“腎為先天之本”，腎虛有哪些威脅

“腎為先天之本”，腎氣的好壞決定人一身的氣血，影響一生的生活質(zhì)量。如果腎氣充足，五臟六腑都得到充足的滋養(yǎng)，人就不易氣血虛，也會(huì)更健康年輕，生活質(zhì)量高。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，主生長發(fā)育、生殖和水液代謝，為生命之源、水火之宅、臟腑陰陽之本、氣血之根。人的一生都受著腎的主宰，牙齒、骨骼、頭發(fā)、性功能、生殖能力、身材、面容等，都會(huì)隨著腎氣的變化而變化。女性又有特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期等，容易因腎精不足而導(dǎo)致腎虛。

腎虛會(huì)帶來以下威脅：容顏衰老，牙齒松動(dòng)、脫落，頭發(fā)焦黃、花白甚至脫落，眼瞼浮腫，耳背、耳鳴，身材變形，腰酸背痛，更年期提前，性冷淡，怕冷以及婦科疾病等。

為了避免腎虛，日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

“房勞過度”會(huì)耗散腎氣，損傷腎臟。20 多歲的年輕人，每天1 次或每周3 次為宜；30 多歲時(shí)，每周1 次或2 次為宜；等到四五十歲的時(shí)候，1 個(gè)月兩三次為宜。當(dāng)然，這也不是絕對的，需要因人而異，與每個(gè)人的年齡、體質(zhì)、性格等有關(guān)。

任何一種壞情緒都會(huì)導(dǎo)致臟腑出現(xiàn)問題，所以養(yǎng)好腎要注意心態(tài)平和，避免情緒過激，影響身體。

工作要注意勞逸結(jié)合，疲勞過度會(huì)導(dǎo)致腎虛，松弛有度才能健康長久。

季節(jié)交替之際要避免淋雨淌水，及時(shí)增添衣物，注意保暖。不要久居寒濕之地或郁熱之地。避免外邪之氣內(nèi)侵，也是避免傷腎的重要手段。

不能暴飲暴食，不能對食物有所偏嗜。節(jié)制煙酒，多吃益腎的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等），這對保養(yǎng)腎氣十分有益。