山區中職學校健康行為領域體育教師自我情緒管理策略

陳灼培

情緒管理是健康行為的重要組成部分。良好的情緒管理能力，能助推教師專業成長。教師良好的情緒管理是建立良好師生關系，激發學生興趣，保證教學實效的重要因素，在教育實踐中具有現實意義。

一、問題的提出

情緒管理能力能幫助教師了解情緒表達的規則，緩解焦慮，處理負面情緒，同時也幫助教師辨識他人的情緒。利用情緒管理方法解決師生情緒問題，能使師生擁有健康的情緒。

中職學生相對比較難管理，而山區中職學校的學生又具有地域特性。山區中職學校的學生單親家庭或留守兒童比例較高，家庭教育缺失，行為習慣較差，意志力、自制力缺乏。體育教師在教學和管理這樣一群學生時，伴隨著大量的情緒勞動。本研究選擇中職體育教師作為研究對象，以探求中職體育教師是如何管理自己的情緒的，在情緒管理時存在哪些問題，問題的成因如何，從而為山區中職學校的體育教師在情緒管理方面提出一些建設性的建議。

二、調查結果及分析

本研究選取肇慶廣寧縣中等職業技術學校的七名體育教師為研究對象。分別從性別、教齡、學歷方面考量樣本選擇的合理性，具體見表1所示。通過訪談、觀察、聽課、評課方式對七名教師進行一個學期的跟蹤研究，收集他們在日常工作中情緒變化情況及處理策略，總結他們在情緒表達中呈現的共性特點。

（一）表層扮演策略使用最多，包括抑制和假裝

如遇到學校領導、同事，經常以微笑方式見面打招呼，就算個人遇到負面情緒時，也會抑制自己的情緒。若被安排上公開課，即使個人不太想上，但鑒于上級任務都接受上公開課。課堂中中職生懶惰、拖拉現象比較常見，但為了維持教學秩序，體育教師采用假裝發火的情緒策略，讓學生快速進入課堂。

（二）真實表達策略使用較多，包括發泄和釋放

體育教師大多性格外向，情緒發泄的方式多采用體育運動、競賽、體力方面的表達。如再遇到學生不配合課堂或與學生發生言語沖突后，體育教師較多采用來一場酣暢淋漓的球賽或跑步等來緩解和學生的緊張關系及個人的負面情緒。有時學生在運動中取得了較好的成績，或在某一個具體項目訓練中取得了進步，體育教師也較多使用夸贊或擊掌、奔跑等直接表達的方式釋放內心的愉悅情緒。

（三）深層扮演策略使用較少

認知重構可以轉化評價視角，從消極視角轉換到積極視角。目前，中職生對體育課的認識不足，不肯動手參與，尤其是需要耐力、意志力的訓練項目，如中長跑的學習和訓練。課堂中學生的積極性不高，不肯吃苦鍛煉，缺乏跑步意志力，體育教師需要花費很多的心思去管理課堂。但有些教師從學生的角度去思考，正視目前中職生的心理狀態和外在行為是受原生家庭、社會大環境等的影響，從而理解和接受現狀，讓自己重新審視自己的情緒，更加積極地去備課和組織課堂。

有時學生唱反調，或心情不如意，體育教師較少采用傾訴、吐槽等方式去抒發內心的郁悶情緒，而是較多采用轉移關注的方法分散注意力，把注意力轉移到一些開心的、有意義的事情上。如觀看NBA的球賽，回看一下自己的獲獎視頻等。另有年長有經驗的體育教師表示自己總是會提醒自己將工作和生活分開，即所謂“隔離”策略。工作中的負面情緒不帶回家，家里的負面情緒也同樣克制不帶回學校，尤其不把壞情緒傳遞給學生。學生每周都期待從教室中解脫，奔向操場，走向戶外，體育教師更不能將個人負能量傳遞給他們。這種隔離策略在有經驗、教齡較長的體育教師中較常見。

三、體育教師情緒調節策略

（一）體育教師層面

1.堅定職業信念，培養良好心態

有時我們埋怨天氣不好，常常是因為我們身體太弱，我們埋怨學生不好教，常常是因為我們自己的方法太少。既然選擇了教師職業，就要堅定職業信念，用良好的心態對待教育生涯中面臨的各種困難，不畏艱難，勇于向前。

2.弘揚體育精神，培養工匠之心

體育教師要有情緒管理意識，對體育精神的把握和傳承要比一般教師要強。拼搏進取、公平競爭、誠信友善和團隊協作是我們要求中職生應該具備的體育精神。在這些體育精神的指引下，體育教師更應該將自己的意志力、靈活性應用到情緒調控中，培養自己的體育品格及在體育行業中的工匠精神，俯身鉆研，潛心育人。

3.控制不良情緒，掌握調控技巧

體育教師要學會內心平和，外表熱烈。淡化學生的缺點，換位思考，尊重學生個性，和學生平等對話，學會和學生平靜地交流。轉移關注，把注意力放在教學方法的轉換和一些好的事情上。從教學內容和手段上下功夫，與學生和諧相處，用多種方式吸引學生共同探究體育教學問題并進行技能訓練等。善于尋找學生亮點，肯定激勵學生，激發學生的上進心和參與體育課堂的積極性。

當師生關系融洽、教學實施順利時，教師才能保持穩定的情緒。體育教師在遭遇不良情緒時，要學會冷處理，利用好專業優勢，如利用體育競技類活動轉移注意力，讓自己處于運動狀態，通過體力消耗帶來心理上的滿足，營造一種積極的心理狀態，出汗、疲勞過后，身體放松、心情平靜時再著手問題的處理。

（二）學校層面

1.關注體育教師情緒管理問題

學校應充分認識到體育教師在中職學校的重要性，體育教師在情緒問題方面的解決策略比較單一，當遇到無法舒緩情緒時，較少向外界尋求專業人士的幫助，情緒的修正能力不足，學校要關注這些問題。可成立專門的組織機構來關注和研究此類問題，為教師提供專業的情緒疏導援助。也要完善教師情緒表達的機制，在考核方面增設情緒測評和考核制度。

2.優化教師情緒方面的培訓

學校應正確引導教師管理情緒，營造良好的氛圍，加強對情緒管理知識和方法的宣傳培訓，幫助教師樹立正確的應對觀念。可利用網絡、期刊、自媒體等手段進行相關的宣傳，采用案例教學、仿真教學等培訓方式開展深入的培訓，提升體育教師的情緒認知能力和管理能力。

良好的情緒管理能力能讓教師善于控制、支配自己的情感，提高個人職業素養，助推個人專業成長。體育教師要樹立自主發展意識，發揮主觀能動性，積極主動構建和強化自身情緒管理能力，提高個人素養，為山區職業教育貢獻更大的力量。

責任編輯 陳春陽