久坐時做什么才不容易癡呆？

陳之涵

不論是上班打字、學習看書還是宅家休閑，大多數人能坐著就絕不站著。這也讓“久坐”成為當代社會最為普遍的行為之一。（注：一般在清醒狀態下每天坐姿≥8小時，或持續2小時未起身，即被認定為“久坐”族。）

這種看似放松的行為，實際上對健康無益，甚至可能引發頸腰椎疾病、心血管疾病、前列腺炎、肥胖、便秘等一系列問題。尤其對于中老年群體，已有研究表明，長期久坐將大幅增加他們罹患癡呆癥的概率。

近日，一項由美國南加州大學和亞利桑那大學合作開展的最新研究進一步驗證了這一結論，并從新角度探討了以上問題。這項8月22日發表于《美國國家科學院院刊》的研究指出，除久坐時長以外，你在坐著時具體愛做什么，也會影響你罹患癡呆癥的風險。

具體而言，如果常常坐著閱讀或使用計算機，這類人罹患癡呆癥的風險相對較低;但如果久坐只為看電視，罹患癡呆癥的風險則偏高。

“我們從過去的研究中了解到，與用電腦或閱讀相比，看電視涉及更低水平的肌肉活動和能量消耗。”論文作者、南加州大學的生物科學教授David Raichlen說，“雖然研究表明，長時間久坐與大腦血流量減少有關，但同時使用電腦或閱讀給人帶來的智力刺激，或許可以抵消其負面影響。”

此次，為進一步調查久坐時活動類型和中老年人癡呆風險之間的關聯性，研究者通過英國生物銀行（U.K. Biobank）中志愿者的自我匯報數據，收集了近15萬人（60歲及以上）的生活方式信息。

在項目剛開始時，無人罹患癡呆癥，但經過平均約12年的隨訪期后，志愿者中出現了3507名癡呆癥病例。

隨后，研究者又調整了某些影響大腦健康的人口統計數據和生活方式特征，建立了統計模型。

結果顯示，高水平的“被動型”久坐，與癡呆癥風險上升相關;而高水平的“積極”久坐，反而在一定程度上關聯癡呆癥風險的降低。

“這說明，保持精神活躍，或許是幫助抵消久坐危害的重要辦法之一。”論文合著者、亞利桑那大學的心理學教授Gene Alexander表示，此次得到的結論對于公共健康干預措施的設置，具有一定啟示意義。

令研究者們震驚的是，即便是在身體活動水平較高的個體中，久坐時間與癡呆風險的關聯性依然存在。對此，Alexander解釋道：“久坐對大腦的影響，與身體活躍水平之間相對獨立。”

也就是說，久坐一族，并不能光憑提高運動強度，就能完全避免潛在的癡呆危機。

“這也提醒大家，坐著時，別忘了經常動動腦筋。”

◎ 來源|科技宣傳文化資源庫