“雙減”政策下家長應該如何安排子女的課外活動？
——一項課外時間分配對學生心理健康影響的實證分析

王嫻嫻

一、問題的提出

2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（以下簡稱“雙減”政策），規定嚴格規范校外培訓、不得占用節假日組織學科類培訓、實施學校課后托管服務等舉措，引發了廣泛的社會關注。及時叫停節假日期間的學科培訓及在學校實施課后托管，都是為了打破學生在課外時間過多進行學科培訓的原有局面，從政策層面對課外時間進行重新分配，以期減輕學生的課業負擔，促進學生身心的健康發展。有學者指出家長對學生課外時間的干預是減負的根本途徑[1]，因此，“雙減”后如何科學、合理地安排學生的課外活動，成為拋給廣大家長的時代新命題。“雙減”政策最根本的是要減輕學生的“負擔”，而“負擔”本質上是心理壓力源和心理壓力共同構成的一種認知和行為負擔[2]。從這個意義上講，促進學生的心理健康是“雙減”政策最重要的政策目標之一。基于此，本研究將探究課外時間分配對學生心理健康的影響，以此為家長如何合理安排學生課后活動提供參考。

閑暇時間的活動安排對個體的生活質量和幸福感有重要的影響。國外學者早在1982年已提出可以通過觀察青少年的課外時間分配來了解青少年的發展水平。[3]關于課外時間分配與學生心理健康之間的關系，有學者認為其主要體現課外活動的類型與心理健康之間的關系。[4]研究表明，中學生的課外活動主要包括學習活動和業余活動兩大類，學習活動包括做作業和參加課外補習等，業余活動包括看電視、玩游戲、體育鍛煉、家務勞動等活動。[5]其中，關于學生參與課外業余活動的影響，大量研究表明，學生在課外參與非運動休閑類的業余活動，例如看電視、打網絡游戲等會給學生的身心健康帶來負面影響，因為這類活動存在久坐少動的特點，不利于身心健康的發展。[6]相反，一些積極的運動休閑類的業余活動，例如體育鍛煉、做家務等會提高學生的心理健康水平。[7]

關于學生在課外參與學習活動對其心理健康的影響還存在爭議。有學者認為，當前我國中小學學生課外學習活動應試化現象嚴重，不利于學生身心健康的發展。[8]但也有學者指出，中小學課外學習有利于滿足學生的求知欲和好奇心，參與課外學習的學生往往有更高的自控力和自主探究意識，因此有更高的心理健康水平。[9]

課外學習活動對學生心理健康的影響存在爭議可能有兩方面原因。一方面是研究者沒有區分課外學習活動的類型，校外輔導、做作業以及自主閱讀等都是學生在課外學習的主要形式，不同類型的學習活動對學生心理健康的影響可能會有所不同。另一方面是現有研究并未考慮課外學習時間長短可能會對學生心理健康產生不同的影響，在一定時間內的學習活動會對學生的心理健康產生積極影響，但過久的學習則可能會給學生心理帶來負擔。艾米·博納特等人認為青少年參與課外活動的強度和時間持久度是影響青少年發展的重要因素，在測量青少年活動的時候需要考慮以上因素，才能評估青少年參與活動的最佳實踐。[10]

基于此，本研究在先前研究的基礎上主要做出了兩點補充：一是更加具體地考察了不同類型的課外學習活動對學生心理健康的影響；二是將各類型課外活動的時間劃分為高、低兩個層次分別考察其對學生心理健康的影響，以便為家長科學安排學生的課外活動提供指導。此外，需要說明的是，“雙減”政策及時叫停了節假日的學科類培訓，意味著周一到周五還有培訓的空間和余地，因此，將周一到周五的課外時間納入研究的范圍有助于聚焦工作日的校外培訓對學生心理健康的影響。本研究關注周一到周五學生的課外時間分配，可以為家長在工作日合理安排子女的課后活動提供有力的實證性參考。

二、研究方法

（一）研究對象

本研究使用中國人民大學實施的 “中國教育追蹤調查” (China Education Panel Survey，CEPS)2014—2015年追蹤數據。該調查數據以2013年和2014年為基線，在全國隨機抽取了28 個縣級單位的112 所學校的438 個班級進行調查，收集了初中七年級和九年級的19 487 份學生樣本。本研究使用的數據庫旨在通過教育數據的收集探究教育產出在個人生命歷程中發生作用的過程，全面考察基礎教育階段學生的課外活動和心理健康，基本全面涵蓋“雙減”政策后學生的課外活動類型，適用于本研究。

（二）主要變量

1.核心變量：學生周一到周五的課外活動時間

CEPS 學生問卷詢問了初中生周一到周五的平均課外活動時間安排，具體包括7 個題項：寫家長或補習班布置的作業、學科培訓、參加課外體育運動、讀課外書、看電視、上網或玩游戲、做家務或幫父母干活。以時為單位計量學生參與七類活動的時間并剔除異常值。

2.結果變量：學生的心理健康

關于學生的心理健康情況，CEPS 學生問卷詢問了個體在過去7 天里對沮喪、抑郁、不快樂、生活沒有意思、悲傷5 種消極情緒的體驗程度，針對這5 項體驗，回答者需要從1 ～5 個等級中選擇一個等級作答，其中1 代表“從未有過”，5代表“總是經歷”。本研究將這5 個題項反向處理且百分化，后加總并求得平均分，以此代表學生的心理健康狀況，得分越高說明學生的心理越健康。

3.控制變量：個體特征、家庭背景、家庭氛圍

已有研究表明，個體特征（性別）、家庭背景（父母的受教育程度）以及家庭氛圍（親子關系、父母關系）都會對學生的心理健康造成影響。為提升分析的有效性，本研究將上述變量納入控制變量。具體而言，個體特征為性別，作為虛擬變量處理，0 代表“男生”，1 代表“女生”。家庭背景為父母最高受教育程度，從1 到9 分別代表沒受過任何教育、小學、初中、中專或技校、職業高中、高中、大學專科、大學本科、研究生及以上，并被作為連續變量處理。家庭氛圍為父親是否經常喝醉酒、父母是否經常吵架與父母是否關系很好，3 個題項的回答均為“是”和“否”，作虛擬變量處理，1 代表“是”，0 代表“否”。

4.研究方法與步驟

本研究將全面考察不同類型課外活動對青少年心理健康狀況的影響，且注重分析各類型課外活動的時間強度對學生心理健康的影響差別。具體而言，首先，采用聚類分析分別將參加七種課外活動的學生按照時間長短分為長時間參加組和短時間參加組。其次，使用回歸方程，在控制其他相關變量的基礎上分別考察兩組中課外活動時間對學生心理健康的影響。

三、結果分析

（一）描述分析：核心變量的基本描述

描述結果顯示，學生在周一到周五參加各類課外活動的平均時間大都在半小時到一小時之間。學生心理健康的各項平均得分在3.5 ～4.5 之間。各維度得分見表1。

表1 核心變量的基本描述（單位：小時）

（二）聚類分析：7 類課外活動參與的長時間與短時間分組

以學生的課外活動時間作為聚類的指標，使用K 均值聚類算法，根據學生參與7 類課外活動的時長，分為長時間參與組和短時間參與組。經過聚類分析明確了7 類課外活動類型學生參與時間長短的分界。

聚類分析結果顯示，寫家長或補習班布置的作業、學科培訓、參加課外體育運動、讀課外書、看電視、上網或玩游戲、做家務或幫父母干活7 類課外活動參與時間長短的分界線分別為每日1.5、1.4、0.9、1、1.6、1.6、1.7 小時。其中，讀課外書的長時間參與人數最多，共8885 人，占比47.86%；學科培訓的短時間參與人數最多，共16830 人，占比89.27%（詳見表2）。

表2 K 值聚類分析結果：7 類課外活動的長時間參與和短時間參與的分類表（單位：小時）

（三）回歸分析：課外活動影響學生心理健康

1.寫家長或補習班布置的作業對學生心理健康的回歸分析

分別對全樣本、長時間參與組和短時間參與組進行多元線性回歸。在模型1 到模型3 中，以學生心理健康為因變量，課外寫家長或補習班布置的作業的時間為自變量，分析周一到周五課外寫家長或補習班作業的時間對學生心理健康的影響（詳見表3）。

表3 寫家長或補習班布置的作業對學生心理健康的多元回歸

模型1 的分析結果顯示，學生周一到周五課外寫家長或補習班布置作業的時間每增加一小時，心理健康得分就顯著下降0.54 分。模型2 和模型3 的結果顯示，當學生長時間參與寫家長或補習班布置的作業，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降0.41 分，而當學生短時間參與寫家長或補習班布置的作業，每增加一小時，學生的心理健康得分增加0.16 分，但該系數不存在統計學意義上的顯著。這說明學生在周一到周五課外參與寫家長或補習班布置作業的時間并非完全的線性關系，當學生在寫家長或補習班布置的作業上付出過多時間時，學生的心理健康會受到負面影響，反之則對學生的心理健康沒有顯著影響。

2.學科培訓對學生心理健康的回歸分析

使用多元線性回歸在模型4 到模型6 中均把學生心理健康作為因變量，學科培訓的時間作為自變量，分析周一到周五學科培訓的時間對學生心理健康的影響（詳見表4）。

表4 學科培訓對學生心理健康的多元回歸

模型4 分析結果顯示，學生周一到周五學科培訓的時間每增加一小時，心理健康得分就顯著下降0.56 分。模型5 和模型6 的結果顯示，當學生長時間參與學科培訓，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降0.20 分，但在統計結果上不存在顯著意義。而當學生短時間參與課外輔導班（與課業有關），每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降1.19 分。這說明周一到周五只要參與學科培訓，學生的心理健康即會受到負面影響，而參與時間達到一定程度時，學生心理健康得分下降趨勢有所放緩，可能是時間過長導致學生心理健康得分已低到無所下降的地步。另外值得注意的是，即便在較短時間內參與學科培訓，學生的心理健康也會受到較大的負面影響，這在一定程度上證明，“雙減”政策及時規范學校類培訓泛濫的現象對學生心理健康有積極效果。

3.參加課外體育運動對學生心理健康的回歸分析

使用多元線性回歸在模型7 到模型9 中均把學生心理健康作為因變量，參加課外體育運動的時間作為自變量，分析在周一到周五參加課外體育運動的時間對學生心理健康的影響（詳見表5）。

表5 參加課外體育運動對學生心理健康的多元回歸

模型7 的分析結果顯示，學生周一到周五參加課外體育運動的時間每增加一小時，心理健康得分就上升0.033 分，但在統計結果上不顯著。根據模型8 和模型9 的結果顯示，當學生長時間參與課外體育運動，每增加一小時，學生的心理健康得分上升0.25 分。而當學生短時間參與課外體育運動，每增加一小時，學生的心理健康得分上升0.04 分。然而，兩者在統計結果上都不存在顯著意義。雖然統計結果說明學生周一到周五參與課外體育運動對學生的心理健康沒有顯著的影響，但在長時間參與組中，參加課外體育運動時間對學生心理健康的預測系數相較全樣本組和短時間參與組有明顯增大，這在一定程度上說明，達到一定時間的課外體育運動對學生的心理健康可能會有積極的作用。

4.讀課外書對學生心理健康的回歸分析

使用多元線性回歸在模型10 到模型12 中均把學生心理健康作為因變量，讀課外書的時間作為自變量，分析周一到周五讀課外書的時間對學生心理健康的影響（詳見表6）。

表6 讀課外書對學生心理健康的多元回歸

模型10 分析結果顯示，學生周一到周五讀課外書的時間每增加一小時，心理健康得分就上升0.14 分，但在統計結果上不顯著。模型11 和模型12 的結果顯示，當學生長時間讀課外書，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降0.26 分。而當學生短時間內讀課外書，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著上升3.66 分。這說明在一定時間內讀課外書能夠顯著提升學生的心理健康水平，而超過一定時間時，較長時間地閱讀課外書就給學生增加負擔，從而對心理健康造成負面影響。

5.看電視對學生心理健康的回歸分析

使用多元線性回歸在模型13 到模型15 中均把學生心理健康作為因變量，看電視的時間作為自變量，分析周一到周五看電視的時間對學生心理健康的影響（詳見表7）。

表7 看電視對學生心理健康的多元回歸

模型13 分析結果顯示，學生周一到周五看電視的時間每增加一小時，心理健康得分就顯著下降0.40 分。模型14 和模型15 的結果顯示，當學生長時間看電視，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降0.29 分。而當學生短時間看電視，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著上升0.68分。這說明在一定時間內看電視能夠顯著提升學生的心理健康水平，而超過一定時間，較長時間地看電視就會對學生的心理健康造成負面影響。

續表7

6.上網或玩游戲對學生心理健康的回歸分析

使用多元線性回歸在模型16 到模型18 中均把學生心理健康作為因變量，上網或玩游戲的時間作為自變量，分析周一到周五上網或玩游戲的時間對學生心理健康的影響（詳見表8）。

表8 上網或玩游戲對學生心理健康的多元回歸

模型16 分析結果顯示，學生周一到周五上網或玩游戲的時間每增加一小時，心理健康得分就顯著下降0.45 分。模型17 和模型18 的結果顯示，當學生長時間上網或玩游戲，每增加一小時，學生的心理健康得分下降0.16 分，但在統計結果上不存在顯著意義。而當學生短時間上網或玩游戲，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降0.70 分。這說明學生周一到周五參與上網或玩游戲會對其心理健康造成負面影響，且負面影響的程度隨著時間的增加呈現先劇烈后變緩的趨勢。

7.做家務或幫父母干活對學生心理健康的回歸分析

使用多元線性回歸在模型19 到模型21 中均把學生心理健康作為因變量，做家務幫父母干活的時間作為自變量，分析周一到周五做家務幫父母干活的時間對學生心理健康的影響（詳見表9）。

表9 做家務或幫父母干活對學生心理健康的多元回歸

模型19 分析結果顯示，學生周一到周五做家務幫父母干活的時間每增加一小時，心理健康得分就顯著下降0.30分。模型20和模型21的結果顯示，當學生長時間做家務幫父母干活，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著下降0.39 分。而當學生短時間做家務幫父母干活，每增加一小時，學生的心理健康得分顯著上升1.42 分。這說明學生周一到周五在一定時間段內做家務幫父母干活對其心理健康有積極作用，但過多地做家務或幫父母干活會給學生造成負擔，其心理健康造成負面影響。

四、結論與家庭教育建議

（一）不同類型課外活動對學生的心理健康影響不同，且影響效果存在參與時間的異質性

學習活動和業余活動是中學生閑暇時間的兩類主要活動。做作業、參加學科培訓和閱讀是學習活動的重要組成部分。本研究發現，在參加學科培訓和完成家長或補習班布置的作業上花費過多時間會對學生的心理健康造成負面影響，而適度參與閱讀課外書等學習活動能夠顯著提升學生的心理健康。但過長時間的閱讀常常與父母較高的教育期望和要求相聯系，這會給學生帶來心理壓力與負擔。隨著教育競爭的加劇，不少家長和教師為了提升學業成績而為學生報名參加課外補習并布置大量家庭作業，這常常是以增加學生抑郁為代價的。有文獻指出，太多的家庭作業會損害學生的健康，占用家庭時間，家長應該堅持要求教師減少家庭作業的數量，設計更有價值的作業，并在休息時間和假期完全避免家庭作業[11]，本研究也支持這一點。體育鍛煉、上網或玩游戲、看電視、做家務或幫父母干活是學生業余活動的重要組成。本研究發現，參加課外體育運動對學生的心理健康無顯著影響，但長時間參與的正向影響明顯增加。課外上網或玩游戲以及長時間看電視會給學生心理健康帶來負面影響，而適度參與家務勞動會給學生心理健康帶來積極作用，過多則有負面效應。Harju 等人指出團體類的體育活動能夠降低個體患抑郁癥的風險，而個人的體育運動實踐則無明顯作用。[12]而本研究發現，參加課外體育運動對學生心理健康無顯著影響，這可能是由于我國學生進行的體育活動大多為個人性實踐活動，缺乏群體交流。從心理健康的角度出發，家長應引導學生多參與有組織、集體類的體育鍛煉活動，提升學生體育鍛煉的水平。此外，做家務等勞動是提升學生心理健康的重要途徑。2020年中共中央、國務院印發的《關于全面加強新時代大中小學勞動教育的意見》指出，全黨全社會必須高度重視，采取有效措施切實加強勞動教育。本研究從心理健康的角度支持勞動教育的重大意義。家庭作為勞動教育的重要主體，可適當地引導孩子參加家務勞動，讓孩子養成從小愛勞動的好習慣。

（二）家長應科學引導學生參與不同課外活動，切實提升學生心理健康水平

1.家長應把握不同類型課外活動對學生心理健康的異質性，科學引導學生參與課外活動

考慮到不同類型的課外活動對孩子心理健康的影響存在參與時間的異質性，本研究提示可以把課外活動分為適度參與型、盡量避免型與選擇參與型，為家長科學引導孩子參與課外活動提供依據。例如，寫家長或補習班布置的作業、讀課外書、看電視和做家務或幫父母干活等活動，為學生周一到周五應當“適度參與”的課外活動，即在一定時間范圍內隨著投入時間的增多，活動時間會對學生的心理健康產生積極的影響，而當活動超過一定時間，隨著活動時間的增多，參與該活動會對學生的心理健康產生負面影響。家長應以“適度參與”的態度引導學生參與上述活動。

學科培訓和上網或玩游戲為學生在周一到周五“盡量避免”的活動，即便較短時間參與也會給心理健康帶來負面影響，家長應引導孩子避免參與上述活動。

課外體育鍛煉為學生周一到周五“可選擇參與”的活動，雖然其對學生的心理健康無顯著影響，不過，從身體健康發展的角度，學生應積極參與課外體育鍛煉。當前“雙減”政策正在全面覆蓋課后托管服務，由學校老師統一進行的有組織的團體類體育活動，或許可以進一步發揮課外體育活動在促進學生身心健康方面的作用。家長應當以“選擇性”的態度引導孩子有選擇地參與有組織的、團體類的高質量體育鍛煉活動。

2.父母要營造良好家庭氛圍，家校社協同促進學生心理健康發展

家庭氛圍是影響學生心理發展的關鍵因素。本研究發現，相較其他因素，良好的家庭氛圍，例如良好的父母關系、親子關系等，是促進學生心理健康發展更為關鍵的因素。具有沖突性特征的家庭，例如父母經常吵架，父母與孩子的敵對關系等，會給學生的心理健康帶來極大的負面影響。當前，學生課業負擔重，心理健康問題也不容忽視，家長一方面要積極響應“雙減”政策的號召，引導孩子科學安排課外活動，避免給孩子帶來過大的教育負擔，另一方面要營造良好的家庭氛圍，保持穩定情緒，給予家庭成員愛與包容，切實為孩子發展提供良好的家庭育人環境。

此外，在育人過程中做好家校社協同也十分重要。本研究發現，相較男生，女生的心理健康水平更低，這啟示我們對于女生，學校和社會要給予更多心理健康方面的關照。父母的受教育程度也能夠顯著預測學生的心理健康，這啟示我們對于教育能力不足的父母，學校和社會相關機構可適當提供相應的教育支持，例如開展心理健康教育類講座等，為家庭教育促進學生心理健康賦能增質。