跑步，讓我遇見更好的自己

文/朝益

退休不到一年，我的體重噌噌往上長了二十斤。春節前，單位請老同志回去開茶話會，大家一看我的“壯碩身材”，和我前后腳退休的王玲樂了：“白姐，你工作幾十年，一直保持著苗條身材，怎么一退休就橫向發展啊？”

我不好意思地告訴她，退休不比上班，每天不用按時打卡，我常常一覺睡到日上三竿。王玲退休前瘦得像麻桿一樣，現在仍然很瘦，但她如今的瘦和“麻桿”仿佛又有些區別。她看我疑惑的眼神，卷起袖子來顯肌肉：“捏一捏，白姐，我現在可比從前結實多了。”

接下來，王玲語重心長地勸我：“白姐，退休是人生的一個階段，我們應該過更好的日子，第一要務是把身體搞好，你胖了之后，是不身體更虛了？”的確如此，我現在體力大不如從前。她說：“你跑跑步，瘦下來，身體也能好很多。”

我有點不服氣，心想在過往工作中，常常是王玲求助于我，今天她倒冒出一副老師的做派。不過人家運動卻是卓有成效，不由得她不得意。

回家后我看著自己肚子上層層疊疊的贅肉，真是悲從心來。我一定要重拾我“失去的身材和活力”。

第二天一大早，上了個鬧鐘，呵欠連天地爬起來，穿上運動服，到了樓下就開始跑。許久沒跑步了，身體的零部件都有些不配合，快跑了不到三分鐘，就氣喘如牛，心跳如鼓，再也不敢造次了。回家吃了早飯，想了想還是乘車去了醫院。

醫生幫我量了血壓，測了體重，他溫和地說：“想要運動是好事，不過你體重有點超標，如果一來就快跑猛練，恐怕膝蓋吃不消，心臟也有負擔，這樣吧，你先試著‘走跑結合’，給自己制訂一個循序漸進的跑步計劃，身體也能漸漸適應加碼的強度。”

聽從醫生安排，我第二天繞著小區快走了半小時，感覺微微出汗，腿腳雖有些酸軟，但精神格外舒暢。第三天，我試著在快走中插入慢跑，比如走三分鐘跑一分鐘，間隔著進行。等到半個月后，我已經過渡到走一分鐘跑一分鐘了。

兩個月后，我開始“全程慢跑”，只要不下雨，每天都在樓下繞圈跑半小時。醫生告誡我，中老年人運動，要講究一個“與身體妥帖”的狀態，不要太急于求成，更不能爭強好勝。于是，縱然晨跑的鄰居，面熟的有那么四五個，我從沒想過去“趕超”他們，我只是沿循著自己的節奏來跑，畢竟，身體的感覺怎樣，自己更有發言權。

自從我變得熱愛跑步，最高興的要數兒子，他說活力四射的老媽又回來了。為了獎勵我的運動精神，兒子專程買了一個運動手環送給我，戴在手腕上，就能實時監控出我的心率、脈搏，還能貼心地告訴我今天又燃燒了多少卡路里。兒子說這叫“科技健身”，手環能起到一個保護的功能，讓我在“健康值”以內進行運動。

有了運動手環，我對跑步的興趣更大了，看著上面顯示的數字，會有一種難以言說的成就感。每天清晨早起，從半小時慢慢加到四十分鐘、五十分鐘，現在一氣兒不歇，我能慢跑一小時。

幾個月后，王玲專程來我家做客，看到我后驚呼“白姐比退休前身材還要棒，氣色還要好”。我也切切實實地感覺到養成了晨跑習慣后，生活越來越規律了，身體會自動提醒你上床休息，如此早睡早起，氣色怎么會不好呢？

關于跑步的妙處，真是說也說不完，這不，在王玲的攛掇下，我已經決定過兩年和她一起參加“半馬”比賽，就算跑不完全程，但重在參與嘛。有了這個宏大的目標，我的跑步計劃，要快快樂樂地一直進行下去了，跑到我再也跑不動的那天。