高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

文 / 李飛(通訊作者)

隨著籃球運動的普及和發(fā)展，籃球比賽的戰(zhàn)術(shù)體系也在不斷的完善和更新，攻守轉(zhuǎn)換意識和速度不僅是籃球運動員所必備的一項基本條件，也會直接影響甚至改變籃球比賽的結(jié)果。在籃球運動員的攻守轉(zhuǎn)換過程中，自身意識和速度都是攻防轉(zhuǎn)化能夠取得成功的關(guān)鍵因素。而且，攻守轉(zhuǎn)換的效率也是整個籃球隊和隊員能夠準(zhǔn)確把握和掌控比賽的關(guān)鍵。在籃球比賽過程中，只有通過多次有效的攻守轉(zhuǎn)換，并保證攻守轉(zhuǎn)換的成功率，才能夠在保證運動員速度的基礎(chǔ)上，促進運動員攻守轉(zhuǎn)換意識的形成和培養(yǎng)。高中階段是學(xué)生學(xué)習(xí)能力最強的時期，此時針對籃球運動員開展攻守轉(zhuǎn)換意識和能力的培養(yǎng)，是其能否掌握并合理運用這項技能的關(guān)鍵。

1 高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)的價值及要求

籃球比賽是一種團隊性較強的競技運動項目，且比賽過程中的對抗性較強，在球員的攻守轉(zhuǎn)換過程中，只有其具備攻守轉(zhuǎn)換的意識，才能夠在進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)中靈活轉(zhuǎn)換，取得對于比賽進程的控制能力，掌握比賽的主動權(quán)和比賽節(jié)奏，并最終獲得比賽的勝利。另一方面，攻守轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)在快攻和退防，這也是攻守轉(zhuǎn)換的重要前提。因此高中籃球教學(xué)中，需要重視對學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，這對提升學(xué)生籃球綜合能力具有重要的價值。而教師想要促進學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識的有效培養(yǎng)，需要他們做好對學(xué)生實際表現(xiàn)的掌握，觀察學(xué)生個人能力及戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)，從球員的具體表現(xiàn)出發(fā)，針對性進行攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練計劃的制定和實施，培養(yǎng)隊員的攻守轉(zhuǎn)換意識，促進球隊整體實力和競爭力的提升。如圖1所示，為籃球進攻防守圖。

圖1 籃球進攻防守圖

2 攻守轉(zhuǎn)換意識的主要影響因素

2.1 籃球運動員的觀察力

在比賽過程中動態(tài)觀察對手，有助于運動員掌握其籃球習(xí)慣和技術(shù)，掌握對手的運動狀態(tài)，并對其后續(xù)動作做出較為準(zhǔn)確的判斷，這也是其接下來攻守轉(zhuǎn)換動作開展的基礎(chǔ)，所以，在培養(yǎng)球員攻守轉(zhuǎn)換意識時，首先就需要培養(yǎng)其觀察力，拓寬球員在場上的視野，使其能夠做到多角度的動態(tài)觀察，并及時做出準(zhǔn)確、科學(xué)的分析和判斷，保證自己隊伍在比賽過程中處于有利地位。

2.2 戰(zhàn)術(shù)思維能力

攻守轉(zhuǎn)換意識與戰(zhàn)術(shù)思維能力之間也存在直接的關(guān)聯(lián)性，會對籃球比賽的局勢產(chǎn)生直接影響。為了進一步提升高中籃球隊員的戰(zhàn)術(shù)思維能力，需要在其攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)過程中，優(yōu)先提升其戰(zhàn)術(shù)思維能力，激發(fā)球員的活躍戰(zhàn)術(shù)思維，在場上具備良好的應(yīng)變能力，準(zhǔn)確閱讀和控制比賽節(jié)奏。

2.3 快速反應(yīng)的能力

球員良好的判斷力和觀察力是其攻守轉(zhuǎn)換成功的保障，這就需要其在快速反應(yīng)的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)確觀察和把握對方的漏洞和場上的時機，進而主動把握比賽的節(jié)奏，獲得場上的主動權(quán)，為了進一步提高攻守轉(zhuǎn)換的成功率，需要培養(yǎng)運動員的良好觀察力和判斷力，使其結(jié)合場上局勢快速、準(zhǔn)確做出應(yīng)對，并對對方球員的動向進行動態(tài)把握，及時發(fā)現(xiàn)和抓住比賽中對手的失誤時機，最終獲得比賽的主動權(quán)。

2.4 分析和判斷能力

籃球運動員的判斷力是其場上預(yù)見比賽進程的能力，也是訓(xùn)練球員攻守轉(zhuǎn)換意識的重要基礎(chǔ)，在球員分析和判斷比賽的過程中，其需要有明確具體的目的、目標(biāo)，進而做出科學(xué)合理的攻守轉(zhuǎn)換應(yīng)對。在球員分析比賽過程中，也要充分分析對方的運動狀態(tài)，并對自身的攻守策略和目標(biāo)進行及時調(diào)整，提高攻守轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)確性。由此可見，高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練的關(guān)鍵在于球員自身的分析判斷能力，提高攻守轉(zhuǎn)換的成功率，為比賽的結(jié)果奠定良好基礎(chǔ)。

3 高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)和訓(xùn)練方法

3.1 快速攻守轉(zhuǎn)換意識的強化

人的行為會直接受到意識的指導(dǎo)，在高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識訓(xùn)練過程中，為了達(dá)成預(yù)定的訓(xùn)練效果，就需要重點關(guān)注球員的攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)，因高中階段學(xué)生的學(xué)習(xí)能力較強，且自身潛能巨大，此時針對籃球運動員開展攻守轉(zhuǎn)換意識培訓(xùn)，通常能夠?qū)ζ湫袨楫a(chǎn)生積極的指導(dǎo)，進而將主觀意識轉(zhuǎn)化為能力，為籃球比賽的勝利打下良好的基礎(chǔ)。在高中籃球訓(xùn)練過程中，攻守轉(zhuǎn)化意識的訓(xùn)練是最為關(guān)鍵的內(nèi)容之一，而這種意識也會直接影響其戰(zhàn)術(shù)思維的運用[1]。因此，在籃球教學(xué)期間，一定要重視對學(xué)生快速攻守轉(zhuǎn)換意識的強化。

為了強化學(xué)生的快速攻守轉(zhuǎn)換意識，教師可以采用多媒體教學(xué)法開展教學(xué)活動，將籃球運動中的攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)視頻讓學(xué)生集中觀看，并讓他們以小組為單位分析和討論視頻中的攻守轉(zhuǎn)換細(xì)節(jié)，此時學(xué)生通過自主發(fā)現(xiàn)或者小組總結(jié)的方式得到：視頻中顯示當(dāng)進攻方球員出現(xiàn)任何一種進攻失誤，對方球員抓住機會立刻搶斷，并從原來的防守轉(zhuǎn)換成主動的攻擊，此時持球球員朝著對方球隊進行激烈的突進，也能夠?qū)⒒@球轉(zhuǎn)遞給本組球員，如此就能夠獲得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。通過學(xué)生對攻守轉(zhuǎn)換視頻的觀看，能夠有效激發(fā)他們對籃球運動的興趣同時，促進他們能夠更加深刻認(rèn)知攻守轉(zhuǎn)換的重要性及注意事項，從而促進他們快速攻守轉(zhuǎn)換意識的強化，為他們后續(xù)學(xué)習(xí)奠定良好基礎(chǔ)。

3.2 把握好球權(quán)處理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

在高中籃球教學(xué)中，攻守轉(zhuǎn)換能力和意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)是基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的內(nèi)容，而想要促進學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換能力和意識的訓(xùn)練，需要他們掌握把握好球權(quán)處理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，加強他們加強這些環(huán)節(jié)的專注度，進而針對性開展籃球技能訓(xùn)練，強化他們籃球攻守轉(zhuǎn)換的意識。在籃球運動的諸多環(huán)節(jié)都涉及到球權(quán)的處理，如籃球運動開始跳球后存在球權(quán)的確定，投籃命中后存在球權(quán)的交換，進攻中如果投籃沒有命中可能存在球權(quán)的變化，犯規(guī)或者進攻失誤也會出現(xiàn)球權(quán)的變化，這些球權(quán)變化的情況都可以形成攻守轉(zhuǎn)換的契機，因此籃球訓(xùn)練中需要把握好球權(quán)處理的這些環(huán)節(jié)，實現(xiàn)對學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換能力和意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)。如圖2所示，為籃球球權(quán)搶奪示意圖。

圖2 球權(quán)搶奪示意圖

在實踐訓(xùn)練中，以犯規(guī)或者進攻失誤出現(xiàn)的球權(quán)變化為例，教師可以以小組示范演示的形式對學(xué)生進行攻守轉(zhuǎn)換的講解，讓4名學(xué)生分別扮演2名進攻方和2名防守方的角色，當(dāng)持球進攻方出現(xiàn)失誤時，教師可以強調(diào)一下失誤人員和隊伍此時需要特別注意的是，失誤人員不要出現(xiàn)氣餒，隊友也不要抱怨，要注意防守戰(zhàn)術(shù)的迅速轉(zhuǎn)化，否則很可能造成對方成功反擊；同樣此時變?yōu)檫M攻方的人員要迅速轉(zhuǎn)變戰(zhàn)術(shù)，變防守為進攻，及時把握對方人員球權(quán)改變后的心理變化契機，及時搶占優(yōu)勢開展快攻，真正掌握比賽的主動權(quán)，提升進攻的成功率。

3.3 強化攻守轉(zhuǎn)換技術(shù)動作速率

后場搶斷和籃板是籃球比賽過程中快攻的最有利時機，在運動員攻守轉(zhuǎn)換意識訓(xùn)練過程中，教師需要從內(nèi)外線攻守轉(zhuǎn)換的技術(shù)特點出發(fā)，實施針對性的培訓(xùn)和訓(xùn)練，在培養(yǎng)高中籃球運動員攻守轉(zhuǎn)換意識的過程中，攻防技術(shù)動作速率的訓(xùn)練是最為關(guān)鍵的內(nèi)容，因而也需要得到高中籃球訓(xùn)練教師的關(guān)注。在籃球比賽的開展過程中，需要加強后場的籃板和搶斷，從實際的訓(xùn)練過程來看，教師需要安排針對性的訓(xùn)練活動，加強球員的多角度、全方位的內(nèi)外線攻守轉(zhuǎn)換，全面了解兩者之間的差異，從而最大限度提升學(xué)生的籃球技能。

在內(nèi)線訓(xùn)練活動的開展過程中，尤其需要關(guān)注球員能力的培養(yǎng)，主要包括籃板能力、蓋帽能力和接球能力等，針對這些內(nèi)容開展針對性的訓(xùn)練，在具體的訓(xùn)練過程中，教練可以將球員分為不同的學(xué)習(xí)小組，通常為3個人左右，使其在小組訓(xùn)練過程中培養(yǎng)和強化攻守轉(zhuǎn)換意識，最大限度提升其攻守轉(zhuǎn)換技術(shù)動作速率。其中，1名球員投籃，另外2名球員則開展搶籃板訓(xùn)練。同時，也可以選擇4名球員為一組，在外線和內(nèi)線分別設(shè)置1名球員負(fù)責(zé)防守和進攻，在對抗訓(xùn)練過程中提升內(nèi)線球員蓋帽的能力，在四人小組訓(xùn)練過程中，剩下兩名球員的主要訓(xùn)練內(nèi)容則是搶籃板練習(xí)，以保證不同位置上的球員均在相應(yīng)能力方面得到鍛煉和提升，完成一輪訓(xùn)練后，更換其他球員繼續(xù)進行訓(xùn)練，保證全員的攻防技術(shù)都得到改善，全面提升其攻守轉(zhuǎn)換的效率。在對半場訓(xùn)練的模式做出選擇的時候，半場防守轉(zhuǎn)換存在著三分線的需求，而具備攻守轉(zhuǎn)換意識，提高速度訓(xùn)練的次數(shù)，就能夠避免在進行比賽的時候出現(xiàn)體力消耗過量的情況。

3.4 開展攻守轉(zhuǎn)換針對性教學(xué)

在高中籃球教學(xué)中，不同階段的教學(xué)重點是不同的，同時受球員籃球基礎(chǔ)和自身天賦差異的影響，訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練效果也會表現(xiàn)出一定的差異性，為了實現(xiàn)對學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，教師就需要結(jié)合學(xué)生的實際發(fā)展情況，在合理時間段以科學(xué)的教學(xué)計劃方案，并針對不同的學(xué)生采取針對性的訓(xùn)練方法，確定各自的訓(xùn)練目標(biāo)，保證其攻守轉(zhuǎn)換意識的充分形成和有效運用。

如在籃球訓(xùn)練開展前，教師需要對球員的基礎(chǔ)和天賦情況進行全面調(diào)查，結(jié)合他們的實際情況制定個性化的訓(xùn)練方案，具體分析各自存在的問題，保證訓(xùn)練的順利開展；對于處在籃球運動接觸初始階段的學(xué)生，因為他們的基本功和籃球意識存在不足，此時教師在對他們基本籃球知識和技能訓(xùn)練的同時，進行攻守轉(zhuǎn)換意識的滲透，強調(diào)他們在運球期間時刻注意周圍情況，一旦出現(xiàn)運球失誤就要做好防守的準(zhǔn)備，讓他們在基本功練習(xí)中保持攻守轉(zhuǎn)換意識；而在學(xué)生已經(jīng)具備了較強的基礎(chǔ)能力，且已經(jīng)產(chǎn)生了一定的籃球運動經(jīng)驗和攻守轉(zhuǎn)換意識后，此時需要在鞏固他們已掌握的技能和知識同時，加強對他們攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)的講解和實踐，先對他們講解進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)的細(xì)節(jié)，并對他們球權(quán)改變后的戰(zhàn)術(shù)改變進行強調(diào)，后讓他們以小組對抗的形式開展競賽活動，從而促進他們在訓(xùn)練活動中不斷實現(xiàn)攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的提升，保證訓(xùn)練目標(biāo)的達(dá)成，提升球員掌握賽場節(jié)奏的把控能力[2]。

3.5 攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練體系

圖3 攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練

在高中籃球隊員掌握了一定的攻守轉(zhuǎn)換基礎(chǔ)知識和能力后，教練就需要以此為基礎(chǔ)建立起一套科學(xué)、合理、系統(tǒng)的綜合訓(xùn)練方法，促進球員攻守轉(zhuǎn)換綜合能力的提升，在實戰(zhàn)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，與其戰(zhàn)術(shù)意識相結(jié)合，促進其攻守轉(zhuǎn)換意識和能力的發(fā)揮。為了進一步提升球員的投籃技能，需要在其基本攻防訓(xùn)練技能和知識掌握和運用的基礎(chǔ)上，開展攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練，使其在實際的籃球比賽中得到綜合應(yīng)用，促進球員攻守轉(zhuǎn)換能力的有效發(fā)揮，獲得預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)，這就需要教練制定攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練計劃，從球員的實際情況出發(fā)，通過完善、系統(tǒng)的攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練體系，逐步強化球員的攻守轉(zhuǎn)換能力，促進其籃球技能的全面提升。從具體的實施過程來看，在開展攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練過程中，也要關(guān)注實戰(zhàn)的需要，并為球員提供更多的鍛煉機會，使其做到理論與實踐相結(jié)合，學(xué)以致用。

攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練內(nèi)容包括：第一，訓(xùn)練過程中設(shè)置1個防守組和1個進攻組，開展后續(xù)的攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，教練發(fā)出信號后，攻守雙方要隨時轉(zhuǎn)變角色，這也不僅能夠有效強化球員的攻守轉(zhuǎn)換意識，也能夠最大限度提升其快速應(yīng)變的能力，保證攻守轉(zhuǎn)換的質(zhì)量。第二，這一訓(xùn)練過程中教練可以將隊員分成兩組，負(fù)責(zé)攻守防和防守防等不同任務(wù)，其中，前者訓(xùn)練內(nèi)容為持續(xù)傳球訓(xùn)練，而后者訓(xùn)練內(nèi)容則為防守和搶斷訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中關(guān)注球員能力的提升，對其傳球速度進行準(zhǔn)確記錄，對于球員表現(xiàn)出的缺陷和不足則給予科學(xué)指導(dǎo)，提高訓(xùn)練方案的目的性和針對性。第三，雙球訓(xùn)練是攻守轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練過程中一種常用的訓(xùn)練方式，能夠有效強化球員的攻守轉(zhuǎn)換意識，在具體的訓(xùn)練方案開展過程中，需要對球員進行分組訓(xùn)練，每組均各持一球，無論任何一方都可以開展進攻，這樣能夠提升球員對于場上形勢的分析和把握能力，并作出綜合判斷，在球員進攻對方球籃的過程中，鍛煉球員的攻守轉(zhuǎn)換意識[3]。

3.6 通過雙球訓(xùn)練強化學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識

雙球訓(xùn)練指的是雙方球員均持有一個籃球，進行進攻與防守的交替訓(xùn)練，雖然這一訓(xùn)練模式在組織方式上好像雜亂無章，但是，該訓(xùn)練模式有利于球員準(zhǔn)確和積極判斷整場比賽局勢的判斷與分析，提升球員的分析力和判斷力，這也有利于提升球員自身的反應(yīng)能力，而且能夠快速齊聲其反應(yīng)速度。這一訓(xùn)練方式需要將全部球員劃分為兩個隊伍，提高球場空間的利用效率，讓雙方同時進行快攻動作，球員在確保我方早已結(jié)束快攻的時候，爭取破壞對方做出的每一個進攻舉措。這就需要球員們能夠?qū)悎錾系木謩葑龀龈泳_的推斷，在進攻的同一時刻，準(zhǔn)備好隨時做出防守的行為，所有球員都不能將自己的全部精力投入在一味的進攻又或是防守上，而是需要同時進行考慮，在球場上能夠保持著“一心兩用”的狀態(tài)，以此來面對賽場上復(fù)雜多變的局勢。如圖4所示，為雙球運球訓(xùn)練示意圖。

圖4 雙球訓(xùn)練強化學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識

4 總結(jié)

攻守轉(zhuǎn)換是現(xiàn)代籃球比賽過程中一項重要的技能，良好的攻守轉(zhuǎn)換意識能夠幫助球員準(zhǔn)確判斷和分析比賽形勢，這就需要高中籃球教師在球員的訓(xùn)練過程中，關(guān)注其攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，提升其攻守轉(zhuǎn)換的速率和質(zhì)量，促進籃球隊整體能力的提升。在組織學(xué)生開展籃球訓(xùn)練的環(huán)節(jié)中，攻守訓(xùn)練確實會對整體的比賽結(jié)果造成某種程度的影響，所以，對學(xué)生們自身的攻守轉(zhuǎn)換意識進行培養(yǎng)，就可以在源頭上確保比賽有著良好的發(fā)展形勢。在高中階段開展籃球訓(xùn)練的時候，老師還應(yīng)該不斷增強球員本身的分析能力、觀察能力以及判斷能力等等，以此來確保攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)略有著良好的質(zhì)量，真正增強整個球隊的能力。

綜上所述，隨著高中階段籃球運動的開展和推廣，高中生對于籃球 的熱愛和專業(yè)程度也明顯提升，高中籃球戰(zhàn)術(shù)體系也逐漸完善，在高中籃球比賽過程中，球員需要經(jīng)歷反復(fù)的攻守轉(zhuǎn)換，這就需要球員自身具備較強的攻守轉(zhuǎn)換意識和能力，在分析比賽形勢的基礎(chǔ)上找到最為準(zhǔn)確的攻守轉(zhuǎn)換時機，對于高中籃球教練而言，需要關(guān)注球員攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，制定綜合的訓(xùn)練計劃，促使其充分發(fā)揮攻守轉(zhuǎn)化戰(zhàn)術(shù)，進而促使球隊整體水平提高。