言，能夠進一步劃分出快速的運動形態、中速的運動形態以及慢速的運動形態。足球運動員在完成一場比賽活動后，一般需要做出1400-1500個有球技術動作以及無球技術動作，而各類運動形態（快速、中速與慢速）主要由技戰術行為、位移速度綜合構成。結合戰術內容的多樣性與差異性，可以將各類運動形態劃分為有球技術或是無球技術的運動形態，具體如下：對快速的運動形態落實深入性分析能夠了解到，其主要包含著有球技術的快速運動形態以及無球技術的快速運動形態；對中速的運動形態落實深入性分析能夠了解到，其主要包含著有球技術的中速運動形態以及無球技術的中速運動形態；對慢速的運動形態落實深入性分析能夠了解到，其主要包含著有球技術的慢速運動形態以及無球技術的慢速運動形態。上述內容共同構成了足球比賽的負荷。

2.2、足球比賽的負荷平臺

在實際的足球比賽中，運動員的機體消耗系統與機體恢復系統同時運行，可以參考運動員在完成正常比賽后所獲取到的生理指標信息，落實對其比賽后機體即使狀態及負荷的評價。在當前的實踐中，更多選用血乳酸、心率這兩項內容作為評價指標。

本次研究以心率指標為切入點實施重點分析，通常來說，在單場足球比賽結束后，運動員的即時心率普遍維持在157-175次/min的范疇內，國內足球運動員的比賽后即時心率平均值為160次/min。需要注意的是，受到運動員在測試前承擔的運動負荷強度之間具有較大差異性的影響，在足球比賽后測量得到的運動員即時心率結果具備相對明顯的差異性，同時，受到足球比賽多數時間內運動員會保持運動與間歇平衡狀態的影響，足球比賽后運動員的即時心率更多集中在某一閾值區間內，即前文所述的運動員的即時心率范疇。

以心率為切入點進行說明，結合運動員的即時心率范疇可以確定出足球比賽負荷強度一般保持在70%-90%的區間內；在正常足球比賽中，運動員所承受的負荷強度動態變化，并在完成高強度運動后驅動其心率達到較高數值。隨后，運動員會對展開基于完全恢復的后續劇烈運動以及基于未完全恢復的后續劇烈運動，并產生相對性的生理反應。而在實際的足球比賽中，基于完全恢復的后續劇烈運動基本不存在，運動員在比賽休息時間內無法實現肌糖原的全面恢復；在基于未完全恢復的后續劇烈運動中，運動員的心率數據會再次提升至最高水平，隨后再回落至平均值范疇內，此時就形成負荷平臺，即在足球比比賽中運動系統與恢復系統之間保持動態平衡，同時，在不同強度間歇運動條件下，心率指標長時間保持在加高的負荷平臺內。

2.3、足球比賽的間歇時間

以2018年世界杯比賽為例進行說明（國際足聯官方網站），相應比賽的間歇時間數據如下所示：第一，比賽時間。相應平均數統計值為34.6035，標準誤為2.45078；在95%的置信區間內，下限值為29.7705，上限值為39.4365；5%截尾均值為330.4065；中位數為23；最大值為 197.2，最小值為 2.5；極差為 194.7；第二，間歇時間。相應平均數統計值為21.1588，標準誤為1.2178；在95%的置信區間內，下限值為18.7573，上限值為23.5603；5%截尾均值為19.2518；中位數為 15.7；最大值為 101.3，最小值為 1.9；極差為99.4。

純比賽時間最大值可以達到 65′55″，最小值為 48′42″；比賽中斷時間最大值可以達到 47′43″，最小值為 28′43″。 能夠看出，當足球比賽有所不同時，純比賽時間與比賽中斷時間均會表現出較為明顯的差異性。在足球比賽中，比賽間歇屬于偶然性發生事件，且間歇時間長度并不一致，對2018年世界杯比賽展開分析能夠了解到，在單場比賽中平均具備100次間歇。結合足球比賽的疲勞特征以及代謝特征展開匯總分析，當劇烈運動結束后的較短時間間歇中，前期運動中所消耗的磷酸原能夠迅速恢復，如果間歇時間較長，則磷酸原恢復量會更高。

2.4、足球比賽負荷的運動形態

足球運動員在比賽中的運動形態主要有快速、中速與慢速這3種狀態，這3種運動狀態在單場足球比賽中缺一不可，其主要差異體現在運動員的跑動速度方面。

以2018年世界杯比賽為例進行說明（國際足聯官方網站），相應比賽的運動員形態數據如下所示（個體數量為86個）：第一，前鋒。跑動距離為9499m；低速運動形態占比62%，中速運動形態占比14%，快速運動形態占比24%；低速運動形態時間占比83%，中速運動形態時間占比9%，快速運動形態時間占比8%；第二，中后衛。跑動距離為10680m；低速運動形態占比56%，中速運動形態占比18%，快速運動形態占比26%；低速運動形態時間占比80%，中速運動形態時間占比10%，快速運動形態時間占比10%；第三，前衛。跑動距離為9070m；低速運動形態占比65%，中速運動形態占比15%，快速運動形態占比20%；低速運動形態時間占比86%，中速運動形態時間占比7%，快速運動形態時間占比7%；第四，左后衛。跑動距離為10216m；低速運動形態占比56%，中速運動形態占比16%，快速運動形態占比28%；低速運動形態時間占比80%，中速運動形態時間占比9%，快速運動形態時間占比11%；第五，右后衛。跑動距離為10024m；低速運動形態占比59%，中速運動形態占比16%，快速運動形態占比25%；低速運動形態時間占比83%，中速運動形態時間占比8%，快速運動形態時間占比9%。

總體而言，在足球比賽中，運動員低速運動形態占比及其時間長度維持在更高水平，快速運動形態占比次之，中速運動形態占比呈現出最小狀態。

2.5、足球比賽中高強度負荷的分析

快速退防為足球比賽中運動員生成高強度心率的主要運動方式；進攻跑動也容易產生高強度心率，但是相比于快速退防呈現出偏低趨勢；同時，傳球、高速運球、搶斷、射門等動作也會導致高強度心率的生成，但是相應占比均低于快速退防。總體而言，足球比賽中的無球技術快速運動形態為高強度心率產生的主要運動形式，例如進攻跑動、防守跑動等等；有球技術快速運動形態次之，例如，搶斷、射門等等；足球比賽中的中速運動狀態（例如，傳球、運球等）也能夠形成高強度心率，但是相比于無球技術快速運動形態以及有球技術快速運動形態而言，其所產生的高強度心率總體占比偏低。

3、足球比賽負荷的量化結構

在本次研究中，主要以內外部兩視角對足球比賽負荷量化結構進行分析。其中，對于足球比賽的外部負荷而言，其主要包含著運動員在現實足球比賽場景下展開各類動作時所需要承受的物理刺激，其量化范式為先定性后定量，以體能為主要形式展開分析，可以細化出跑動、變向、跳躍這幾種類型；以技術為主要形式展開分析，可以細化出進攻、傳控、防守這幾種類型。在展開對足球比賽外部負荷的量化時，需要落實對多種類型行為活動負荷量總體的累加，同時也要確定出同一種類型的行為活動下差異性負荷強度的分布情況，換言之，在足球比賽外部負荷的量化時，要求同時考量不同類型行為活動強度以及負荷量。

對于足球比賽的內部負荷而言，其主要包含著運動員在現實足球比賽場景下所承受著的心理與生理、化學刺激的總和，其量化范式為先定量后定性，以能量代謝為主要形式展開分析，可以細化出無氧(磷酸原、糖酵解)和有氧這幾種類型。從靜態的角度來看，運動員機體對足球比賽刺激的反應程度可以從血乳酸濃度、主觀疲勞等級和能量消耗等指標的變化幅度入手完成衡量；從動態的角度來看，運動員機體在足球比賽中的適應過程可以從心率變異性和攝氧量動力學的變化過程入手完成衡量。總體而言，在進行足球比賽內部負荷的量化時，要求同時考量變化過程的確定以及結果評定。

4、足球比賽負荷的量度分析

4.1、足球比賽外部負荷的量化方法

在當前的足球比賽外部負荷的量化分析中，常用的方法技術主要包含人工視頻分析技術、基于全球定位設備的分析技術以及自動軌跡追蹤技術等等，實踐中，需要切實參考現實條件，選定更為合適的足球比賽外部負荷量化方法。

其中，對于人工視頻分析技術而言，其可以實現對運動員在足球比賽中現實跑動情況的完整還原，但是在實踐中必須要提前完成多臺專業攝錄設備的架設，同時配置專業人員實施數據統計分析處理。人工視頻分析的視頻處理時間一般維持在24-36h的范圍內，雖然能夠為科學研究提供真實且充分的數據信息參考，但是由于其分析效率具有較為明顯的滯后性，所以呈現出的實用價值維持在較低水平。對于基于全球定位設備的分析技術而言，該技術方法在進行足球比賽外部負荷量化是所表現出的經濟性、技術便捷性以及結果實效性均保持在較為理想的狀態，但是在實踐中需要相關運動員佩戴專用傳感器展開比賽，因此該方法在當前更多應用于非正式足球比賽場景中，避免對正式足球比賽中運動員的能力發揮造成不良影響。對于自動軌跡追蹤技術而言，將其應用于足球比賽外部負荷量化可以達到自動化分析數據的效果，獲取到的數據更為精準、誤差更小，但是在實踐中必須要展開較為繁瑣的操作，一般需要聘請第三方專業機構實施數據分析處理，且得到的結果也難以實現對教練員個性化需求的滿足，也難以實現負荷量化的日常化。

4.2、足球比賽內部負荷的量化方法

在當前的足球比賽內部負荷的量化分析中，可以細分為實驗室情境與訓練場情境。相比較而言，雖然實驗室情境下的足球比賽內部負荷量化結果精準程度更為理想，但是卻僅僅能夠單一動作刺激或是直線跑動條件下的負荷變化水平進行直觀反應，并未體現出對足球比賽情境復雜性、多變性以及隨機性的考量，以此訓練場情境下的足球比賽內部負荷量化結果使用價值性更為理想。在訓練場情境下的足球比賽內部負荷量化中引入氣體代謝技術、心率監控和血乳酸檢測等方法，可以達到對足球比賽負荷水平的全面性測定的效果。其中，通過利用氣體代謝技術，能夠完成對運動員在比賽中能量消耗變化情況的監控；通過利用心率監控設備展開足球比賽內部負荷量化，能夠完成對運動員在比賽中的心率變化情況及恢復狀況的反映；通過利用血乳酸檢測法，能夠完成對運動員在比賽中血乳酸指標變化情況的顯現。

4.3、足球比賽負荷的性質

對于足球比賽負荷而言，其可以視為中、大強度的有氧負荷，能夠進一步細化為間歇、有氧負荷與無氧負荷。其中，足球比賽負荷的主要內容為有氧負荷，一般而言，比賽中運動員進行的無球技術中速運動、慢速運動均包含在有氧負荷的表現形式范疇內。同時，結合前文的分析能夠了解到，低速運動形態在足球比賽中占比更高，屬于主要的有氧負荷表現形式。

足球比賽中的無氧負荷占比相對較小，但是在比賽關鍵時期較為常見。例如，快速進攻與回放等運動形式均包含在無氧負荷表現形式的范疇內，會對整場足球比賽結果造成較大的影響，此時運動員所承受的無氧負荷更高，但是總體占比低于基于低速運動形態的有氧負荷。在比賽間歇時間段內，運動員的有氧負荷消耗與無氧負荷消耗均能夠得到一定程度的恢復，驅動運動員在整場足球比賽中展開高強度持續性運動成為現實。可以說，足球比賽負荷具備間歇性的性質。同時，足球比賽負荷也具有綜合性的性質。運動員在實際的足球比賽中會出現無氧負荷與有氧負荷交替組合的情況。現有研究普遍認為，在足球比賽中輪流對各個供量系統做出刺激，會使得相應運動員產生強烈程度更高的疲勞感受。

4.4、足球比賽負荷的量度分析

通常而言，足球比賽負荷量度如下所示：整場足球比賽負荷平臺的符合量為48-65min，間歇時間維持在28-47min的范圍內，強度為（心率）157-175次/min；在快速運動形態下，負荷量為4.32-5.85min，強度為（心率）每分鐘不低于175次；在中速運動形式下，負荷量為4.32-5.85min，強度為（心率）165-175次/min；在慢速運動形式下，負荷量為39.36-53.3min，強度為 （心率）157-175次/min。

需要注意的是，在本次分析中，并未納入對高強度無氧負荷的考量，主要將足球比賽負荷等同于間歇性有氧運動。其中，依托70%-90%強度完成高強度有氧運動時間長度為34.6s，間歇時間長度為21.6s；有氧運動整體持續時間可以劃分為兩組45min，每組有氧運動之間設定的休息時間長度維持在15min左右；運動綜合時間長度控制在48-65min的范圍內。

4.5、足球比賽整體負荷的評價模型

在進行足球比賽整體負荷的評價過程中，需要以內部維度與外部維度為切入點完成全面性評價，在明確運動員機體能力水平、現實運動能力以及個體特征的條件下，對運動員機體內部生理變化、外部活動之間的對應關系進行分析與確定，并以此為基礎戶落實對足球比賽位置特征、戰術要求、主場與客場因素對實際足球比賽負荷所產生的影響展開分析。實踐中，要求對足球比賽整體負荷的做出定性與定量評價，相應評價模型也需要細化為定性與定量這兩項落實對比賽負荷的分析評價。在此過程中，將比賽劃分出有氧負荷與無氧負荷，分別確定運動行為類別以及量度、比例、間歇時間、持續時間。

5、結束語

綜上所述，在足球比賽中，運動員低速運動形態占比及其時間長度維持在更高水平，快速運動形態占比次之，中速運動形態占比呈現出最小狀態；足球比賽中的無球技術快速運動形態為高強度心率產生的主要運動形式，有球技術快速運動形態次之。在進行足球比賽整體負荷的評價過程中，需要以內部維度與外部維度為切入點完成全面性評價，同時，相應評價模型也需要細化為定性與定量這兩項落實對比賽負荷的分析評價。