騎行萬里路，縱情山水間

◎文/尚陸一

一個風和日麗的早晨，我興沖沖地打點行裝，跨上我心愛的“坐駕”，從西安高新區家中出發，迎著初升的朝陽，沐浴著和煦的微風，一路向東，開始了我又一次的快樂騎行之旅。

這次騎行的目的地是著名的風景區——藍田縣溫泉旅游小鎮湯峪。手機導航顯示兩地相距49公里，來回近百公里，這在我的騎行生涯中并不算長。單車騎行運動一直是我的最愛，它不僅鍛煉了身體，使我時時能保持充沛的精力，還可以縱情欣賞沿途的風光，用相機記錄美好的瞬間。

2017年退休至今，我的“輪跡”幾乎“印”遍了西安市周邊的各個景區和大小城市，騎行加跑步累計天數1087天，里程累計已達12739公里。我參加了網上的多種騎行賽事，運動等級達到了“高階四星級”，共獲得賽事獎牌218枚，榮譽獎章309枚，真是拿獎拿到手軟，享受到了比上班拿先進更大的心理滿足。

而且，騎行中我還幫助過許多人。有一次在一個車流量較大的省道上，我發現一個三四歲的小男孩不管不顧獨自在公路上跑來跑去，來往的車輛紛紛避讓，幾次差點兒撞到，讓人驚出一身冷汗！環顧四周，并未見有大人跟著。我趕緊下車，把小男孩抱到了路邊。正在詢問中，只見一年齡稍大的婦女從旁邊的村道上滿頭大汗，氣喘吁吁地跑來，說是正在廚房做飯，一轉眼就不見了孫子，沒想到跑到公路上了。她趕緊牽過孫子的手，一再向我表示感謝！

還有一次天色向晚，見一老太太在路邊呻吟。問之，說是身體突感不適，走不動路了，家就在前邊村里，希望我能去給家人報個信。按照老太太提供的信息，我費了一番周折，終于找到了她的家人，并引著他們來到了老太太身邊。在一片感謝聲中，我又踏上了快樂的旅程。

我對騎行的熱情也感染了老伴兒，有時候她也會跟著我做一些短程的騎行。一路上，我們邊騎邊聊，聊到得意處，會相視會心一笑，仿佛又回到年輕時談戀愛的日子了。

當然，畢竟奔七十的人了，騎行還是要講究科學，量力而行的。我每次騎行單日里程基本掌握在20到100公里之間。不是騎不動、騎不遠，而是我有四個重要原則：一是運動量與年齡匹配，不逞能。鍛煉只求健體，不能傷身；二是我們年輕時沒有打下運動員那樣堅實的運動基礎，現在也沒必要刻意去破紀錄、奪金牌；三是最重要的，即適應自己身體的才叫鍛煉。我是以每次騎行后第二天沒有特別疲勞的感覺為標準，如果出現這些癥狀，就說明運動強度有點兒大，需要及時調整；四是每次騎行運動結束后，及時、合理地做一些放松運動，避免肌肉拉傷，盡快消除疲勞。

再一個，保證騎行中的安全不僅是對自己負責，也是對家人負責。每次開辟新的騎行路線，我都會事先做足功課，選擇一條路況最好，風景宜人，且最安全的路線，充分做到胸有成竹。

古人云“讀萬卷書，行萬里路”。也許我沒有讀過“萬卷書”，但我卻可以驕傲地說：我的騎行早已超過了“萬里路”！