高校羽毛球教學中的步法訓練策略研究

紀慧慧 崔海強 昌吉學院

羽毛球這項體育運動在我國一直受到社會大眾的廣泛喜愛，由于其規則簡單，場地要求低，且能夠彰顯青春活力的同時，還可以強身健體，培養學生形成良好的身體素質，因此也受到了廣大高校的青睞。為了能夠更好地滿足學生的需求，各大高校也開展了羽毛球課程，并且也會安排體育教師進行訓練。但是結合現實情況來看，教師教授羽毛球課程時，往往更加重視手法的訓練，而在一定程度上忽視了步法訓練，針對此情況，教師需要提升對于步法訓練的重視程度，從而實現學生在運動中的協調，更好的鍛煉學生的身體素質，提升學生的羽毛球運動水平。

一、高校羽毛球教學中步法訓練的意義

（一）有助于提升學生的技術水平

隨著體育事業的發展，羽毛球運動也在不斷地發展當中，羽毛球技術不斷優化和完善，并且越來越體現出羽毛球運動的快速性特點。快速性的特點不僅體現在羽毛球運動的手法上，同樣也體現在步法訓練上，這也給羽毛球運動員提出了更高的要求，羽毛球運動員不僅要做好手法的訓練，也要重視步法的訓練，全面提升自身的羽毛球水平，這樣才能夠在競技中占據更強的優勢。而在這其中，步法發揮著更為重要的作用，良好的步法能夠為羽毛球技術提供更加有力的支持，對于運動員的整體水平有著直接的影響。需要在步法訓練上入手，實現步法水平的提升，這樣才能夠在比賽中有更多取勝的可能性。因此，在高校羽毛球教學中加入步法訓練，對于提升學生整體的羽毛球水平是有積極幫助的。

（二）有助于避免出現運動損傷

體育運動在強身健體方面發揮著重要的作用，但是從一定的角度而言，任何體育運動都不能完全避免運動損傷的出現，羽毛球運動也是一樣。雖然羽毛球運動相對來說是一種比較簡單的體育運動，但是仍然屬于一項具有快速性和競技性的體育運動項目，對于人員的身體素質也有一定的要求。如果沒有掌握正確的步法，在進行競技或者訓練的過程中，學生的身體不能有效協調，就很容易出現運動損傷的問題，而通過加強步法訓練，不僅能夠有效提升學生的速度，同時，還能夠提升學生的反應能力，使得學生在運動的過程中能夠靈活應對不同的突發情況。同時，在羽毛球教學中進行步法訓練時，教師也要考慮到學生的身體素質和接受程度，由淺入深、由易到難，逐步提升學生的體能和羽毛球水平，讓學生逐漸掌握正確的運動技能，避免由于動作不規范或者身體不能有效協調引發的運動損傷。

二、高校羽毛球教學中步法訓練的特點

（一）快速性特點

羽毛球在競技的過程中，對于速度的要求比較高，因此，從這個角度而言，快速性不僅是羽毛球步法訓練當中的重點，同時，也是提升學生競技水平的要求。這也就給高校羽毛球教學中的步法訓練提出了更高的要求，步法訓練需要注重速度訓練，一方面要保證身體的協調性，另一方面還需要始終保持整體的速度能夠滿足羽毛球競技的要求，這樣能夠幫助學生在對戰的過程中精準把握適合的擊球點，使得獲勝概率大大提升。

（二）節奏性特點

通過對于羽毛球運動的觀察可見，羽毛球運動在進行的過程中不僅表現出了極強的快速性，同時，也具有較高的節奏性，羽毛球運動員在對戰的過程中，只有保證良好的節奏性，才能夠更好地發揮出自身的水平，增加獲勝的可能性。因此，在高校羽毛球教學的步法訓練中，對于學生的節奏感也有一定的要求，只有保持正確的節奏，才能夠有效減少運動損傷，并且提升獲勝的可能性，學生需要在步法訓練的過程中逐漸掌握節奏感，更好地適應羽毛球競賽的需求。

（三）靈活性特點

另外，靈活性特點也是高校羽毛球訓練中的主要特點之一，學生在進行步法訓練的過程中，除了要全面的掌握各種步法，還應當能夠靈活的運用，在競技的過程中能夠結合對手的情況進行靈活的調整，準確把握最佳的擊球機會，這樣才能夠更好地發揮出自身的羽毛球水平，并且在競技的過程中占據更強的優勢，增加獲勝的可能性。

三、高校羽毛球教學中步法訓練策略分析

（一）羽毛球基本步法訓練策略

羽毛球在步法訓練的過程中，需要進行基本步法的訓練，不僅可以為后續的訓練提供支持，同時，也是提升學生羽毛球水平的基礎。首先要進行并步的訓練，指的是當學生在準備擊球時，一只腳向前，需要進行墊步，當第一只腳即將落地時，第二只腳要及時跟上，這樣才能夠保證更好地把握最佳擊球點。其次是墊步的訓練，這一步法一般在接球的過程中適用范圍比較廣，為了能夠接住對手的擊球，需要對于一只腳輕微移動和調整。其三是跨步的訓練，在羽毛球對戰的過程中，有時對手擊球后，自己方觀察到球落地的位置距離自己比較遠，這時候想要接住球，就需要采取跨步的方式，向著球落點的方向跨一大步，從而能夠有效地進行接球操作。其四是交叉步的訓練，指的是在對戰的過程中，雙腳需要進行錯位或者交叉的移動，相對來說，交叉步是一種比較靈活的步法，在應用各種羽毛球技術的過程中都有著良好的適用性。其五是登跳步，在羽毛球運動中的登跳步一般都是單腳跳躍，有時候結合實際情況也需要進行雙腳的起跳，這一步法一般是用于扣殺，在實踐當中有著良好的應用效果。為此，教師在對于學生進行羽毛球基本步法訓練時，需要自身對于基本步法有充分的掌握，并且能夠對于學生進行針對性的指導，有助于在整體上提升學生的基本步法水平。

（二）羽毛球組合步法訓練策略

掌握組合步法能夠幫助學生更好的應對在羽毛球對戰中的多種突發情況，而想要提升組合步法訓練的有效性，學生的參與程度至關重要，需要充分發揮出學生的主動性和積極性，并且針對學生的實際情況，采取針對性的訓練方式，這樣才能夠有效提升學生的羽毛球水平和整體的素質。為此，教師在羽毛球教學中對于學生的組合步法進行訓練時，需要充分考慮到學生的差異性，并且結合學生的實際情況和發展需求，選擇合適的步法訓練內容，或者也可以把不同的步法整合在一起，對于學生進行個性化、針對性的訓練。比如，在對于學生的速度進行訓練時，可以適當增加對打練習，尤其是要讓學生做好接球的訓練，而在這個過程中，教師就要考慮到學生身體素質的情況，避免由于訓練方式的不恰當而導致學生出現運動損傷，讓學生能夠正確掌握動作要領，同時還要引導學生對于自己的身體進行協調，尤其是要求學生掌握在面對突發情況時的應急步法，提升學生進行羽毛球運動的靈活性，避免在運動的過程中由于突發狀況而導致的損傷，這樣能夠推動羽毛球教學和羽毛球訓練更加高效的開展。另外，教師在教學的過程中，還應當充分考慮到學生的興趣愛好，這樣能夠更好地激發學生的積極性和參與熱情，進而提升羽毛球訓練的整體效果。

（三）羽毛球綜合連貫步法訓練策略

綜合連貫步法訓練是提升學生羽毛球水平的關鍵內容，其本質上來說，是對于羽毛球基本步法和組合步法的整合，通過將其融合在一起，并且進行靈活的運用，能夠產生各種不同的訓練步法。首先是上網步法，指的是選手在羽毛球對戰的過程中，距離中間網比較遠，這時候想要快速移動到中間網附近，就需要雙腳一前一后的站立，同時，還應當保證膝蓋自然彎曲，保持良好的專注力和注意力，關注對手狀況的同時，向著中心網移動。其次是后退步法，這一步法可以大致分為兩種，第一種是頭頂后退步法，當無法有效判定羽毛球的路徑時，就可以采用這一步法進行應對。第二種是雙手后退步法，也就是能夠有效判定羽毛球的路徑時可以采用的一種步法，比起頭頂后退步法，這一步法速度更慢一些，這樣能夠更好地掌握場上的局勢。總的來說，上網步法是向前移動，后退步法則是向后移動，在實際訓練的過程中，還可以把兩種步法結合在一起進行訓練，這樣能夠使得學生對于步法的掌握更加靈活。另外，教師在教學的過程中，應當逐步提升步法訓練的難度，保持學生積極性的同時，提升訓練的有效性。為此，教師可以多安排一些對戰訓練，指導學生結合具體情況選擇合適的步法。

（四）羽毛球手法與步法結合訓練策略

在羽毛球運動中，只有將手法與步法結合在一起，并且保證兩者之間的協調，才能夠有效提升學生的羽毛球水平。因此，教師在進行羽毛球教學的過程中，要關注學生的學習情況，當學生能夠以良好的掌握羽毛球的一些步法后，就可以把手法與步法結合起來進行訓練。為了能夠更好地提升學生的羽毛球水平，在進行訓練的過程中，需要先讓學生掌握基本步法，然后再制定合適的訓練目標，讓學生能夠把手法與步法有效的結合在一起，這樣才能夠幫助學生更好地掌握羽毛球運動的技巧和技能。為此，教師在對學生進行訓練的過程中，不僅要循序漸進的提升學生的速度，同時，還應當提升學生運球的規范性，保證手法和步法能夠良好的結合在一起。另外，教師需要重點關注學生在訓練當中的表現和實際情況，當學生出現錯誤時，需要及時指正，針對一些經常出現的錯誤，教師還需要針對性的對于自身的教學方式進行調整，從而幫助學生彌補不足，提升訓練的有效性。

四、優化高校羽毛球教學中步法訓練的措施

（一）引進媒體技術，活化步法訓練

隨著信息技術的出現和發展，媒體技術越來越多的應用到了教學領域中，并且在實踐當中取得了良好的應用效果。在高校羽毛球教學中進行步法訓練時，教師可以充分運用媒體技術的優勢，以此來提升教學的趣味性，提升教學效果。羽毛球運動雖然簡單易學，但是步法訓練是一個復雜的過程，如果教師仍然采用傳統的模式教學，學生理解起來比較吃力，也很難取得良好的教學效果，同時，學生也會覺得枯燥和乏味，參與的積極性不高，難以有效在整體上提升學生的羽毛球水平。為此，教師可以在步法訓練中適當運用媒體技術，將一些難以通過語言表述和訓練中的重點內容以更加生動形象的方式展示在學生面前，這樣能夠有效地激發學生的學習熱情，還能夠降低教學的難度，取得更好的教學效果。為此，教師應當善于運用媒體技術，在提升步法訓練趣味性的同時，還可以對比不同步法的區別、不同訓練方式的優點和缺點等，幫助學生更好地掌握步法技能。教師運用媒體技術能夠給學生提供更加直觀的影像資料，加深學生的印象，提升學生對于不同步法的理解和認識，還能夠更好地提升教學效果。

（二）應用分層教學，優化步法訓練

高校羽毛球教學在進行步法訓練的過程中，需要結合學生的實際情況進行針對性的教學，這樣才能夠更好地保障教學效果。而分層教學則能夠更好地滿足這一教學需求，為此，教師在教學的過程中，采用分層教學模式，充分結合學生的不同層次和實際情況，對于步法教學進行科學設計，尤其是在進行步法訓練的過程中，更應當重視學生提升訓練的實際情況。同時，針對不同層次的學生進行訓練時，應當對于學生進行適當的引導和點撥，糾正學生在訓練中的錯誤，對于學生取得的進步，需要給予更加客觀和全面的評價，使得羽毛球訓練能夠更好地開展。另外，針對基礎比較差的學生，教師還應當結合學生的情況進行針對性的指導，設置個性化的教學內容，有效提升學生的羽毛球水平和身體素質，達到高校羽毛球教學的實際效果。

五、結語

總而言之，在高校羽毛球教學中進行步法訓練時，教師應當以學生為核心，充分尊重學生的主體地位，對于學生進行步法訓練，這樣才能夠有效提升學生的羽毛球水平，并且有效降低學生出現運動損傷的可能性。在這個過程中，教師需要注重訓練的循序漸進，對于學生進行基本步法訓練、組合步法訓練、綜合連貫步法訓練和手法與步法結合訓練，與此同時，積極應用媒體技術和分層教學策略，增強教學的趣味性和針對性，這樣能夠在激發學生積極性和學習興趣的同時，提升學生的羽毛球水平，使得學生的身體實現協調統一，提升學生的身體素質，為學生綜合素質的提升奠定良好的基礎。