世界級中長跑運(yùn)動員世錦賽前一年訓(xùn)練特征

李林龍

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

訓(xùn)練強(qiáng)度分布是指在一定時間段內(nèi)低、中、高3種不同強(qiáng)度區(qū)間的訓(xùn)練量比例，可以分為3種主要類型，即金字塔型（低強(qiáng)度占≥80%，中、高強(qiáng)度占比遞減）、兩極化型（低強(qiáng)度占75%～80%，中強(qiáng)度占0～5%，高強(qiáng)度占15%～20%）和乳酸閾型（中強(qiáng)度占＞20%）。其中，兩極化訓(xùn)練強(qiáng)度分布之前被認(rèn)為是提升耐力表現(xiàn)的最佳方式，但目前仍存在爭議。

常用的訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間劃分方法主要根據(jù)生理學(xué)指標(biāo)（如乳酸閾等）和運(yùn)動學(xué)指標(biāo)（如比賽配速等）。近年來，人們對提升耐力表現(xiàn)的訓(xùn)練方案進(jìn)行了廣泛研究，主要集中于訓(xùn)練在短時間內(nèi)對特定生理指標(biāo)的具體影響上，認(rèn)為競賽表現(xiàn)可借此得到提升，因而傾向于使用生理學(xué)指標(biāo)劃分訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間并確定訓(xùn)練強(qiáng)度分布。但問題在于，目前對影響不同項(xiàng)目競賽表現(xiàn)的關(guān)鍵生理學(xué)指標(biāo)的細(xì)節(jié)仍知之不多。另一方面，在中長跑精英運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，基于比賽配速劃分訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間并確定訓(xùn)練強(qiáng)度分布的方法較常見。

針對以上2點(diǎn)問題，選取一名世界級中長跑男運(yùn)動員作為研究對象，跟蹤收集其參加2019年10月卡塔爾田徑世錦賽5 000 m決賽前52周的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，選取2種訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間劃分方法（以生理學(xué)指標(biāo)劃分和以運(yùn)動學(xué)指標(biāo)劃分）分析該運(yùn)動員在大賽前52周、26周、12周和6周的訓(xùn)練強(qiáng)度分布，其目的：一是驗(yàn)證該運(yùn)動員大賽前一年的真實(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度分布；二是比較2種訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間劃分方法在劃分結(jié)果上的差異。

該運(yùn)動員提供了2018年10月—2019年10月共52周的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，包括訓(xùn)練距離、時長等。……