運動后為何第二天才感到肌肉酸痛

在運動醫學上，一般將運動結束1～2 天后產生的肌肉酸痛稱為延遲性肌肉酸痛癥 (DOMS)。這是由于人們在運動時，肌肉的張力和彈性急劇增大，引起肌肉結構的物理性損傷。運動結束后，隨著身體新陳代謝的加速，引發身體一系列炎癥反應而導致疼痛。同時，肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而導致疼痛。

運動結束5～10 分鐘后進行有針對性的肌肉牽引拉伸，可減少肌肉酸痛的發生。

圖1 運動結束后5～10 分鐘可進行有針對性的肌肉牽引拉伸（圖/圖蟲創意）

（本刊綜合）