想長壽，做到五個『微』

現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，物質(zhì)條件充足，人的壽命已經(jīng)得到極大延長。但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長壽些。那么，怎么才能擁有更長的健康壽命呢？

身體過瘦，很容易增加缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險。從健康的角度講，最好的身材是微胖，不必過分節(jié)食，盡量減少糖分?jǐn)z入，多吃果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白等。

盛夏時節(jié)，貪涼的人多，重視“熱養(yǎng)生”的人也很多，尤其是體質(zhì)較差的老年人。但老年人皮膚散熱的能力很低，核心體溫很容易上升，易出現(xiàn)脫水和中暑。因此，夏季養(yǎng)生不貪涼，但要微涼。

有研究表明，如果將正常飲食減少三至四成，壽命可延長30%至60%。為了控制進(jìn)食，平時可適當(dāng)攝入粗糧，飽腹感更強(qiáng)，吃的食物也就少了。慢慢減少食物攝入，養(yǎng)成餐餐七八分飽的良好習(xí)慣。

對中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。所以，運(yùn)動要適度，盡量選擇散步、太極拳等舒緩的運(yùn)動方式。運(yùn)動時，控制心率，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

研究表明，人越容易生氣、較真，越易生病，如患上高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等病。養(yǎng)生先養(yǎng)心，生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)，拿得起放得下，學(xué)會微愚和自嘲，才是大智慧。