試論校園大課間跑步中高中學生體育核心素養的培養

孫久生

(遼寧省盤錦市遼河油田第二高級中學 遼寧 盤錦 124010)

體育核心素養是當前高中素質教育中的重要內容，在教師的教育引導下，幫助學生獲得各種必備的品格和關鍵性能力，可以為學生之后的學習與生活打下堅實基礎。對于高中階段的學生來說，由于受到高考的影響，通常承受了較重的身心壓力，在這種情況下開展校園大課間跑步活動，不僅可以幫助學生釋放壓力，調整學習狀態，而且還能增強學生的身體素質，促進學生身心健康全面成長。但從目前高中校園大課間跑步活動的實施情況來看，其中存在著很多突出的問題，既影響著大課間跑步活動的開展質量，同時也制約著學生體育核心素養的發展。

1.目前高中校園大課間跑步中存在的問題

1.1 學生參與興趣不高。現在很多高中生都對運動不感興趣，所以通常會以敷衍的態度面對大課間跑步，在整個運動過程中沒有全身心的投入，甚至已經將大課間跑步當成了一種負擔。出現這種情況的原因有很多，其一是因為高中生沒有養成良好的體育運動習慣，在大課間跑步中會感到非常疲憊，難以堅持完整個跑步運動。其二則是因為學習壓力比較大，因為即將要面臨高考的考驗，所以學生會將更多的心思放在學習上，認為在大課間跑步是浪費時間的行為，反倒不如用大課間來做一些練習題，鞏固一下所學的知識。其三因為大課間跑步的形式比較單一，而且缺乏完善的評價體系，學生認為即便自己敷衍了事也不會對自己造成負面影響，況且整個跑步運動非常無聊，所以很難提起對大課間跑步的興趣。

1.2 忽視學生主體地位。大課間跑步活動的主角是學生，在組織開展活動的時候應當充分體現“以生為本”的教育理念，在不違反整體教育方向的前提下充分尊重學生的意愿和選擇。但在實際的高中校園大課間跑步活動中，通常是教師按照自己的想法去安排任務，根本沒有考慮學生的實際情況。除此之外，由于每一位學生的身體素質和運動能力都有所不同，在組織開展大課間跑步運動的時候，如果不能充分尊重學生之間的個體差異，對學生本身是一種束縛，致使學生在活動中產生更強烈的疲勞感，進而令學生對大課間跑步運動產生厭倦感和抵觸感。[1]在開展高中校園大課間跑步運動的時候，正是由于對學生主體地位的忽視，導致學生參與熱情與參與質量出現了問題，限制了學生體育核心素養的發展。

1.3 運動量安排不合理。隨著季節的不斷變化，高中校園大課間跑步運動需要進行相應的調整，否則不僅無法起到增強學生身體素質的目的，而且還會影響學生的學習效率。在夏天和冬天兩個季節開展大課間跑步活動，如果運動量過大或運動時間過長，學生在運動完之后會出很多汗，從而影響學生在下一節課中的聽課效果。另外，學生在運動完之后，大腦會處于異常興奮的狀態，高中生的注意轉移能力尚未成熟，當學生在大課間跑步中進行了大量的運動，興奮的大腦難以較快地轉移到學習上，這勢必會影響學生的學習質量。由此可見，在高中校園大課間跑步運動中，必須要解決的問題就是對運動量的安排，過度的運動量不僅無法提升學生的體育核心素養，而且還會間接地影響學生的學習成績。

1.4 學校場地器材缺失。高中校園大課間跑步活動需要完善的場地器材作為基礎，但從目前的實際情況來看，除了一線城市的校園以外，很多城鎮高中學校的場地設施并不完善，大課間跑步活動場地比較小，全校所有班級的學生在同一時間進行跑步運動，學生活動的范圍受到限制，運動效果自然會大打折扣。[2]另外，部分學校由于沒有專業的跑步運動場地，會選擇讓學生圍著教學樓或宿舍樓進行跑步運動，教學樓、宿舍樓周邊的路面一般都是水泥路，學生在這種場地上進行跑步運動，會大大加重學生的疲勞感，使學生開始抵觸、恐懼大課間跑步活動。其次，擁擠的場地會限制會限制學生運動潛能的激發，非常不利于學生體育核心素養的發展。

2.校園開展大課間跑步的重要意義

近些年來，素質教育的理念越來越深入到學校的教學實踐當中，教師利用課間的時間來開展跑步對于學生身心素質的提升都很大的幫助，也是踐行素質教育理念的有效策略。在本質上來說，大課間開展跑步活動不僅能夠鍛煉學生的體質，還可以讓學生在疲勞的學習壓力下放松身體和心理，緩解高考所帶來的一系列的壓力，從而提供身心健康的保障。由此可見，大課間跑步這一項策略有利于激發學生對于體育鍛煉的積極性，提升學生的自主參與性，讓學生的學習壓力得到減緩。學生在大課間跑步的同時，還可以提升學生團隊協作的能力。所以，校園開展大課間的跑步活動有利于學生塑造一個強健的體魄，并且培養學生的多方面的素質。

高中階段的學習本身十分的緊張，學生都會感到或多或少的壓力，同時也沒有機會在課余的時間進行鍛煉。在這樣的一個背景下，學校開展大課間的跑步體育鍛煉，就可以為學生提供強化體質的機會，在此基礎上培養學生的核心素養。相比較于其他的體育活動，在大課間跑步能夠有效的鍛煉學生的身體耐受的能力，讓學生在這一過程中還可以鍛煉動作感知力和下肢的爆發力，通過大課間跑步的方式，在本質上是符合學生身心發展的體育目標的。對于長期受到課業負擔和應試教育壓力的學生而言，長期的學習氛圍會導致學生的身心健康受到危害。高中階段的教育主要注重的是學生的學業情況，往往會忽視學生最基本的身體鍛煉。實際上，這樣的教師意識不利于培養學生的核心素養，并且與新課改的教學理念相違背。在培養學生核心素養的過程中，大課間跑操這一活動也幫助學生樹立了健全的人格，讓學生在這一過程中形成團結協作的意識。所以，大課間跑步應該受到教師和學生的重視，采用適當的方式來激發學生進行體育鍛煉的積極性。

3.校園大課間跑步中高中學生體育核心素養的培養方向

3.1 校園大課間跑步中對學生運動認知能力的培養。所謂的運動認知能力，其實指的就是學生對于體育基礎知識、運動技能和相關的健康知識的掌握和轉化的能力，與學生的思維、理解和感悟是相匹配的，為學生的自主健身提供依據。校園開展大課間跑步的活動為學生運動認知能力的培養提供了一個優質的平臺，讓學生在濃厚的氛圍下提升自身的運動認知能力。通過校園大課間跑步活動的開展，學生對于體育基礎的技能產生了求知的欲望，從而培養學生良好的體育行為習慣，實現以體育人的最終目標。在校園大課間跑步時學生能夠積極的投身到體育鍛煉所帶來的趣味當中，激發了學生對體育活動的興趣。學生在具備興趣的前提下，就會主動的學習相關的技能和知識，并且潛移默化的改善學生的情緒，培養學生的意志品質。學生在校園大課間跑步活動當中，還可以有效的完成體育教學的目標，使整個校園的氛圍形成一種熱愛體育、崇尚運動的良好風氣，這對于校園的建設有很大的幫助。

3.2 校園大課間跑步中對學生健身實踐能力的培養。這里的健身實踐能力其實指的就是學生為了完成所布置的體育鍛煉的任務，結合實際所采取的有意識的參與，并且強化自身的練習，形成持續健身的決策能力，與學生的學習動機、態度和價值觀是相匹配的，為學生的自主健身提供載體。校園大課間跑步這一項活動對于學生體育核心素養的培養，最終的目標就是讓學生能夠養成體育的習慣，并且培養學生終身體育的意識。每一個習慣的養成，都是需要在后期的不斷練習當中逐漸形成的，而且是一項比較穩定的自動化的行為模式，學生養成良好的體育習慣，能夠使學生的身心健康得到保障。體育習慣的形成與鍛煉的強度、時間、頻率都是有一定的聯系的，進行校園大課間跑步讓學生掌握一些基礎的體育技能和理論知識，在練習的過程中形成鍛煉方法，從而實現健身實踐能力的培養，這對于學生形成終身體育的意識和行為都具有重要的意義。大課間跑步活動當中學生所表現出來的實踐能力的形成也是學生養成良好的體育習慣的前提，運動技術和知識的掌握是學生形成體育習慣的推動力。由此可見，掌握運動技能是學生可以經常性的參加體育鍛煉的首要的條件，而理解體育能力則是培養學生習慣的開始。鑒于此，體育教師作為大課間跑步開展和實施的引導者，需要結合學生的情感體驗來激發學生對這一項活動的興趣，并以此轉化成為學生的實際需要，促進學生良好的習慣的形成。

3.3 校園大課間跑步中對學生社會適應能力的培養。社會適應能力指的是學生在這樣一個多因素誘導的環境當中，所表現出來的身體、心理和人際交往等多個方面的調試的能力，與學生的適應和控制是相匹配的，為學生的自主健身指導結果趨勢。當下我國的教育領域的指導思想為“健康第一”，而在這一思想的引導下，開展大課間跑步的活動時學生提升身心素質的一個關鍵的手段，更是學生形成良好的學習和生活方式的一個有效策略。大課間跑步的內容和組織形式，都與高中階段學生發展和認知是相促進的，能夠很好地激發學生自主鍛煉的興趣，讓學生形成一定的體育習慣。校園大課間跑步活動的實施不僅關系到學生良好的習慣的形成，還直接的關系到學生以后在社會當中的適應能力和發展方向。大課間跑步的作為一項基礎性的體育活動，與學生的生活息息相關，并且跑步這一項體育動作本身就是學生在生活中最常進行的活動，有利于學生在以后的學習和生活當中進行自主的體育鍛煉，同時還可以使學生在離開學校之后，仍然保持一個良好的健康狀態，形成健康的生活方式。

除此之外，大課間跑步還能夠提升學生的心理健康水平，這也是加強學生社會適應能力的直接體現。大課間跑步這一項活動不僅需要重視學生身體健康的發展，還要重視學生綜合能力的培養，使學生養成良好的體質，以便于將來能夠更好的適應長期的工作和生活上的需求。跑步這一運動是從大多數學生的興趣愛好入手的，從素質教育的理念出發，與學生的發展相結合。在實施的過程中，應該引導學生主動參與，通過班級的跑步來鍛煉學生的團隊合作能力以及心理健康等多個方面的培養，讓學生能夠更好的適應社會。

4.校園大課間跑步中高中學生體育核心素養的培養策略

4.1 明確大課間跑步運動目標。在校園大課間跑步運動中培養高中生的體育核心素養，首先要做的就是明確大課間跑步運動的目標。目標的確定是活動的開展點與落腳點，確定好明確的目標之后，整個體育活動才能朝著正確的方向穩步向前。因此，在校園大課間跑步中，教師要立足于學生的實際情況制定出科學合理的目標，使之符合高中生的心理與生理特點及發展規律。例如，教師可以根據不同年級段或性別來制定相應的目標，在校園大課間跑步運動中，為高一年級的學生安排強度較小但時間較長的跑步運動，由此幫助學生逐步形成良好的體育運動習慣，使學生漸漸適應大課間跑步運動強度；對于高二年級的學生，隨著學習壓力的逐漸增加，教師則可以適當提高運動強度，同時逐漸降低運動時間，幫助學生釋放學習壓力，調整身體狀態；對于高三年級的學生，因為馬上就要面臨高考，所以教師要根據學生的學習情況靈活調整跑步強度和跑步時間，在增強學生體魄的同時提升學生的體育核心素養，讓學生得到身心健康發展。

4.2 創新大課間跑步運動形式。大課間跑步運動的形式會直接影響學生的參與興趣，在設計跑步運動形式的時候，不僅要加強學生的體格，而且還要發展學生的體育特長，培養學生良好的體育核心素養。傳統的大課間跑步運動形式一般都是圍著操場跑，整個跑步過程非常枯燥、無聊，不能很好地調動學生的參與熱情。對此，教師可以對大課間跑步運動形式進行創新，使學生積極主動地參與到運動當中，由此逐漸提升學生的體育核心素養。[3]例如，在正式跑步之前，教師可以組織學生進行簡單的熱身運動，熱身運動可以是多種形式的，既可以是簡單的肢體運動，也能是簡短的體操。完成熱身運動之后，學生集合排隊，聽到跑操音樂后開始跑步，全校各個班級依次開跑，在跑步中每個班級可以喊出自己的口號。完成跑步之后，組織學生進行簡單的放松運動，幫助學生放松身體，避免學生在跑步之后出現肌肉疲勞的情況。相較于傳統的大課間跑操形式，通過增加跑前和跑后的放松運動，可以有效緩解學生的疲勞感，讓學生可以以積極的心態面對大課間跑步，從而逐步提升學生的體育核心素養。

4.3 豐富大課間跑步運動內容。大課間本身是屬于學生的活動時間，利用這段時間組織學生進行跑步運動，需要充分尊重學生的想法和意見，在原有運動基礎上不斷豐富大課間跑步運動的內容，這樣會更容易被學生接受，從而充分發揮出大課間跑步的優勢。體育教師作為大課間跑步運動的主要負責人，需要立足于學生及學校的實際情況，設置一些學生比較喜歡和容易接受的跑步運動內容，讓學生主動參與到跑步運動中，使學生在增強身體素質的同時能夠感受到體育活動的魅力，令學生形成良好的運動意識和運動習慣，從而更好地發展學生的體育核心素養。例如，學校在開展大課間跑步運動之前，可以先征詢全校教師和學生的意見，將整個大課間跑步運動規劃為不同的版塊，除了傳統的勻速跑之外，可以對整體的跑步節奏進行適當的調整，在其中加入一些變速跑的環節，這樣可以更好地鍛煉學生的體育能力。此外，在班級進行跑步的時候，教師也要盡可能參與其中，與學生共同完成跑步運動，由此增強班級的凝聚力，拉近師生之間的距離，使學生更主動地參與到跑步運動中。

4.4 合理把握大課間跑步強度。大課間跑步屬于一種劇烈的運動，這種運動的節奏不較快，如果不能把握好跑步運動的強度，很容易導致學生過度鍛煉而有害健康，既打擊了學生的參與熱情，同時也制約了學生體育核心素養的發展。因此，在高中校園大課間跑步中，體育教師要合理把握跑步強度，對跑步的速度和節奏進行準確把控。例如，在學生跑步的過程中，教師可以通過播放音樂來控制學生的跑步節奏，最好控制為每分鐘180次左右。另外，根據天氣、溫度的不同，教師也要及時調整跑步的強度，如果天氣溫度比較高，應當主動降低跑步節奏來保護學生的健康，避免學生因運動過度而出現危害健康的情況。

4.5 注重理論知識講解與傳授。高中校園大課間跑步對學生的成長與發展有著積極的作用，但這是建立在正確的運動方法基礎上的，部分高中生由于此前缺乏相關的運動鍛煉，沒有掌握正確的運動方法，在跑步中不僅容易出現疲勞的情況，而且還可以影響身體健康成長。在高中大課間跑步中，必須要確保學生的安全與健康，所以體育教師要注重對理論知識的講解與傳授。[4]例如，在整個大課間跑步過程中，教師要幫助學生掌握正確的呼吸方法及節奏頻率，使學生能夠更加從容地應對大課間跑步。此外，教師還要對學生進行全方位的健康宣傳，指導學生及時關注天氣的變化，在運動完之后不要馬上減少衣服，避免因此而感冒、發燒。通過對理論知識的講解與傳授，降低了學生在跑步中產生的不適感，提高了學生的參與積極性。與此同時，學生感受到教師對自己的關心與愛護，教師與學生之間的距離被拉進，可以增強班級師生凝聚力并且營造出和諧良好的氛圍，這些對學生體育核心素養的發展有著積極的促進作用。

4.6 注重提升教師的核心素養。在大課間跑步這一活動當中，體育教師作為核心的工作人員，起到至關重要的作用。所以，在開展大課間跑步活動培養學生的核心素養是，還有一個前提那就是教師的核心素養的培養，教師能夠具備良好的師德，為學生做好表率。在實際的教學工作當中，可以讓教師定時的參加一些培訓教研的工作，以此來提升教師的專業化素養，讓教師能夠成為一名優秀的體育教師。教師在這一過程中可以已掌握更多的專業知識，提升自己的專業化能力，從而提升大課間跑步活動的質量和效率。[5]除此之外，教師還需要具備一定的文化知識水平，通過文化知識水平的提升，來不斷的掌握最新的體育知識，并且將其知識運用到大課間跑步活動當中，讓高中階段的大課間跑步活動形式更加的多元化，不再讓學生局限于枯燥的跑步環節中，以此來提升高中學生的體育核心素養，讓學生在大課間跑步當中形成體育的意識，提升自己的體育理解，真正的實現學生德、智、體、美、勞的全面發展。

5.結語

總之，高中教育階段的校園大課間跑步既能增強學生的體魄，同時也能幫助學生釋放學習壓力，對學生身心健康全面發展有著重要作用。此外，校園大課間跑步還能很好的培養學生的體育核心素養，激發學生的體育運動興趣，挖掘學生的體育運動潛力。因此，高中體育教師需要深入挖掘核心素養內涵，不斷創新并完善校園大課間跑步運動，提高大課間跑步運動的質量，促進學生更全面的發展。