“三能二通”益康壽

王榮華

日常生活中，有人把五臟功能正常表述為能吃、能睡、心情愉快、大小便通暢。這四個方面不僅是臟器功能正常的基礎，也是長壽的標志。

能吃 能保證人體生命活動的物質基礎——精、氣、血、津液的生成及有效供給，使人精力充沛，形體豐滿，動作敏捷，中醫學稱之“陽在外，陰在內使也”。五臟有精，有精則有神，集精可以全神。但能吃不是暴飲暴食，應定時定量，宜吃清淡而富有營養的食物，不能過食辛熱、溫補之品，如人參、鹿茸、附片、干姜、胡椒等藥物以及狗肉、牛肉等食物。如果冬季過食以上藥品和食物，很容易出現牙痛、口舌生瘡、盜汗、潮熱，或春季咽喉腫痛等熱病。古代養生學家常說“冬不養陰，春必病溫”，即是此意。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏涼，致使體內陽氣不足，秋冬季節就會發生腹瀉或肢涼、畏寒，抵抗力下降等。這些就是古人提倡的“夏季宜養陽”。當然。個別體質異常者不在此列。

能睡 每天應有6～8小時的睡眠，可使人白天的疲勞得以消除。如果長期睡眠不足，神經系統過度疲勞，會發生神經衰弱，精神不集中，記憶力下降，出現頭暈、眼花、耳鳴，渾身乏力，嚴重的還會影響心、肺、胃等臟器的功能，甚則導致器質性病變或早衰。

能樂 心情愉快。一個人要有心理承受力，面對困難、煩惱要拿得起，放得下，不要稍不順心就愁眉苦臉，飯吃不下，覺睡不香，以致人體內在環境失調而發生抑郁等疾病。古人常說“笑一笑，十年少”，就是這個道理。老年朋友盡量保持豁達的心理，樂觀的情趣，淡泊名利，培養良好的心理素質和處世風格，必定會成為增進身體健康長壽的法寶。

二便通暢 表明人體飲食消化、營養吸收、津液布散和排泄糞便的脾胃、大腸、小腸、膀胱等臟器功能正常。若各種廢物滯留體內，必然會隨血液循環到身體的各組織，成為心血管病等多種疾病的誘因。但如果大便4～5次甚至以上，呈水樣，是腹瀉;如果大便數日1次，干結呈羊屎狀，多系老年腸燥津枯所致便秘。老年便秘不宜服用大黃、番瀉葉等，應使用潤腸通便之物。老年人最好養成每天早上解大便的習慣。年老或體弱的人，若大便不干不稀，上午連續解二三次，不能簡單地認為是腹瀉。臨床顯示，老人由于腸管變細、松弛，腸道推動無力等因素，糞便不能一次滑到直腸下端，要經過人體的活動之后，才會自動滑入直腸下端，讓人產生便意。如大便不干不稀，不易解下，也有可能系氣虛和脾胃不足之證，可服用補腎、健脾、益氣的藥品，以助機體動力。