課間操內容與方法的初步探索

孫碧翠 云南省昭通市威信縣教育體育局教研室

一、前言

課間操在我國中小學已實行幾十年。它對調節學生的學習生活，解除學習疲勞，提高學習效率，起到過積極作用。教育部體衛藝司充分肯定了大課間體育活動，楊貴仁司長說：“與課間操相比，大課間體育活動的時間長，活動內容豐富，組織形式靈活，鍛煉強度適宜，對促進學生身心健康發展具有很重要的作用。”他同時強調：各省在試行時，要實事求是，因地制宜，積極探索，穩步推進；要考慮到課程上的安排，大課間必須放在教育的安排中，活動不宜太大；同時要加強大課間體育活動的理論與實踐的研究。

二、問題的提出

以前，學校課間操的內容比較簡單，只組織學生做國家推廣的廣播操。由于幾年一貫地做一套操，課間操上得沉悶、單調，學生的鍛煉興趣明顯下降，運動量達不到要求。為改變這種狀況，我們對課間操進行認真研究，提高了認識。課間操活動在增強學生體質、培養學生體育鍛煉的習慣和能力等方面，有著重要的作用。它是以做操為主要活動形式的、有組織的課間體育活動，不能片面地認為課間操就是做廣播體操。國家推廣的是課間操活動的主要內容，但不是唯一內容。學校還應從學生實際出發，注意少年兒童的年齡特點，適當安排有韻律的健身操，穿插武術操為一體的大課間操，才能真正實現提高學生身體素質和心理素質的需要，在陶冶情操的前提下增強學生的體質。

三、對課間操現狀的分析

（一）形式單一，內容枯燥不適應學生心理要求

傳統的課間操活動，不分年級、不分季節，總是千篇一律的集合、整隊，在統一口令下做操，毫無變化，很難激發學生的興趣。比如，創編了以中國傳統體育項目——武術的基本動作為主要內容的武術操，學生喜愛的無聲操、拍手操、節奏明快的韻律操。這些具有時代氣息、形式新穎的課間操吸引著學生，激發了他們參與的興趣。在此基礎上，又把課間操的組織形式進一步拓寬，引進了隊列訓練、各種隊列的變換，以及表情舞蹈等。由于這些練習內容、組織形式與少年兒童的心理需要合拍，與他們的興趣愛好相吻合，學生對課間操的興趣越來越濃，鍛煉身體的積極性就充分地被調動起來了。

（二）時間利用率低，鍛煉實效性差

課間操的時間一般為20-25 分鐘。測驗表明，做操時間一般僅用4 分鐘左右，其余時間多用于集合整隊，或浪費掉了，整個課間操真正利用率連1/3 都不到。

為了科學地鍛煉身體，合理地利用時間，我們對學生在課間操活動中地生理負荷進行了監控。通過合理地安排做操內容，調節練習的強度和密度，使學生的運動負荷保持在一定的范圍內，從而收到較好的鍛煉效果。

（三）大團體活場地受限制

目前流行地全校按體操隊形統一做廣播操的方式，內容單一，情感教育無法體現。大課間操需要有寬敞的場地。時間需要調整到30-40 分鐘。而我國不少學校場地狹小，無法容納全校的學生，內容形式受限，運動量和強度難以體現。團隊和集體項目難以實現。

四、課間操內容與形式的探索

（一）探索的依據

過去一講課間操改革，不少教師就把焦點集中在操的動作與音樂上，就操論操，只重視課間操的生物功能，而忽視了課間操的多種教育作用。通過課間操的練習內容和組織形式，對學生進行思想教育。在北京舉辦亞運會期間，針對學生們的亞運“熱點”和“興奮點”，創編了以《亞洲雄風》為樂曲，類似團體操形式的廣播操，極大地激發了學生練操的熱情，他們聽著鼓舞人心的樂曲，做著優美的動作，增強了亞運意識和民族自豪感，受到了很好的教育效果。

幾年來，部分學校按照“提高認識，突破單一模式，豐富課間操活動內容和組織形式，提高鍛煉身體的科學性和教育的針對性”這一指導思想，把課間操活動扎扎實實地向前推進了一大步，并取得了良好的效果。原來那種沉悶的局面不見了，廣大學生被豐富多彩的練習所吸引。他們愛上課間操，珍惜每一次鍛煉機會，表現出了極高的參與意識。教師們也不由自主地加入了課間操的行列。他們普遍反映：我校的課間操活動是體育與藝術的結合，給人以啟迪與教育。我們認為課間操的改革，應充分發揮體育的生理、心理、社會功能。為此，我們在試驗中擬定了如下特點：

1.課間操應體現積極性休息的特點。青少年如果長時間坐在教室里聽講、思考、作業，身體姿態固定，呼吸不到新鮮空氣，不僅容易疲勞，而且也影響身心發展。課間操就是在上午2 節課和3 節課之間，通過身體活動的方式，達到積極性休息的目的。因此，課間操的內容和活動量必須適宜，要使學生積極愉快地參加。做到既鍛煉了身體、調節了精神，又不影響下一節課的學習。

2.內容要靈活多樣，符合學生年齡特點。課間操可全校集體做，也可分散做。初、高中及男、女生之間可設計不同的動作，并且按季節的變化做不同的操，采用不同的活動形式。充分調動學生的積極性，使學生能充分地表現和發揮各自的能力。

3.充分利用課間操的時間的特點。減少不必要的整隊、集合及學生等待做操的時間。采用由學生自己管理自己的方法。

4.充分發揮課間操對學生的多種教育的特點。課間操學生除使身體得到鍛煉外，還要受到多種教育。如：個性和創造性的培養，美的教育，男女之間正常交往的教育，組織紀律教育等。

5.內容新穎，活潑又體現民族特色。青少年性格活潑，思想活躍，易接受新的東西。在學習西方文化的同時，也應挖掘我國的民族遺產，動作編排適當加入民族的內容。不同的地域，不同的城市，學生所喜愛的不可能完全相同，因此，課間操動作的形式、內容不能搞“全國盤棋”。

（二）課間操內容與形式創作的原則

第一，教育性原則。在創作課間操的內容與方法時，課間操的創作必須堅持教育性的原則，因為課間操主要的針對對象是學生，而學生的一個重要目的就是接受教育，學校所開展的課間操必須對學生的教育擁有積極的引導作用。為此，課間操需要注重培養學生的進取精神，使學生們始終樹立樂觀的思想和態度。課間操不僅僅是讓學生們學到各種各樣的基本技能，同時還可以提高學生的審美能力，強化學生們的溝通能力，因此教育形式課間操內容與方法改革的重要原則，對于學生以及學校的教育活動都具有非常重要的意義。

第二，針對性原則。課間操的內容與方法需要專門針對未成年學生，對于普通學生不應當增加過多的難度，可以對一些基本動作稍加更改，例如增加節操的節拍。對于一些體育運動生課間操的難度系數可以增加，內容也可以復雜化，動作的方向也可以進行變化，因此課間操針對不同群體的學生可以強化針對性的內容，以此提高課間操內容與方法的科學性。

第三，提高學生身心健康原則。課間操的內容與方法必須有助于學生的身心健康，以此應對不斷下滑的學生體質。近些年來，雖然人們的生活質量不斷提高，但是很多學生的體質卻在不斷下降，肥胖率上升、肺活量指數不合格等比比皆是。因此，學校需要重視學生們的身心健康，可以根據學生的體質和身體形態，同時參考國家有關體質健康標準豐富課間操的內容，改革課間操的方法，不斷提高學生們的心肺功能，使學生做有氧操，激發學生們的活力和動力減少脂肪的堆積。由于很多學生面臨著巨大的升學壓力，神經經常處于緊繃的狀態，而課間操可以緩解學生們的壓力，平復學生們的情緒，因此學校對于科學的內容與方法必須考慮到這一點，有利于提高學生的身心健康。

第四，科學性原則。課間操的內容與方法必須遵循客觀規律，一套完整的課間操包含有準備、主體以及放松三個部分。如果一個課間操的內容中缺乏準備階段，學生很可能會出現抽筋等身體不適，也難以使學生擁有平常的心理。無論是創編課間操內容還是改革課間操的方法，各項工作都必須堅持循序漸進的原則，需要注重動作之間的前后連貫。例如在設計沖擊力的動作時，其動作一般是先低沖擊力，然后再慢慢過渡到高沖擊力。課間操的內容與方法還必須兼顧全面鍛煉的效果，需要兼顧上肢和下肢，同時還需要兼顧腹部與背部，因此課間操的內容與方法必須堅持科學性的原則。

第五，創造性原則。由于課間操的內容極為豐富，教師可以不斷地補充全新的內容，以此激發學生參與鍛煉的積極性。在完善課程操作內容與方法時，教師可以通過改變動作方向，增加動作速度，提高動作幅度，完善動作路線等方式，不斷地完善課間操的內容與方法。由于課間操的動作來自于現實生活，也可能源自于學生們自身的身體鍛煉需求，因此在條件允許的情況下可以采用一些輕型的載具完成課間操，因此課間操的內容與方法需要堅持創造性的原則。

第六，趣味性原則。趣味性不僅僅是課間操內容與方法的重要原則，也是很多體育活動的重要原則。學生對于課間操的興趣將會直接影響到學生對課間操內容與方法認可度。為此，在完善課間操時，教師需要選擇學生們感興趣的動作與內容，以此不斷增加課間操的趣味性，同時不斷提高課間操的感染力，讓更多的學生通過興趣愿意學習課間操，提高學生自主參與課間操的積極性。

第七，簡單性原則。課間操畢竟是向學生推廣的一種健身科目，因此課間操的內容與方法都不應當過于復雜，因為很多學生并沒有相應的體育基礎，在創建課間操的內容和方法時，應當以大多數學生可接受作為指導思想，盡可能地減少復雜方法的使用，以此提高課間操內容與方法的推廣和普及率。

（三）課間操的總體設計和安排

威信縣扎西小學是我們的試驗基地，是我縣體育重點傳統學校，學生的成績普遍較好，思想比較活躍，接受新事物快。我們在設計中力求形式多變、內容新穎，盡量安排些培養想象力和創造力的活動。同時，本校居市區，場地還算寬敞適宜，課間操活動的設計方案（40 分鐘）：

第一，自由活動（5 分鐘）。下誤鈴聲響后，擴音器立即播出曲調輕柔的樂曲，學生隨著音樂陸續到操場，時間約兩分鐘。隨即音樂轉入歡快部分，此時學生可自行鍛煉。自由活動以軍號聲為結束令，全校2，000 余人聞聲在20 秒內迅速按規定的位置站好。

第二，隊形變化跑（4 分鐘）。搭放歡快的樂曲，學生隨節奏跑步，分組進行曲線跑接者變為橢圓形跑，每一種線路跑1分鐘。學生跑步時可按幾個規定動作反復練習，也可根據自己的想象，做各種動作。樂曲結束，跑步即停，學生在指定位置原地踏步等候徒手體操。

第三，男生健力體操，女生節律體操（4*2 分鐘）。音樂由多種樂曲選接而成。旋律歡快有力，節奏清晰。節拍為2/4，并伴有口令。健力體操，初、高中各一套動作。節律體操，初、高中動作也不相同。這就是說，在同一樂曲和口令下，操場上同時進行4 種不同的徒手體操。男生的健力體操總的要求是：快速有力，動作舒展大方，培養和提高學生的靈敏和諧調性。此外，高中要側重力量和動作速度，以顯示男青年強健、有力和朝氣蓬勃的特點。初中側重培養正確的身體姿勢和動作協調性，同時表現男孩子活潑愉快的心理狀態。女生節律操總的要求是：富有韻律感、表現女性獨特的協調和柔韌性，音樂和動作配合要和諧自然，顯示女青年純潔、樸素的自然美。初中側重領略動作的快感、美感，養成正確的姿態，表現出女孩子天真可愛的精神面貌。創編吸取了外國舞蹈的一些基本動作，如選用腰部左、右搖擺，橫向移髖等動作，并配合上肢做相應的動作，使體操舞蹈化。彌補了徒手體操中腰部運動只有水平繞環和側波浪，缺乏髖關節左右橫移的動作。同時，我們還揉進一些具有民族特色的動作。如：民族秧歌的跳步等。特別是在操的結束部分，我們以氣功的“捧氣貫頂”調整呼吸，達到整理和放松的目的。

第四，集體舞（3 分鐘）。播放《軍港之夜》樂曲，男女生各自做不同的動作，互相配合跳集體舞。根據歌詞的意境，分別表現出海風的輕柔，海浪的起伏，戰艦的威武等。達到放松、美化學生生活，團結友愛、互助合作的目的。

第五，隊列（5 分鐘）。《播放運動員進行曲》（4/4 拍），各班學生按節奏自動走成密集隊形，然后整齊的走回教學樓，休息處理各種事情（15 分鐘）。

不同形式的組織課間操，提高了鍛煉的實效性，提高了時間的利用率，深受廣大學生的歡迎，起到了多種教育的作用：建議今后學校體育的研究工作應進一步加強對課間操活動的研究，進一步挖掘課間操的潛在教育價值，對其活動的性質、功能、規律進行深入的研究，總結出一套具體的編排方法，推而廣之。那么我國學校的課間活動將會更上一個臺階，真正實現課間操身心合一的目的意義。