足球訓練對8-9歲兒童身體素質的影響

江貞貞 劉培華

（北華大學 吉林 吉林 132000）

前言

隨著社會經濟的發展，人們的生活習慣逐漸改變，戶外活動時間明顯減少。由此引發的各類健康問題已經成為世界各國關注的公共健康和社會問題。根據中國學生體質與健康調研的相關測試數據顯示，1985年至今我國7-22歲學生身體機能和身體素質，整體呈現下降趨勢。在兒童青少年時期，會出現1-2個階段身體素質的年均增長值和年均增長率大于其他非敏感期年齡敏感期年齡通常在6-13歲，在此階段給予合理、適量的科學鍛煉，對兒童擁有一個健康的體魄至關重要。

本文以普通小學的小學生為研究對象，是考慮到自1949-2004年出版的15940種體育圖書中，針對競技體育的書籍占了大部分，僅有一些是擴展到群眾體育上的。針對U15等專業的青少年足球運動員，也有一部分訓練的書籍。但普通少年兒童的業余足球訓練書籍卻是鳳毛菱角。通過對小學一、二年級學生的長期實驗，測量、整理各項身體素質測試指標并進行初步的分析，檢驗足球訓練對小學生身體素質的影響，讓更多人了解校園足球，推動我國校園足球運動的發展。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

從江蘇省南京市致遠外國語小學分校小學一、二年級男生中隨機抽取24人（平均年齡8.19±0.50），隨機分組，其中實驗組12人，對照組12人。

1.2、研究方法

（1）實驗流程。隨機選擇受試者→向受試者及家長說明研究的內容，評估受試者→隨機分成實驗組與對照組→進行實驗前測試→實驗組進行為期6個月的足球訓練，對照組不做訓練→進行實驗后測試→資料分析與統計→實驗結果討論；

（2）健康調查、實驗說明。采用PRQ表詢問心血管系統狀況，并詢問是否有運動損傷、急性病史等。旨在對受試者的身體狀況進行初步評估，保證受試者的安全，避免不必要的運動損傷、減少實驗風險，并作為其能否進行高強度訓練的依據。實驗說明即在實驗開始前，向家長說明實驗的目的、時長等基本信息，以及受試者鍛煉的好處；

（3）具體計劃。對照組除進行日常的足球課外，不做另外的訓練。實驗組每周進行一次2.5h的訓練，其中30min低強度練習，10min休息，30min高強度練習，10min休息，50min足球比賽，20min柔韌性練習。訓練全程佩戴polar心率帶，通過polar team軟件可知最大心率的60%-80%占整個訓練時長的23%；

（4）實驗參數測量。使用體成分分析儀、單腳閉眼站立儀、原地縱跳測試儀、肺活量測試儀、坐位體前屈測試儀，分別測量體脂率、平衡能力、爆發力、肺活量、柔韌性。讓受試者以25次/min的頻率進行兩級臺階實驗 （臺階高度分別為15cm和25cm），實驗共分兩級，每級負荷耗時3min，第一級負荷結束后，待心率降到正常水平再開始第二級負荷實驗。使用意大利Cosmed K5便攜式氣體分析儀、polar心率帶檢測受試者呼出氣體的氣體成分、心率。通過計算受試者最大心率，間接計算最大攝氧量；

（5）實驗信效度。為達到良好的信效度，實驗前，統一對測量人員進行培訓。由一位老師負責訓練，實驗前、后同一數據的測量人員是同一人，測量時指導語要一致并示范操作，鼓勵受試者盡全力完成測驗。若須重測時，將之安排在最后一位或適當的休息后再重新測量。

1.3、統計方法

用Excel表格進行數據錄入，運用SPSS統計分析軟件，對兩次測量的數據進行整理分析，采用均數和標準差（mean+/-sd）對肺活量、最大攝氧量、體脂率、原地縱跳、單腳閉眼平衡站立、坐位體前屈測試結果進行描述，為研究過程中的論證分析以及描述性統計分析提供數據支持。對實驗數據進行T檢驗，有統計學意義水平為 P＜0.05。

2、結果

2.1、同組內實驗前后比較

（1）實驗組訓練前后組內差異。

表1顯示了實驗組人員在實驗前后各項參數的變化，說明實驗組在足球訓練實驗前、后，肺活量、原地總跳、單腳閉眼站立、最大攝氧量、坐位體前屈5個項目具有顯著性差異。體脂率無顯著性差異。

（2）對照組訓練前后組內差異。

表1 足球訓練實驗組受試者實驗前后各項參數

表2對實驗前后對照組的各項參數進行統計分析，發現肺活量、原地縱跳、單腳閉眼站立等6個項目均無顯著性差異。

表2 足球訓練對照組受試者實驗前后各項參數

2.2、實驗前后實驗組與對照組比較

（1）實驗前實驗組與對照組比較。

表3顯示足球訓練實驗前，實驗組與對照組受試者的肺活量、原地總跳、單腳閉眼站立、最大攝氧量、坐位體前屈、體脂率各項數據進行比較，P值均大于0.05。說明在實驗開始前，實驗組與對照組無顯著性差異。說明通過隨機抽取、分組的方法保證了實驗組和對照組的人員具有同質性，受試者的起始能力相同。

表3 足球訓練實驗前受試者各項參數

（2）實驗后實驗組與對照組比較。

表4顯足球訓練實驗后，實驗組與對照組受試者的成績進行T檢驗：肺活量、原地縱跳、最大攝氧量、坐位體前屈項目P值均小于0.05，具有顯著性差異。單腳閉眼站立、體脂率P值大于0.05，無顯著性差異。

表4 足球訓練實驗后受試者各項參數

3、分析

3.1、體脂率的變化

從表1、2可以看出，經過6個月的足球訓練，實驗組與對照組在體脂率項目上均無顯著性差異。甘慧君對24名普通男性大學生進行為期8周的高強度間歇訓練，得出實驗前后體脂率具有顯著性差異。郭娟娟對17名10-12歲單純性肥胖小學生實施為期22周的運動處方，也得出體脂率減少5.29%的結論。由此可見每天進行科學的有氧運動可以影響體脂率。本實驗中，實驗組和對照組都正常完成體育課教學任務，實驗組僅每周進行2.5h加訓。相較于甘慧君、郭娟娟實驗中的施加的運動干預，存在訓練頻率較低的問題，可能是影響實驗結果的主要因素。且8-9歲兒童正處在生長發育關鍵時期，飲食、睡眠等因素對兒童體脂率的影響較成年人更大，所以暫不能證明每周2.5h的足球訓練對體脂率的具體影響。

3.2、最大攝氧量的變化

最大攝氧量是指人體在進行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當心肺功能和肌肉利用氧的能力達到人體極限水平時，單位時間內（通常以每分鐘為計算單位）所攝取的氧量。大量的實驗研究已經證明最大攝氧量是評價心肺功能的“金標準”，而心肺功能則是提高和改善耐力素質的關鍵。要高質量地完成足球比賽，嫻熟的技術與良好的耐力素質缺一不可，而且運動員的嫻熟技術是在良好的耐力素質的基礎上才得以發揮的。研究發現，運動損傷的發生與運動員身體素質情況存在一定關系，所以運動員有氧耐力的提高會有利于其運動水平的提高。從表4可以看出，經過足球訓練，受試者最大攝氧量、肺活量均有所提高，實驗組與對照組成績呈現顯著性差異。

3.3、坐位體前屈的變化

本實驗在足球訓練中，穿柔韌性練習，用科學的方法提高受試者柔韌性，并用坐位體前屈成績進行量化。坐位體前屈主要反映的是受試者軀干和下肢各關節可能達到的活動幅度。大量研究證明，良好的柔韌性可以有效提高足球訓練的效率和水平。但是當前小學足球訓練中，柔韌素質訓練常處于被忽視的狀態，這在一定程度上影響了校園足球技術的發展。

從實驗前后的數據（表4）對比可以看出，實驗組與對照組之間存在顯著性差異，實驗組成員柔韌性增加明顯。柔韌性的增加不僅有利于足球技術的訓練，更對受試者起到了一定的保護作用。如果缺乏柔韌素質的基礎訓練，在運動過程中很容易出現動作不到位的情況，甚至出現肌肉拉傷、韌帶撕裂等運動損傷。鄒帥君的研究也認為，靜力性拉伸訓練對預防運動損傷是有效果的。由此可見，加強小學生柔韌素質練習是十分必要的。

3.4、原地縱跳的變化

原地縱跳測試和立定跳遠測試就是評價下肢爆發力最基本的方法，在完成動作時，受試者依靠全身各部位關節、肌肉的充分協調、配合，最大程度發揮下肢肌肉群的爆發力，以達到最佳效果。

從表4可以看出，經過6個月的足球訓練，實驗組原地縱跳高度較對照組更高，兩者具有顯著性差異。可以看出，足球訓練有利于受試者下肢爆發力的提高，這與足球運動比賽時間長、常出現急拐、沖刺的技術特點相吻合。因此，短距離沖刺能力和快速的變速變向能力對足球運動員至關重要。

4、結論與建議

4.1、結論

通過實驗數據分析可知：

（1）經過為期6個月的足球訓練，反應力量素質的原地縱跳成績在實驗后有非常顯著的提高，說明足球訓練可以大幅度提高少年兒童的下肢爆發力；

（2）反應耐力素質的最大攝氧量、肺活量指標都有不同程度的提高，而且顯著性差異大。說明足球訓練能很好提高學生的心血管和呼吸系統功能；

（3）實驗后，反應柔韌素質的坐位體前屈的成績有大幅提高，說明長期有計劃的訓練能提高受試者的柔韌素質。

4.2、建議

（1）建議各中小學在注重學生文化課學習的同時，也要重視學生的體質健康，在貫徹實施“陽光體育”政策的基礎上，秉承政策精神，讓學校教育真正成為身心全面發展的教育，切實解決目前我國學生身體素質和運動能力整體水平下降的問題；

（2）對于足球專項的身體素質研究，多側重于一個的方面，即使有少量多元的文章，也僅僅包含兩三個維度。因此，建立科學的足球專項運動員身體素質監控、評價、訓練體系，將有助于我國足球整體競技能力的提高。