青少年體育鍛煉行為研究

王國忠

（甘肅省張掖中學，甘肅 張掖 734000）

青少年的成長離不開科學的體育鍛煉行為的支撐，但從目前的實際情況出發(fā)，大部分青少年的體育鍛煉行為還存在一定的問題，表現(xiàn)為鍛煉時間、鍛煉動機、鍛煉強度等方面無法達到預期。這種情況勢必導致青少年的成長受到影響，因此本文探討了影響青少年體育鍛煉行為的因素，包括個人因素、社會因素、學校因素等，并針對性地提出干預策略，以期使廣大青少年養(yǎng)成健康的體育鍛煉行為習慣。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以青少年體育鍛煉行為為研究對象。

1.2 研究方法

通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，以“青少年鍛煉行為”“影響鍛煉行為的因素”“鍛煉行為干預策略”為關鍵詞進行文獻檢索，獲得相關研究文獻，為本文研究提供支持。

為進一步了解青少年的體育鍛煉行為，本文設置了“青少年體育鍛煉行為調查問卷”，問卷設置包括鍛煉項目、鍛煉時間、鍛煉頻次、接受鍛煉后的身體變化、是否有規(guī)律的鍛煉等。隨機抽選青少年200人展開問卷調查，發(fā)放調查問卷200份，回收調查問卷200份，有效調查問卷200份，有效率為100%。

利用ExceL對調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

2 結果與分析

2.1 青少年的體育鍛煉行為現(xiàn)狀

目 調查顯示，在青少年選擇運動項目方面，跑步項目的選擇人數(shù)占比達85%；選擇籃球、排球、足球、羽毛球等項目的人數(shù)占比均為75%～80%；選擇游泳、瑜伽、健美、武術等項目的人數(shù)偏少。這說明傳統(tǒng)的跑步、球類項目依舊是青少年參與鍛煉的主要選擇項目，青少年對新興項目的關注度明顯不足。

調查顯示，被調查的青少年在每次參與鍛煉的時間方面，15min以內的占比為22.5%；15～30min的占比為46.0%；31～60min的占比為26.5%；61～90min的占比為5.0%。可見，青少年參與體育鍛煉的時間在30min以內的占比高達68.5%。（表1）

表1 青少年每次鍛煉時間調查

調查顯示，青少年的每周鍛煉頻次較少，50%的青少年每周鍛煉頻次為2次；22.5%的青少年每周鍛煉頻次為1次；15%的青少年每周鍛煉頻次不足1次。可以看出，當前青少年的體育鍛煉次數(shù)明顯不足。（表2）

表2 青少年每周鍛煉頻次調查 n=200

對青少年體育鍛煉項目、鍛煉時間以及鍛煉頻次進行調查發(fā)現(xiàn)，在鍛煉項目選擇上，大部分青少年對傳統(tǒng)項目較為關注，對新興鍛煉項目較為陌生。鍛煉時間方面表現(xiàn)為鍛煉時間不充裕，無法發(fā)揮體育鍛煉的有效性，且青少年參與鍛煉的頻次也明顯不足，50%以上的青少年鍛煉頻次每周不超過2次。從以上的鍛煉行為可以發(fā)現(xiàn)，青少年體育鍛煉行為迫切需要優(yōu)化，目前的體育鍛煉行為無法為青少年成長提供必要的支持。

2.2 影響青少年鍛煉行為的因素分析

結合現(xiàn)有的研究資料和調查結果，對影響青少年鍛煉行為的因素進行分析，發(fā)現(xiàn)影響因素主要劃分為個人因素、社會因素以及學校因素3個方面。個人因素屬于內在因素，社會因素和學校因素屬于外在因素。

對影響青少年鍛煉行為的個人因素的分析，可以將關注點放在以下方面。（1）體育鍛煉意識。對青少年而言，其體育鍛煉意識直接影響著體育鍛煉行為，大部分青少年更容易被電子產(chǎn)品吸引，體育鍛煉意識和鍛煉時間、空間被壓縮，不利于青少年的成長。（2）知識基礎。青少年對體育鍛煉的理解和認知，知識基礎起到了一定的決定性作用。青少年從多途徑、多渠道了解到體育鍛煉的內容，勢必激活青少年體育鍛煉行為。但大部分青少年缺乏對體育鍛煉的正確認識，且現(xiàn)有的體育鍛煉知識儲備不夠豐富，導致青少年接觸到的體育鍛煉信息不充分，體育鍛煉行為無法被激活。（3）身體素質。青少年的體質健康水平的強化成為現(xiàn)階段的熱議話題，大部分青少年的體質健康水平不高，在參與體育鍛煉中極易出現(xiàn)運動疲勞的情況，導致青少年體育鍛煉的參與積極性受到影響，自然在鍛煉行為方面也會出現(xiàn)問題。

對影響青少年體育鍛煉行為的社會因素進行分析，具體如下。（1）體育項目。青少年參與體育鍛煉的項目調查顯示，傳統(tǒng)的田徑和球類項目依舊是青少年參與體育鍛煉的主要方式，體育項目種類有限，導致青少年體育鍛煉的參與空間相對狹窄，且一些健身器材的設置缺乏對青少年的有效吸引，青少年養(yǎng)成體育鍛煉行為相對困難。（2）環(huán)境氛圍。對廣大青少年而言，青少年身處的體育鍛煉環(huán)境對其的影響是多方面的。但從目前的情況看，雖然全民健身影響下大眾健身氛圍良好，但對青少年而言這些鍛煉形式相對枯燥，社會環(huán)境和家庭環(huán)境所提供的鍛煉環(huán)境有限，導致青少年的鍛煉行為受到了影響。

青少年體育鍛煉行為的影響因素中，學校因素是其中之一，主要包括以下幾個方面。（1）體育教育。受應試教育的影響，學校將關注焦點集中到文化課的學習上，對體育教育的關注度有限，導致體育教學內容枯燥、單一，普遍缺乏吸引力，久而久之，青少年的體育學習積極性下降。體育教育對青少年體育鍛煉行為的影響是多方面的，目前體育教育的創(chuàng)新不足限制了青少年參與體育鍛煉的積極性。（2）運動設施。對青少年體育鍛煉項目的調查發(fā)現(xiàn)，大部分青少年選取的項目以傳統(tǒng)項目為主，原因與運動設施存在一定的關聯(lián)。運動設施的供給不足，無法滿足青少年的個性化體育鍛煉行為。（3）師資力量。教師的榜樣作用對青少年體育鍛煉行為的影響是多方面的，但目前部分體育教師缺乏對體育教學內容的創(chuàng)新，知識儲備不足，導致青少年體育鍛煉行為的養(yǎng)成存在困難，體育教師無法為其提供專業(yè)化的指導。

3 結論與建議

3.1 結 論

目前青少年的體育鍛煉情況并不理想，缺乏對體育鍛煉的正確認知，體育鍛煉項目選擇單一，對新興項目的興趣不足，青少年參與鍛煉的時間和頻次較少，青少年體育鍛煉行為主要受個人、社會、學校3個方面因素的影響，青少年體質健康水平的提升較慢。

3.2 建 議

青少年體育鍛煉行為的優(yōu)化，前提是要青少年自身提高應對體育鍛煉的重視程度，密切關注體育鍛煉的本質屬性，迎接健康生活和學習。青少年正處于身心健康發(fā)展的關鍵期，該時期要積極參與體育鍛煉，消除對網(wǎng)絡的依賴性。例如，在日常的生活和學習中，青少年要積極參與各類體育社團活動，以此來豐富自己的體育鍛煉空間，補充鍛煉項目和具體內容。青少年體育鍛煉意識得到轉變，體育鍛煉行為也將得到優(yōu)化。

全民健身的大背景下，青少年體育鍛煉環(huán)境將得到更新。社會因素的干預策略，各級主管部門要發(fā)揮自身作用，積極組織和開展各類型的體育活動，滿足青少年的體育鍛煉需求，強化青少年的體育鍛煉意識，使青少年積極參與體育鍛煉實踐。除此之外，家庭場景也需要發(fā)揮自身作用，營造良好的體育鍛煉空間，激活青少年的體育參與意愿。

學校體育教育實踐中要嘗試探索更多新穎內容，目的是為廣大青少年提供更專業(yè)的內容，吸引青少年的參與。學校還需要加大對體育資源的投入力度，將更多重點放在資源的補充方面，以此來滿足青少年的體育個性化學習需求。只有保證學習資源的有效補充，才能在根本上為青少年體育鍛煉行為的優(yōu)化提供必要條件和支持。