高校籃球運動體能訓練和戰術意識培養研究

陳強

(太原工業學院 山西太原 030008)

籃球運動相較于其他體育項目而言，是一項激烈的同場競技運動。籃球運動以團隊的形式展開，在整個對抗的過程中，集體的智慧和各個運動員之間團結協作，是整個籃球賽的核心內容。因此，當前對高校學生的籃球意識的培養顯得尤為重要，亦是籃球運動員走向新發展的前提條件。

1 當前我國高校籃球運動訓練的現狀分析

1.1 訓練方法過于單一，缺乏技巧性

根據相關部門的調查研究顯示，當前我國籃球運動員依然延續著傳統的訓練方式，運動員每日機械地重復著技術動作練習，不僅訓練量大且訓練方式十分單一，導致運動員的籃球技能無法實現突破。比如，在投籃的訓練中，運動員大多都采用“重復循環式”的訓練方法，旨在通過不停地練習投籃，讓自身的投籃技術有所提升，而此種投籃練習方式，只是讓運動員熟練了投籃的動作，但在真正的籃球比賽中，運動員投籃時的位置以及投籃的距離都將會發生改變，此時運動員應根據自身的經驗快速地作出判斷，而非單純性地投籃。因此，運動員平時對于投籃的訓練，不能只關注投籃的熟練度，還需多加強化投籃的技巧性，否則長此以往的訓練，運動員的水平將停滯不前，無法更好地實現自我的突破。

1.2 教師的重視程度不足，學生訓練意識薄弱

目前，絕大多數的高校教師對學生籃球運動訓練并沒有予以高度的重視，更多將其作為一項娛樂性運動，導致學生的訓練意識薄弱，經常“三天打魚，兩天曬網”，學生缺乏一定的主動性。經教育界的相關人士指出，高校往往側重于學生文化課的教育教學，對其而言，體育學科的位置無足輕重。因此，各大高校的教學課程中，籃球學科的身影少之又少，從而在高校學生的認知中，籃球變成了可有可無的存在，對待籃球訓練的態度自然消極、怠慢。

1.3 訓練目標不明確，師資力量不足

從當今的高校籃球教學現狀來看，籃球教練往往是一人分飾多角，既要規劃好整個團隊日常的體能訓練，同時又要兼顧整個團隊的戰術指導。而學生之間存在一定的差異性，每個人對籃球的掌握情況各不相同，教練因平時繁重的教學任務，并未做到因材施教，對學生進行有針對性的指導。研究發現，我國高校將學生個人的體能訓練與學生的戰術意識培養混為了一體，高校籃球教練進行戰術教學的同時，也穿插了對學生體能訓練，導致學生難以承受高強度的訓練負荷，無論是自身的體能素質，還是戰術意識的培養，其效果皆不盡如人意。

2 籃球戰術意識的重要內容

籃球戰術意識是運動員在比賽的過程中，根據賽場上的變幻莫測，進行快速有效的分析，并及時地作出策略應對。運動員在激烈的對抗中，其自身的情緒會與思維緊密相連，從而產生相對應的作戰意識，因此作戰意識的強弱亦是判斷運動員個人是否成熟的重要標志。根據籃球比賽中的攻守雙方，作戰意識一般可分為以下內容。

2.1 進攻戰術意識

進攻原本的釋義是指主動接近敵人并主動發起攻擊，而在籃球的對抗中，指運動員需根據局勢形成有一定的預見和判斷能力，摸清對方選手的打球規律，事先搶得先機，發起主動攻擊，使得對方措手不及，所謂“知己知彼，百戰不殆”。

2.2 防守戰術意識

“防守戰術意識”重點在于“防守”，鬼谷子曾說過：“許之則防守，拒之則閉塞”，防守是指運動員能在對方猛烈的攻擊之下，通過對身體的掌控，能進行有效的抵擋和防御，化解危機，使對方的攻擊失效。

3 高校籃球運動體能訓練和戰術意識培養的重要意義

3.1 高校籃球運動體能訓練的重要性

大學生代表著陽光、活力與朝氣，大學時期正是斗志昂揚、生機蓬勃的美好年紀，大學生亦是今后社會發展的重要保障。而當今大學生普遍沉迷于網絡、游戲、手機，導致其身體素質低下，絕大多數大學生均處于亞健康的狀態，嚴重影響了當代大學生的精神面貌。籃球是一項集速度、力量于一身的綜合性運動，對于高校學生的體能而言，具有一定的挑戰性與考驗性。在籃球運動的體能訓練過程中，學生會接觸到各項籃球技能，而掌握這些技能的前提則需要學生有良好的身體素質。因此，學生在參與籃球運動體能訓練時，無形之中便驅使自身不斷鍛煉，從而加強自身的身體素質。

除此之外，各高校之間也會定期舉行一些籃球比賽，而身體素質優異、精神狀態良好的籃球運動員能在籃球比賽中大放異彩，同時對于運動員自身而言，更是收獲了成功，使其滿足，讓自身對學習生活更具信心，充滿激情，徹底摒棄之前終日足不出戶，沉迷于網絡的陋習。總而言之，身體是革命的本錢，當今大學生的身體素質狀況著實令人擔憂，而高校籃球運動體能訓練對學生而言，有著不言而喻的重要性。

3.2 高校學生籃球戰術意識培養的重要意義

籃球戰術意識不是指個人單獨的作戰意識，而是指兩個及以上運動員之間的技術協作的默契配合，具有一定的團體性、組織性與目的性。在實際的籃球比賽對抗中，運動員根據場地的位置、打球的動作及選手之間的距離能夠見機行事，有目的、有計劃地進行“攻”與“守”。在籃球賽場上，運動員的技能、思維、方法是決定整個比賽成敗的關鍵因素，同時這三者之間的關系亦是相輔相成、密不可分。由此可見，高校學生籃球戰術意識的培養是當今高校籃球教學中極其重要的教學任務。只有培養好高校學生良好的籃球戰術意識，才能有效實現其籃球運動水平的提升。在眾多的體育項目中，籃球是一項具有高標準、高要求的運動項目，不僅要求運動員要有過強的身體素質，還需其有高尚的精神道德品質，且兼具專業的籃球水平。每一場籃球比賽的發展趨勢皆是不可預測的，此時運動員的戰術就凸顯了其優勢，運動員臨危不亂，臨場發揮的能力是取得比賽勝利的重要前提。基于此，在平時的籃球教學中，高校的籃球教練應從學生的訓練情況出發，集思廣益，制訂詳細的教學方案，著重對學生的預測能力、臨場應變能力、思維分析能力、實踐能力進行有針對性的訓練，從各個方面進行籃球戰術指導，培養高校學生籃球戰術意識。

4 高校籃球運動體能訓練和戰術意識培養策略研究

4.1 科學合理的訓練方法

目前，國內大多數高校對學生體能的訓練方式皆以跑步為主，此種訓練模式對于學生而言，過于沉悶、枯燥，且長時間的跑步會使學生產生強烈的疲憊感，而單一的訓練方式亦會影響學生的全面發展，因此只是一味地通過跑步來訓練高校學生的籃球體能，缺乏一定的科學性與合理性。教師作為學生學習道路上的引路人，需從多方面去了解、關注學生，滿足學生的心理需求，激發學生的訓練動力，提升其學習效率。

針對以上現象，教師可從平時學生的訓練情況中進行總結、分析，也可在高校學生群體中進行問卷調查，了解當今大學生感興趣的訓練方法，收集好資料。然后，根據學生的心理需求、興趣，制訂相對應的教學計劃，為學生提供豐富多樣的體育器材，設置室內健身房，擴大學生個人的鍛煉空間，且學生能根據自身的不足之處選擇相對應的體育器材進行有效的鍛煉，如有的學生專門訓練耐力；有的學生則注重于訓練彈跳力；有的學生側重于臂力的訓練。學生通過自主地融入訓練環節之中，較好地發揮自身的主觀能動性。

與此同時，教師也應根據學生之間的體能差異性，科學合理地安排訓練時間。在籃球體能的訓練過程中，教師應安排一定的間隔性，讓學生擁有時間能進行自我調整、休憩，從而使學生一直保持良好的狀態。

4.2 有效的教學評價

籃球教學雖與文化學科的教學方式不同，但教學評價一直是教師教學過程中的重要環節，有效的教學評價能直接指出學生的問題，讓整個教學形成一個完整的體系。因此，教師在高校籃球教學中建立標準的教學評價體系，對學生的籃球發展起著一定的引導和推動作用。籃球教學評價內容主要包括對學生的力量、耐力、速度、技術、思維等方面的評價。通過觀察學生在各個階段的表現，教師能及時作出教學評價，給予學生反饋，幫助學生查漏補缺，有針對性地進行訓練。比如，教師可根據籃球教學內容，組織一場教學測試，對學生各方面的表現進行打分，形成一個標準化的評價。此時，學生就能判斷出自身籃球水平的高低。教師再將學生各項內容的成績進行歸納整理、制作成數據表格，從表格中便能一目了然看到學生的不足之處，進而使學生根據自身存在的缺陷，著重進行訓練，從而實現自我突破。

另外，教學評價不僅局限于教師對學生的評價，而且可以通過課外資源進行有效的學習與評價。為了使學生對籃球戰術有更深入的了解、研究，高校籃球教師可利用互聯網信息技術，組織學生觀看全球著名的籃球賽事，如舉世聞名的NBA，師生共同學習觀摩學習，共同交流分享賽事中籃球運動員所使用的戰術策略，從而形成自身的評價，在潛移默化之中加深學生對籃球戰術的認知。

4.3 有計劃、有目的地進行科學訓練

籃球訓練是一個需要不斷訓練的過程，但這并不意味著盲目、過度地訓練，否則只會使得訓練效果適得其反、事倍功半。首先，高校的籃球教練員需有專業的籃球素養，能有目標、有計劃地指導學生籃球體能訓練及培養學生的籃球戰術意識，且在訓練的過程中，面對學生層出不窮的問題，教練能對癥下藥，幫助學生排憂解難。

首先，教師平時可以通過一些相關的渠道進行自我學習，提升自身的專業素養，這樣才能為學生提供更為優質的教學服務。其次，教師應根據班級中學生的訓練情況進行分層訓練，且學生本身是獨立存在的個體，每位學生所擅長的領域也是各不相同。高校籃球教練需有一雙發現美的眼睛，根據學生的特長，培養學生的籃球戰術意識，使學生能充分發揮自身的才能，且與隊員之間完成高度配合。

由此可見，高校的籃球教練在籃球教學時并不能以一種教學模式統籌概括全體學生的學習情況，籃球是一個極具團隊意識的體育項目，所以運動員在訓練時，應充分了解每位隊員的特性，進行多次作戰演習，以便達到最完美的配合，將籃球戰術發揮到極致。總而言之，籃球教練與運動員之間要及時溝通、互動，教練應多從學生的角度出發，制訂相關的計劃，讓學生在實戰訓練中，將計劃轉化為明確的目標，全面提升運動員的籃球戰術水平。

5 高校籃球運動體能訓練和戰術意識培養的教學革新

5.1 加強高校學生的籃球理論知識

理論知識是學生開展實踐活動的必要前提。在當今的高校學生群體中，絕大部分學生對籃球運動的理論知識知之甚少，導致了校園中的跟風現象嚴重，籃球比賽更像是“過家家”，失去其內涵。基于此，加強對高校學生的籃球理論知識教學，無論是對學生的籃球戰術意識的培養，還是對今后高校籃球的發展，都有著重要的意義。

學校可以專門開設“專家訪談”，聘請國內籃球方面的專家在學校展開座談會，學生聆聽專家對籃球知識方面的見解，豐富自身的理論知識，拓寬自身的視野，讓學生對籃球有更為深刻的見解和認知。同時，學生除了學習相關的理論教學之外，教師在平時的教學中還可以融入心理健康教育，全面提升學生的綜合素質。最后，教師引導學生在訓練中融合相關的理論知識，逐步熟悉籃球各方面的知識內容，掌握籃球的技能技巧，使整個籃球團隊的運動員不斷地完善自我的籃球戰術技能。

5.2 利用戰術訓練，提升學生的戰術意識

籃球比賽不僅強調個人的戰術水平，更注重整個團隊的作戰意識。自古以來，我國對于作戰皆在強調“進攻”與“防守”。關于二者的概念及其之間的聯系，對于學生而言，理解上存在一定的難度。因此，教師在教學時可以將學生置于一定的訓練情境中，讓學生在實踐訓練中體會到“進攻”與“防守”的作戰內涵，領悟其真諦。

例如，在籃球的防守戰術中，運動員沒有及時進行抵擋防御，便會使對方有機可乘，而此時的戰機就會偏向于敵對方，導致我方處于被動的局勢，這意味著此時的防守戰術是失敗的。教師可將學生分成若干小組，進行“進攻戰術”與“防守戰術”的訓練，讓學生不斷地進行反復練習，強化學生的戰術意識。在進攻時，運動員講究的是快、狠、準，準確地抓住時機進行攻擊，令對方措手不及。在防守時，隊員之間要有高度配合的作戰意識，需在短暫的時間內做好任務分工，因為只要有一個人的防守沒有到位，就會導致“陣地”淪陷。此時，隊員之間可以通過眼神交流、動作指示等，來提升團隊間的默契度。

5.3 形成良好的訓練風氣，強化學生的戰術意識

俗話說：“無規矩不成方圓。”訓練時的風氣、氛圍能直接體現出一個團隊的精神面貌，若在訓練時，運動員萎靡不振或者濫竽充數，那么往往這個團隊的戰斗意識亦是十分薄弱的。因此，在一個優秀的團隊中，必須整頓好紀律，形成良好的訓練風氣，加強學生的戰術意識。例如，在籃球比賽的過程中，平時訓練風氣較好的團隊更能保持鎮定，面對敵方的攻擊時能做到臨危不亂，能冷靜、細致地作出分析，且各個隊員之間配合默契，進而殺出重重包圍，反敗為勝。由此可見，運動員的作戰意識與平時的團隊訓練風氣休戚相關，運動員自身沒有良好的作風，整個團隊就無法在比賽中取得勝利。平時訓練風氣越是嚴謹、融洽的團隊，運動員在面對種種困難時，就越是能激發其內心的戰斗意識，勇于拼搏、頑強不息、共同奮進。

綜上所述，良好的訓練風氣主要是基于隊員訓練時的積極性及自身強烈的競爭意識、戰斗意識。在長時間的積淀中，運動員在比賽中能真正地弘揚“籃球精神”。

6 結語

籃球作為我國運動項目中的主流項目之一，現已成為我國體育課堂教學中的重點內容。毫無疑問，大學生是其中一支強有力的隊伍，對于高校籃球教練來說，可謂是任重而道遠，教師可通過查閱資料，尋求多種途徑，努力提升當代大學生的籃球運動水平。