運動防痛風，堅持4項原則

防治痛風，必須標本兼治，控制飲食，嚴格限制嘌呤含量豐富的食物，同時適當增加體力活動。

1.不宜劇烈活動：不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動。打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等劇烈的時間長的運動，出汗量大，可使血容量、腎血流量減少，患者因尿酸、肌酸等排泄減少而出現高尿酸癥。

2.堅持合理運動方法：痛風患者可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為宜。這些運動的活動量適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既鍛煉了身體，又防止出現高尿酸血癥。

3.運動與飲食結合：運動鍛煉與低嘌呤食物結合事半功倍，可顯著降低血尿酸濃度，預防痛風發作、延緩病情進展。同時要注意多飲水、積極戒酒，每日飲水應在2000毫升以上。

4.痛風發作時，應停止體育鍛煉：即使是輕微的關節炎發作，也宜暫止鍛煉，直到恢復后再考慮重新開始鍛煉。適當運動對于痛風的恢復具有幫助作用，不過一定要把握好度。