初秋不妨“薄衣御寒”

霍壽喜

“初秋時節”一般是指陽歷八月中旬至十月初的一個多月。這一時節的最大特點是中午如同夏日般的炎熱，而早晚卻涼爽許多。宋代詩人劉武子的“乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風”，就生動刻畫了初秋早晨清新爽涼的境況。

我國很早以前就有人倡導“薄衣御寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。此句中的“秋”，應該是立秋以后的初秋。實踐證明，這種“秋凍”的方法既順應了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中達到了預防疾病、自我保健的作用。

近些年，我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析，把“室內外溫差”作為一種氣候指標，進一步佐證“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則日趨下降。只要氣溫過低，人體防御不當，即會受寒致病。而人體之所以受寒，與環境變化（如進出居室）也很有關系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低于室外（室內外溫差為負值），秋季室內外溫差則為正值。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣春捂，則容易受寒致病：秋季室內溫度相對較高，進入室內后完全可以少穿些衣服。

另外，就全國范圍看，初秋時節，冷空氣勢力將逐漸加強，活動趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，并且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發，應該未“寒”綢繆，注意“秋凍”，加強御寒鍛煉，提高抗寒能力，避免由于氣象原因誘發和加重一些病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

古人說：春捂秋凍，不生雜病。在較為漫長的秋季，要正確領悟和操作“薄衣御寒”，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己裹得嚴嚴實實：而應該盡可能地晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖;能穿單衣，盡量不加外套。民諺“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應該是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不過，凡事都應該有個限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法則進行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒什么明確界線），一味“秋凍”反而會致病。而對年老體弱者，或是一些慢性病患者，即便是初秋時節，“薄衣御寒”也應該慎重一點。