網絡生活方式對大學生心理健康的影響及對策探析

葛曉磊

江蘇衛生健康職業學院，江蘇 南京 211899

生活方式是指在社會歷史發展過程中各個民族、階級和社會群體逐漸形成，并趨于穩定的包括物質和精神生活領域在內的活動形式與行為特征總和。它是動態的過程，隨著時代的進步表現出不一樣的特征［1］。隨著互聯網技術的發展與普及，網絡生活滲透在人類日常生活各領域中，極大影響了身心健康的完善和發展。作為熱衷于新生事物的大學生，由于知識和環境等后天優勢，與互聯網關系密不可分，這既讓生活和學習更加便利，也使大學生產生了較傳統生活更為復雜的心理問題，更給心理工作帶來了嚴峻的挑戰。

一、網絡生活方式概述

（一）網絡生活方式的內涵

網絡生活方式就是人們在互聯網所創造的超時空情境中通過特定的數字、文字和符號等媒介技術為中介來傳遞和交流信息，以實現人機互動、人際互動和自我互動為目的的社會活動［2］。大學生網絡生活方式特指大學生網民為了滿足自身的物質和精神生活需要在網絡世界里進行學習、休閑的過程中所表現出來的全部活動形式、行為習慣、價值觀念等的總和。

（二）網絡生活方式的特點

網絡生活方式具有平等、匿名、虛擬、超越、有限等特征。第一，平等性主要體現在網民主體地位的平等［3］。在網絡世界里，人們可以自由地進行溝通，主體地位的平等得到強化，行為的道德制約較之現實世界卻有所弱化。第二，匿名性主要體現在網絡生活中角色的隱匿性。在網絡世界中，人們往往根據自己的需要，任意地創造角色，隨意地選擇自己的身份和性別來隱瞞真實的自己。第三，虛擬性主要體現在網絡生活環境的非現實性。在虛擬的網絡空間里，一切可感的現實世界都可以被重塑甚至復制。第四，超越性主要體現在網絡突破了時空，現實距離被拉近。互聯網技術將全世界變成了一個“電子社區”，不同國籍、種族、信仰、風俗、價值觀的“社員”的觀念和行為的沖突、碰撞和融合能夠沖破時空限制直接地呈現在人們面前。第五，有限性主要體現在對他人的認知是有限的。在網絡生活中，人們更多的是通過文本、聲音、圖片、視頻等方式來進行網絡交往，具有很大的不確定性。

（三）大學生網絡生活方式的類型

對于引領時代的群體，網絡逐漸成為獲取信息、休閑娛樂、經濟消費和政治參與的主要方式。基于以上闡述，筆者從學習、休閑、經濟和政治四個角度來探討網絡生活方式。

第一，網絡學習生活方式。相比于傳統學習，網絡學習無需考慮時空因素，以自主探究和團隊協作為主要特征，依托網絡平臺完成教學、交流等規定任務，已經成為大學生的主流學習行為。第二，網絡休閑生活方式。網絡已成為滿足大學生對新事物好奇心的主要手段，成為閑暇生活的重要載體，極大地豐富了大學生的閑暇生活，例如豐富的娛樂、時尚的交友等。第三，網絡經濟生活方式。經濟生活方式是人類最基本的生活方式，隨著網絡的興起，人類經濟生活方式也發生了相應的變革，主要體現在網絡購物、網絡炒股、網絡訂票等方面。大學生思維新潮，熱衷于網絡消費也就不足為奇。第四，網絡政治生活方式。在公共服務網站等空間上合理表達訴求進而給公共決策提供參考的一種遠程民意表達形式。

二、網絡生活方式對大學生心理健康的影響

網絡的出現給社會生活帶來巨大變化，具有雙重作用。對于“知、情、意、行”正處在發展變化中的大學生而言，網絡充滿了神奇與未知，在提供便利的同時也增加了心理健康教育的工作難度。

（一）網絡生活方式對大學生認知的影響

一方面，網絡憑借信息量大、影響甚廣、功能齊全、傳遞便捷、氣氛自由等優點向當代大學生展示了一個全新的世界，激發了探索新生事物的興趣，增強了其學習和掌握網絡技能的動力。大學生在網絡世界中能夠遇到更多新事物，開闊了認知視野，激發了想象力和求知欲，促進了心智的發展；另一方面，網絡上的大量信息常使大學生應接不暇，集中關注的時間過短，更不用說去深入思考。長此以往，大學生極易形成“棄思考、丟本質”的思維方式，誤導大學生養成以“看”來認知世界而排斥“想”的不良習慣，不利于大學生良好思維方式的養成和邏輯思維能力的發展。此外，網絡上的超量信息還可能干擾選擇，在網絡生活中大學生面臨選擇困難時，更多的人會求助于網絡，輕點鼠標，就會出現各種建議、方法和觀點。而這些超載信息有時是相互沖突和矛盾的，不僅得不到解決問題的合理方案，反而會導致大學生產生認知混亂。

（二）網絡生活方式對大學生情緒情感的影響

一方面，大學生可以在網絡生活中找到情緒宣泄的出口與情感表達的渠道。網絡生活方式的匿名性瓦解了個體行為在現實生活中受到的各種約束和抑制。個體可以丟掉生活中的包袱，將真實的郁悶、壓抑、焦慮、煩躁等不良情緒通過網絡平臺展現和宣泄，從而緩解心理壓力。此外，大學生在網絡上還可以突破年齡、性別、地位等現實因素的制約，得到毫無功利的友愛、關懷與尊重，營造和諧、平等、自由的人際環境，滿足情感方面的需求。在某種程度上，網絡生活方式為大學生情緒情感的完善、發展和豐富提供了良好的平臺。

另一方面，網絡虛擬性容易導致大學生情感迷失，造成人際互動障礙。大學生長期迷戀網絡，在網絡世界中傾注大量情感，容易忽視現實社會中的角色與責任，會造成現實生活中情感的麻木、匱乏與冷淡，導致人情的淡漠和疏遠，無法真正體驗到面對面交流的情感色彩以及快樂。心理學家克勞特一項調查顯示，經常使用因特網的大學生調查對象與同學朋友的交流明顯減少，孤獨感加劇，并出現嚴重的壓抑，甚至存在與現實世界產生脫節現象。

（三）網絡生活方式對大學生人格的影響

人格是個體在社會適應中體現在行為上的內部傾向性［4］。個性和自我意識是人格的核心。在這張揚個性的時代，網絡生活的自由、開放、民主、平等、“無中心化”等特質增強了大學生的自我意識，促進了獨立人格的形成，為大學生提供了充分展示自我發展個性的自由平臺。在多元性的網絡社會里，個體的主體性和創造性得到了充分張揚，個體可以自由地展示現實生活中隱蔽的個性，從而增強自信心，促進自我實現。

另一方面，網絡生活方式的匿名性、無規范性以及游戲的豐富性可能導致大學生發生人格扭曲，進而喪失自我。對大學生來說，網絡是一個充滿誘惑的新奇世界。但由于大學生正處于人格尚未定型的重要轉折階段，自控能力差，加之網絡空間缺乏道德與法律的約束，很容易沉溺其中而不可自拔。長期以“虛擬形象”出現導致其對周圍現實環境的感受力與參與意識逐漸弱化和喪失，進而變得情緒低落、緘默孤僻、冷漠、緊張，形成虛擬人格、封閉人格、迷惘人格、雙重人格，發生人格變異，嚴重時會誘發網絡犯罪。

（四）網絡生活方式對大學生價值觀的影響

青少年時期正是扣好人生第一粒扣子的重要階段。這一階段，大學生價值觀極不穩定，容易受到外部環境的干擾。網絡世界豐富多彩，內容良莠不齊，西方意識形態滲透嚴重，各種社會思潮激烈碰撞，對大學生正確價值觀的形成帶來了嚴重干擾。

一方面，網絡正面輿論能夠引導大學生價值觀符合社會進步趨勢；另一方面，網絡負面信息具有不可忽視的危害。主要表現為：第一，網站上的垃圾信息，例如黃色、暴力、封建迷信等信息極大沖擊了大學生的思想意識，誤導了大學生的思想觀點。第二，容易產生意識形態西化傾向。大學生長期接受網絡上西方文化的影響，容易動搖正在形成之中的社會主義價值觀念、中華傳統文化和道德價值觀念以及行為規范，導致大學生價值觀的偏離和人生觀的錯位。第三，互聯網的高度隱蔽性還有可能引發說謊、任性、游戲人生、道德觀念弱化和淡漠等現象。

三、促進大學生網絡心理健康的對策

（一）加強自我教育，養成合理的網絡生活方式

1.運用馬克思主義基本原理來分析問題和解決問題

面對網絡生活中屢屢出現的暴力、色情等腐朽思想以及個人主義、拜金主義、享樂主義等西方政治意識形態和錯誤思潮，大學生首先要保持思想上的積極、健康與進步。其次，堅定政治立場，運用馬克思主義理論素養、正確的思維方式以及科學的唯物主義辯證法去分析網絡中的各種思想觀點，獨立思考，防止人云亦云，不斷提高判斷力。

2.自覺遵守網絡道德與法律法規

在虛擬的網絡空間里，大學生更應擁有道德自律與法治意識。第一，自覺遵守網絡公德，文明上網，誠信交往。第二，嚴格自律，主動抵制和打擊有害心理健康的網絡垃圾信息。第三，嚴格遵守國家法律法規，舉報網絡詐騙、盜用賬號、侵犯隱私等違法犯罪行為。

3.善于利用網絡為學習、工作、生活服務

網絡雖然有弊，但只要運用得當，也會使生活更加智能化和便捷化。第一，網絡信息較其他途徑的信息具有更新及時、傳播迅速的優勢，大學生要善于捕捉社會熱點，利用含金量高的科學文化信息來服務學習。第二，大學生應該利用學校提供的良好學習環境，認真學習計算機基礎理論，熟練掌握基本的網絡和多媒體技術為將來的工作打下技術基礎，努力使自己成長為知識經濟時代的高素質人才。第三，謹慎運用網絡金融工具、理性地進行網絡消費、積極通過網絡參與公共生活，帶來全新體驗。

4.自覺為健康網絡的建設出一份力

健康網絡的建設有利于符合大學生對于追求網絡生活品質的要求。大學生可以在網絡生活中傳播先進文化，豐富網絡生活內容，自覺參與健康平臺建設，勇敢地與違反網絡法律、法規的行為作斗爭，維持風清氣正的網絡生態環境。

（二）學校教育，重視大學生網絡心理素質的教育和培養

1.加強對大學生進行網絡心理教育

網絡心理教育是指網絡作為媒介可用于心理輔導，化解心理矛盾，培養良好素質，以維持健康的心理狀態。第一，培養網絡心理教育的主體。高校應組織專職思想政治教育工作者開展技能指導和專業培訓，自身也應主動投入到網絡思想政治教育的研究工作中。同時，也要密切關注大學生的心理變化，做好啟發和開導，鼓勵成長為自我心理教育的主體。第二，構建網絡心理教育活動體系。開展豐富多彩的網絡心理教育活動如舉辦網絡沙龍、開展網絡知識答題、組織心理畫像設計競賽等，以活動為載體和依托，構建沉浸式的活動體系，滿足大學生的情感和心理需要。第三，在校園網中設立權威性的專業學術站點和學術主頁，為大學生專業學習和研究提供條件，從而減少網絡心理障礙發生的可能。

2.加強大學生網絡心理素質的培養

對于大學生的網絡心理素質，可從以下幾個方面展開重點培養：第一，在全校開設通識心理學選修課程，通過選修課引發學生對網絡心理學領域的興趣和關注，掌握必要的基礎知識。同時針對各種現實狀況定期舉辦心理輔導班；第二，加大高校心理咨詢的資金投入，鼓勵教師申報重大心理科研項目；第三，建立學生心理健康檔案，區分重點人群和一般人群，進行動態監測和跟蹤回訪，做到有的放矢，重點突出；第四，定期組織學生進行相關的心理測試，及時發現各種可能存在的安全隱患。

（三）社會教育，主要是政府部門加強網絡監管與立法

政府部門要提高各種網絡信息的準入門檻，采用一定的技術手段進行偵察與監測，如安裝信息清理和過濾軟件，加強對網上信息的實時跟蹤、監控，對有害信息加強過濾，確保網絡文化的凈化，減少有害信息對大學生心理的侵蝕與傷害。此外，完善網絡領域法制建設和教育，加大網絡立法工作，增強大學生法律意識和法制觀念。修訂和完善關于打擊網絡犯罪、維護信息安全、保護上網隱私、防治網絡謠言、懲治網絡欺詐等方面的法律條文，使大學生知法、懂法、守法，從而學會在網絡世界里保護自己，實現身心的健康全面發展。