觀察這兩處，了解前列腺健康程度

■蘇自己

前列腺炎是前列腺疾病的常見病種，無論什么年紀的男性群體，出現此病的概率都比較高。數據顯示，我國約一半的男性遭受到前列腺炎的困擾，而且前列腺炎對男性的傷害程度在各種疾病中排在較前位置，應引起男性重視。注意觀察身體，如果您出現以下兩種情況，則可能患上了前列腺炎，最好盡早就診檢查，謹防拖延貽誤病情。

觀察自己的尿道

前列腺距離尿道非常近，若有了炎癥，最容易出現的癥狀就是小便異常。如果男性朋友出現小便困難、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等，都有可能是前列腺炎引起的。

觀察會陰一帶

若前列腺有了炎癥，隨著炎癥的不斷持續，可能會導致會陰一帶出現隱隱的疼痛感，表現為會陰部不適、沉重、墜脹，亦可為刺痛或劇痛。疼痛可放射到腰背部、陰莖部、恥骨上區以及大腿內側。大便時疼痛會加劇或引起直腸內疼痛，這主要是前列腺炎的早期癥狀刺激盆腔內的神經所致。

當然，要想明確了解是否前列腺有炎癥，還需要到醫院做科學的醫學檢查，建議有相關情況的讀者一定要及時重視，早做干預和治療。

那么，前列腺炎的發病率這么高，男性朋友平日里應如何養護，才能保護好前列腺，降低發病率呢？

吃有益前列腺健康的食物

番茄、蘋果、茯苓、生蠔、山藥、蛹蟲草、姬松茸等食物都含有較多的有益于前列腺養護和代謝的成分，經常食用，有助于維護前列腺功能的正常，一定程度上保護前列腺免受炎癥和細菌的侵襲。

對于已經患上前列腺炎的男性，則不能僅僅依靠食療的方法，還需要配合醫生的治療，在醫生允許下可以補充一些復合提取的營養物，用來幫助提升前列腺免疫力，促進腺體修復。同時這種營養物中所含的尿囊素和薯蕷皂甙等物質，也有助于改善前列腺炎帶來的腰椎不適等現象。

改掉不良生活習慣

久坐、憋尿、長時間騎行等生活習慣對于普通人來說可能沒有太大問題，但若是前列腺受損后還經常如此，則可能導致炎癥進一步加重。因此，一定要注意有意識地改善以上習慣。

常做有助前列腺循環的運動

深蹲運動是一種典型的有利于前列腺循環的運動。方法十分簡單，保持兩腿張開，不斷的重復半蹲、站起的動作，30 個為一組，每天做2～3 組即可。