青少年羽毛球運動員多方位培養(yǎng)的探討

卜 豫

（南京市羽毛球運動學(xué)校，江蘇 南京 210015）

作為一項風(fēng)格獨特、老少皆宜的運動項目，羽毛球運動在我國的普及率較高，也深受青少年的喜愛。青少年運動員的培養(yǎng)是我國競技羽毛球運動發(fā)展的基礎(chǔ)，重視青少年羽毛球運動員培養(yǎng)工作的開展，已成為我國羽毛球事業(yè)長期發(fā)展的重要工作，只有重視青少年羽毛球運動員的培養(yǎng)，才能不斷地為我國競技羽毛球發(fā)展提供后備人才。羽毛球運動是一項集力量性、技巧性、趣味性、娛樂性為一體的運動項目，所以必須注重對青少年羽毛球運動員進行全方位的培養(yǎng)。

1 培養(yǎng)青少年羽毛球運動員的運動興趣

“興趣是最好的老師”，青少年羽毛球運動員的學(xué)習(xí)動力很多是在興趣的驅(qū)使下產(chǎn)生的，因此，為提高青少年羽毛球運動員的學(xué)習(xí)動力，首先需重視對其興趣的培養(yǎng)，可從以下幾個方面著手：（1）青少年的身心發(fā)展特點決定了其活潑好動、熱衷游戲的外在表現(xiàn)，因此，針對青少年羽毛球運動員的日常訓(xùn)練，應(yīng)注重運用具有趣味性的游戲訓(xùn)練法以及競賽訓(xùn)練法，游戲與競賽的形式可增強羽毛球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的趣味性與競技性，從而最大限度地激發(fā)青少年羽毛球運動員的訓(xùn)練積極性，提升訓(xùn)練的有效性。（2）應(yīng)努力構(gòu)建和諧平等的師生關(guān)系。在日常的訓(xùn)練中，羽毛球教練員應(yīng)做到尊重與熱愛青少年羽毛球運動員，多用鼓勵、贊賞的語言去激勵青少年羽毛球運動員，以良師益友的身份與其平等交流、分享經(jīng)驗、共同成長。在這樣一種輕松和諧的訓(xùn)練氛圍下，能夠更好地調(diào)動青少年羽毛球運動員的訓(xùn)練積極性，從而穩(wěn)定其運動興趣。（3）羽毛球教練員應(yīng)不斷提高自身的羽毛球?qū)I(yè)素質(zhì)，注重訓(xùn)練的專業(yè)性，在示范動作時做到規(guī)范、優(yōu)美，以此來提高青少年羽毛球運動員的訓(xùn)練興趣。

2 提高青少年羽毛球運動員的身體素質(zhì)水平

我國羽毛球運動員之所以在世界羽毛球比賽中處于高水平，其重要因素之一便是我國羽毛球運動員能夠做到順應(yīng)世界羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展與規(guī)則的變化而不斷地提高自身技戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)略意識。例如，發(fā)球得分制→21分制→11分制的轉(zhuǎn)變，表明了羽毛球運動在逐漸向著快節(jié)奏的方向發(fā)展，快節(jié)奏的比賽對羽毛球運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求，相較于歐美運動員，我國羽毛球運動員更多地以技術(shù)見長，因此，為了更好地適應(yīng)未來羽毛球比賽的發(fā)展，教練員必須重視青少年羽毛球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。首先，從青少年羽毛球運動員的力量素質(zhì)訓(xùn)練來看，應(yīng)特別重視其核心力量訓(xùn)練。在羽毛球運動訓(xùn)練與比賽中，不管是快速移動過程中的急停與急起，還是在跳殺過程中空間的平衡控制，都對羽毛球運動員的核心力量提出了較高的要求，因此，可通過啞鈴訓(xùn)練、彈力帶訓(xùn)練等方式來提高運青少年動員的核心力量。其次，應(yīng)重視青少年羽毛球運動員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練。在高水平羽毛球競賽中，經(jīng)常出現(xiàn)耗時許久的拉鋸賽，在這種情況下，青少年羽毛球運動員需要具有良好的耐力素質(zhì)，沒有耐力的支撐便無法確保青少年羽毛球運動員在長時間的體力消耗中仍能穩(wěn)定發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。因此，在青少年羽毛球日常訓(xùn)練中，應(yīng)注重有氧長跑與無氧耐力跑訓(xùn)練的有機融合，使青少年羽毛球運動員的心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)都能得到較好的鍛煉，從而有效提高其心肺功能，增強其耐力水平。最后，應(yīng)重視青少年羽毛球運動員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。羽毛球運動作為一種隔網(wǎng)對抗類的技巧性小球運動，要求青少年羽毛球運動員具有準確的時空判斷能力以及快速的反應(yīng)能力，在比賽中，要能根據(jù)場上局勢的轉(zhuǎn)變，快速調(diào)整方向、動作與節(jié)奏，以爭取賽場上的主動權(quán)，這便需要青少年羽毛球運動員具有較好的靈敏素質(zhì)。因此，在青少年羽毛球運動員日常訓(xùn)練中，教練員可通過迷路跑、十字變向折返跑等變身移動類訓(xùn)練方法以及按口令做相反動作、各種跳步組合練習(xí)等動作轉(zhuǎn)移類訓(xùn)練方法來提升青少年羽毛球運動員的靈敏素質(zhì)。

3 提高青少年羽毛球運動員的心理素質(zhì)水平

在羽毛球比賽中，會出現(xiàn)一些不確定因素，賽場局勢也是瞬息萬變，在比分領(lǐng)先的情況下如何做到不驕不躁，在比分落后的情況下如何保持冷靜、尋求突破，便需要羽毛球運動員具有良好的心理素質(zhì)。就青少年羽毛球運動員的心理發(fā)展特點來看，其心理還未完全發(fā)育成熟，在賽場上的心理狀態(tài)容易受主客觀因素的影響而出現(xiàn)波動，因此，教練員需要在青少年羽毛球運動員日常訓(xùn)練中，仔細觀察不同青少年羽毛球運動員的心理活動表現(xiàn)，有針對性地為其制定不同的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法，以確保青少年羽毛球運動員在比賽中能夠穩(wěn)定地發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。

首先，重視培養(yǎng)青少年羽毛球運動員的強大意志品質(zhì)。強大的意志品質(zhì)是青少年羽毛球運動員克服困難、保持良好心態(tài)的關(guān)鍵因素。一般來講，一場羽毛球比賽時間約為1h，但若對戰(zhàn)雙方實力相當(dāng)，需要打拉鋸戰(zhàn)時，一場比賽下來可能需要2h，這種情況便是對青少年羽毛球運動員體能與意志的雙重考驗，往往意志力堅定的青少年羽毛球運動員更有可能取得比賽的勝利。在青少年羽毛球運動員日常訓(xùn)練中，教練員可通過增加青少年羽毛球運動員的訓(xùn)練難度，逐步提高訓(xùn)練要求以不斷磨煉青少年羽毛球運動員的意志品質(zhì)。通過一次次的努力去戰(zhàn)勝困難，能夠提高青少年羽毛球運動員的自信心，有助于其適應(yīng)不同環(huán)境下的挑戰(zhàn)。

其次，重視青少年羽毛球運動員球感的訓(xùn)練。球感一般包括運動員對羽毛球的感知、對羽毛球拍的感知、比賽手感3個方面。從心理學(xué)的層面分析，球感是一種精細化的專門知覺，是一種心理反應(yīng)，有效的球感訓(xùn)練能夠提高青少年羽毛球運動員擊打羽毛球的肌肉運動感覺、視覺等方面的能力。因此，為了進一步提高青少年羽毛球運動員的技術(shù)水平，教練員必須重視球感訓(xùn)練，提高青少年羽毛球運動員的控制能力。

最后，重視放松活動的開展。有效的放松活動，不但能幫助青少年羽毛球運動員的身體快速恢復(fù)到放松狀態(tài)，而且也能有效緩解青少年羽毛球運動員的心理壓力。具體來講，青少年羽毛球運動員可通過呼吸調(diào)整、冥想意念等方式放松。堅持每天進行放松活動能夠有效改善青少年羽毛球運動員的焦慮、緊張情緒，使青少年羽毛球運動員能夠以一種輕松、自信的狀況面對不同情況，從而減少比賽中由于情緒不佳而出現(xiàn)的失誤。

4 培養(yǎng)青少年羽毛球運動員的比賽洞察力

羽毛球比賽場上局勢瞬息萬變，要求運動員具有較好的比賽洞察力。比賽洞察力主要指運動員通過身體的各個感覺器官來感知并判斷對手的動機、動作路線等而做出正確攻防策略的能力。實戰(zhàn)比賽是檢驗運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果的平臺，在實戰(zhàn)比賽中，羽毛球運動員的技術(shù)水平以及不足之處都能夠展現(xiàn)出來，教練員可以結(jié)合運動員的問題進行查缺補漏，運動員也可以通過實戰(zhàn)來積累戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗，以此來提高自身的戰(zhàn)術(shù)意識以及技能水平。因此，教練員可通過實戰(zhàn)訓(xùn)練法來訓(xùn)練青少年羽毛球運動員的比賽洞察力。在一個階段訓(xùn)練結(jié)束之后，教練員應(yīng)遵循理論與實踐相結(jié)合的原則，組織青少年羽毛球運動員進行羽毛球比賽，在比賽之前為青少年羽毛球運動員講解比賽過程中的注意事項，要求青少年羽毛球運動員在比賽過程中努力觀察、積極思考；在比賽結(jié)束后，不應(yīng)過度在意比賽的勝負，而應(yīng)做好賽后的分析與總結(jié)工作。通過這一方式，能有效提高青少年羽毛球運動員的比賽洞察力以及分析能力。

5 培養(yǎng)青少年羽毛球運動員的戰(zhàn)術(shù)意識

綜合羽毛球運動的特點，羽毛球戰(zhàn)術(shù)具有進攻的主動性、防守的積極性、攻防的目的性、行動的預(yù)判性、動作施展的隱蔽性、戰(zhàn)術(shù)運用的靈活性等特點，在高水平羽毛球比賽中，運動員戰(zhàn)術(shù)意識的強弱直接影響其戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，影響比賽的勝負。因此，教練員必須重視對青少年羽毛球運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。通常情況下，教練員在組織戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，一般通過固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練、多球戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練等方式來提高青少年羽毛球運動員的戰(zhàn)術(shù)水平，而忽略了對青少年羽毛球運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。在實戰(zhàn)過程中，由于戰(zhàn)術(shù)意識不足，青少年羽毛球運動員常難以充分、靈活地運用戰(zhàn)術(shù)，且容易出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致比賽的失利，打擊青少年羽毛球運動員的訓(xùn)練信心。事實上，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，青少年羽毛球運動員所做出的任何一個技術(shù)動作都是需要意識參與行動的，教練員在指導(dǎo)其進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)引導(dǎo)青少年羽毛球運動員積極思考，如思考不同發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)分別具有哪些特點，在什么條件下使用最有效。教練員要有效地運用示范講解法、多媒體教學(xué)法等方式讓青少年羽毛球運動員牢固地掌握各個戰(zhàn)術(shù)的動作環(huán)節(jié)、動作順序及動作要領(lǐng)，幫助其較快地形成正確的動作表象。除此之外，在日常的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練員還應(yīng)多組織一些實戰(zhàn)模擬練習(xí)，讓青少年羽毛球運動員能夠通過實戰(zhàn)來檢驗戰(zhàn)術(shù)意識的合理性。

6 結(jié) 語

隨著世界各國羽毛球運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提升，羽毛球競賽也越來越激烈，欲在世界羽壇上繼續(xù)保持領(lǐng)先地位，則需要轉(zhuǎn)變?nèi)瞬排囵B(yǎng)模式，走出一條多方位人才培養(yǎng)道路，培養(yǎng)全面發(fā)展的青少年羽毛球運動員，以適應(yīng)競技羽毛球運動發(fā)展的需求。