扭頭就忘，是你嗎

在大眾觀念中，遺忘一般與中老年階段聯系在一起，但如今，很多二三十歲的年輕人調侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀輕輕，怎么就健忘了？

你有沒有這樣突然被遺忘抓住的時刻？來到辦公室，忘了要找誰；接通電話，忘了想說什么；走到樓下，忘了鎖沒鎖門；打開冰箱，忘了需要什么……有些時候，“短暫失憶”突如其來，大腦一片空白。

在大眾觀念中，遺忘一般與中老年階段聯系在一起，但如今，很多二三十歲的年輕人也調侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀輕輕，怎么就健忘了？

扭頭就忘，正常嗎

“剛剛答應別人一件事，轉頭就忘了。感覺自己記性越來越差了，重要的事情必須寫個紙條或者記備忘錄上，不然就會忘。”在一家國企從事人力資源管理工作的李瑩（化名）說，“感覺自己好像變成了金魚，只有幾秒的記憶。”

剛剛發生的事，怎么轉頭就忘了？“我們每天接觸大量的信息，幾乎不可能都記住，需要有選擇地對部分重要的信息進行加工。”北京師范大學心理學部學習與元認知實驗室副教授楊春亮說，我們以視覺、聽覺、觸覺等形式接觸到的信息，會形成初級的感覺記憶，大概持續幾秒鐘。這些信息一部分會進入短時記憶系統，保留15 至30秒左右。經過進一步加工的信息才會進入長時記憶系統，長時記憶系統內的信息如果編碼深度不夠，會難以提取，表現為很快忘了。可以看到，在記憶的編碼、儲存、提取等一系列過程中，任何一個環節都可能導致遺忘，扭頭就忘在生活中也很常見。

“遺忘不一定是壞事。從進化的角度看，遺忘對我們生存和適應環境起到了重要作用。比如忘掉重大的創傷性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在記憶存儲空間有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而會促進對新信息的學習與記憶。”楊春亮說，所以，對于不重要的信息扭頭就忘，并不需要太緊張。但如果扭頭就忘的頻率明顯提高，或者對于重要的事情，努力去記仍然記不住的時候，就提醒我們去關注大腦健康、反思自己的生活狀態。

首都醫科大學宣武醫院神經疾病高創中心副主任醫師王偉提示：“醫學上，把認知分為6個領域——記憶力、定向力、計算力、語言功能、執行能力和注意力。如果除了記憶力損傷，還伴隨其他認知域損傷，比如出現買東西算不清賬、出門以后找不到家等情況，這就提示我們需要及時就醫，尋求專業幫助。”

今天的年輕人，更健忘了嗎

“感覺自己的記憶力還不如父母，我爸現在還能全文背誦《岳陽樓記》，我卻只能想起幾句話了，平時好多事甚至得我媽提醒我才能想起來。”陳麗（化名）感慨。明明還是青壯年，記憶力怎么卻先滑了坡？

“年輕人感覺自己忘事更多了，大多與亞健康的生活狀態有關。在門診中也能遇見相對年輕的患者，表示自己和過去相比，記憶力下降很快。他們大多一段時間內工作壓力大、休息不好，伴有焦慮、抑郁等情緒問題，再加上長時間在電腦前伏案工作，工作環境過于單一，得不到適度的放松和腦力的鍛煉，造成功能性的記憶力下降。年輕時就出現病理性認知功能下降的情況是比較少的。”王偉說。

“雖然目前沒有研究數據證明這一代的年輕人比上一代人更健忘，但今天確實有一些社會因素會更容易誘導遺忘產生。比如我們處在一個數字信息化的時代，每天接觸和存儲的信息都比過去多得多，但同時注意資源和記憶能力有限，信息相互競爭和干擾，遺忘的頻率也會隨之增加，表現為忘事多了。”楊春亮解釋。

另外，今天的社會環境確實存在一些誘發遺忘的條件，比如競爭激烈，年輕人精神壓力大、頻繁熬夜。但今天信息更迭速度快，新信息更為豐富，這對記憶力的發展是非常有利的。面對現代生活的一些特點，應該思考如何利用好有利于記憶力發展的條件，努力去克服負面的影響。

年紀輕輕就健忘，怎么辦

“年紀輕輕就健忘，我還有救嗎？現在記憶力就這么差，以后會不會得阿爾茨海默病？”記憶力伴隨人一生，影響著工作和生活的方方面面，對記憶力的擔憂也成為很多人的普遍焦慮。

“對于生理性的記憶力下降，到一定年齡后，這一趨勢不可逆轉，但包括記憶力在內的認知能力并非一成不變，可以通過鍛煉得到改善。比如從事數學研究或者會計工作的人，計算能力能夠保持得很好，主持人的語言能力很突出。記憶力也是如此，比如學習一門新的語言、掌握一項新技能等，接觸的新鮮知識越豐富，對記憶力的幫助越大。”王偉說。

面對壓力、負面情緒等不利于記憶力發展的因素，王偉建議：“解決壓力問題還需要自我調節，當我們無法改變工作方式的時候，還可以調整工作態度；重視雙休日、節假日的休息時間，利用好這個時間去自我放松；在生活中培養一些愛好，調劑心情，這些都可以起到很好的放松效果。”

“對于病理性的記憶力下降，比如甲狀腺功能低下、維生素缺乏、葉酸缺乏等造成的記憶力損傷，在進行針對性病因治療后可以改善記憶力。遺憾的是，對于如阿爾茨海默病這一類神經系統變性疾病，則很難逆轉。”中山大學附屬第一醫院神經內科副主任醫師黨超說。