警惕身體信號

策劃：楊菁美編：JFR部分圖片：gettyimages

我們的身體就是自己的醫生。那些微小的刺痛或者不經意的某次抽搐其實都預警了身體內部的問題。但是，還是有太多太多的人會錯過身體的預警信號。

大學時的室友Daisy，咨詢公司專案負責人，連續高強度工作了96個小時后，在睡夢中再也沒有醒過來。醫院的死亡證明書上寫的是“猝死”，得知此事的親戚朋友悲痛欲絕。

Daisy是出了名的“拼命三娘”，這次的案子也是老總欽點要她負責的。據朝夕相處的同事說，她接到這個案子后整整96個小時一直待在辦公桌前，之后一天已經因發燒而去醫院吊鹽水，回來后沒有選擇休息而是繼續堅持工作，終于在案子快完成時不幸倒在電腦前。

一朵鮮花就這樣過早地凋零了。而在我們身邊，因為“過勞”造成的白領健康問題比比皆是，許多時候，正是因為Office Lady們忽視了身體發出的信號。

紅燈刻不容緩：

如果出現下列這些征兆，說明你的身體已經出現問題，需要立即就醫。

征兆一：胳膊和腿分別出現麻木、刺痛感，精神紊亂、時常暈眩，說話打顫、語無倫次。

征兆二：胸部疼痛或不適，胳膊、兩腭、頸部疼痛，或者心跳加劇、突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛獭?/p>

征兆三：尿血但無痛感。常見的原因有腎結石、膀胱等感染。常發生在忙起來不喝水的白領人群中。嚴重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱等部位發生癌變。

征兆四：抑郁和自殺念頭。工作、生活壓力巨大，導致精神狀態極差。其實，很多時候是因為大腦中的化學物質已經失去了平衡，這也是一種疾病。需要盡早重視并進行相應治療。

TIPS：

另類養生法：

挺胸抬頭——抬起頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，身體組織所獲氧氣量也大大增多，人體不易疲倦。

適當日曬——陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。

靜坐冥思——每天靜坐兩次，能延長人的壽命并改善亞健康狀況。

黃燈不可忽視：

按照醫學界的專業說法，亞健康是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態——就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因為表現復雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。

根據調查發現，處于亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領，尤其是女性占多數。因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時地糾正，非常容易引起心身疾病，然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但是如果碰到高度刺激或者熬夜、發脾氣等應激狀態下，比如前文的Daisy，就很容易出現猝死，也就是“過勞死”。

你，也亞健康了嗎?

綠燈相伴一生：

健康的身體和積極的生活態度取決于你平日累積的點點滴滴。為了自己，為了關心你的家人朋友，請一定要做到：

1、生活規律，充分休息：再重要的工作也不能剝奪自己的睡覺時間，平時不要熬夜。

2、合理膳食，多吃粗糧：盒飯哪有營養，大魚大肉吃多了對身體也是負擔。飯前飯后一水果絕對有益健康。

3、適度運動，勞逸結合：坐久了就一定要起身活動活動，可以參考雜志2月的脊柱操。

4、戒煙限酒，心理平衡：用樂觀的態度對待人生。承認已經存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，不要凡事自己扛。

5、自我觀察，盡早干預：如果通過簡單的自治還不能解決問題，不要硬撐，立即到醫院就診，及時得到醫生的幫助和指導。

健康狀況自測：

(累積總分超過35分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配)

1、早上起床，常有頭發掉落5分

2、感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆3分

3、昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況10分

4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦5分

5、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺2分

6、體重明顯下降，早上起來，發現眼眶深陷，下巴凸出10分

7、工作一小時后，身體倦怠，胸悶氣短10分

8、晚上睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕10分

9、進餐甚少，排除天氣因素，即使非常適合自己口味的菜，近來也味同嚼蠟5分

10、盼望早早地逃離辦公室，能夠回家，躺在床上休息片刻5分