古人養生有“訣竅”

朱廣凱

我國古代名人特別注重養生，他們通過實踐和思考，總結出了一些言簡意賅的養生法，值得我們借鑒和學習。

“一德”養生法：明代養生家呂坤說:“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。”明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”“和”二字。“安”即靜心,“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應物者順。”就是說，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

“三戒”養生法：孔子曰:“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”意指養生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。”“五知”養生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”養生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

“七食”養生法：清代養生家石成金指出:“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。”飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。

“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。”高尚、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

“九思”養生法：孔子曰:“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”思無邪養正氣，乃養生之精神。