微笑有益于身心健康那假笑呢？

發自內心的笑容往往讓人覺得溫暖、純凈，這種由愉悅情緒導致的自然微笑益處多多。不過除了真實的笑容，我們也經常看到“皮笑肉不笑”的假笑。與真實的笑容相比，假笑并非發自內心愉悅，表情也顯得刻意虛偽。

那假笑與真笑有何區別？假笑能迷惑大腦，產生積極效應嗎？還是說因為假笑太過刻意，會帶來不良的生理反應？

真正的微笑=杜興微笑

要了解假笑，首先我們要知道何為真笑。通過臉部42塊肌肉的不同組合、收縮和扭曲，我們呈現給世界的面孔在不斷變化。人類可以產生數千種不同的面部表情——其中包括19種不同類型的微笑。

然而，根據美國心理學家保羅·艾克曼的研究，其中只有一個是“真正的”微笑，即“杜興微笑”。

杜興微笑由法國解剖學家杜興于1862年發現，但直到上世紀五六十年代才得到重視。

杜興通過研究發現，“真正的”微笑主要有兩塊臉部肌肉參與，即連著嘴角的顴大肌和眼眶周圍的眼輪匝肌。前者收縮能讓嘴角上提，后者能牽動蘋果肌向上運動，且讓眼睛顯得更彎，與此同時，有些人的眼角會出現笑紋，或者臥蠶更加明顯。

杜興微笑

你暴露了，你在假笑

相比之下，假笑就顯得“稍許平靜”。假笑的唇角運動與真笑相同，但不涉及眼睛周圍肌肉引起的變化。如果把假笑時的臉部下方遮擋起來，你就會發現，假笑的眼神暗淡無光，眉毛不會弓起來。

杜興在曾經的研究中證實了這一點。他用電擊刺激實驗對象的顴大肌，這讓被試者嘴角抽動，但眼部的神情令人感覺怪異；接下來他跟被試者說了一些高興的事情，讓他自發地笑了出來，右圖就是被試者發自內心的笑容。

同樣一位被試者，右圖的笑容明顯讓人感覺更加自然、更加快樂，笑得就像和你收到期末考試取消或者假期延長十天的消息時一樣燦爛。所以，真正的微笑會讓眼輪匝肌運動，這會導致眼睛微微閉合。

杜興微笑（左）與非杜興微笑（右）

真笑vs假笑:你真能分辨嗎？

有了上述知識，那么是否可以斷言，只要眼部沒有任何閉合，就一定是假笑？其實不然，如果故意做出一個夸張的笑容，同樣會帶動眼角閉合；而真實的微笑如果僅僅淺笑，也不會讓眼孔變窄。

所以，要想分辨對面的人到底是真笑假笑，還得尋找更微妙的細節，比如輕微降低的眉毛、眉毛之間的皮膚和上眼瞼的狀態等等。

你可能會問，如果有人能主動控制這些面部肌肉，豈不是完全分辨不出真笑還是假笑了？理論上沒錯，但是根據艾克曼的研究，基本沒有人能主動收縮眼輪匝肌，它是難以主動收縮的肌肉中的一部分。

眼輪匝肌由兩部分構成：內圈用來緊繃眼瞼和眼瞼下的皮膚，外圈則環繞眼窩，可以使眉毛和眉毛下的皮膚下拉且使眼睛下的皮膚上抬，并提高臉頰。

嚴格來講，使眼瞼繃緊的內圈肌肉是每個人都可以控制的，缺少了這個動作我們并不能揭穿假笑，但外圈的眼輪匝肌則很難控制。

長久以來，人們認為能在照片中露出“杜興微笑”是一種天賦，假笑也笑得好看也許是一種因人而異的技能。但是這幾年的研究似乎反駁了這一觀點：只要加以練習，就算是假笑，你也可以笑得好看笑得真誠（至少看起來是這樣）。

在這項模擬杜興微笑的研究中，即使參與者聽到了不那么高興的消息，也還是有24%的人能夠露出“杜興微笑”（發自內心露出杜興微笑的比例是31%）。并且，當研究者讓這些人模仿杜興微笑的時候，有71%的人都成功了。

此外，許多演技優秀的演員在笑起來的時候好像真的會感到快樂，他們可能是極少數可以控制外圈眼輪匝肌的人，當然，也可能是回想引發了包含愉悅情緒的記憶，從而產生出真實的表情。

假笑可以，但不要“貪杯”哦

眾所周知，“笑一笑，十年少”，保持笑容對健康有益。當我們大笑時，我們的面部肌肉會做出反應，帶動我們的神經產生相應的激素、引發一連串消除壓力的反應。那么當我們假笑時，是否也會有同樣的效果呢？

答案是肯定的。雖然發自內心的笑容具有最強的影響功效，但有證據表明，即使是假笑，也有相似的效果。根據荷蘭代爾夫特理工大學的研究，假笑通過一種稱為面部反饋假設效應來實現這一點：人為地表現某種面部表情，能導致與其相應的情緒體驗的產生或增強。

假笑能減壓，也能帶來“以假亂真”的生理效果，但長期假笑不利于身心健康。為了工作需要或是社交需要，很多人不得不長期假笑，一直維持營業性的“標準笑容”。

長期以往，這種職業式微笑壓抑了人的真實感情，反而會讓“微笑”成為一種負擔，久而久之甚至有發展為抑郁的可能，常常表現為內心深處感到非常焦慮壓抑，但外在表面卻若無其事、面帶微笑。

發自內心的笑容讓人感到神清氣爽，猶如春風拂面，但這不代表假笑“一無是處”。假笑既是一種社交禮儀，也能帶來和真笑近似的良性反應。

只不過假笑猶如藥，必要時才可取，經常勉強假笑只會讓自己感到勞累。總之，我們沒有必要對假笑帶有負擔，最重要的是，真誠地去笑，做一個“笑得沒心沒肺的人”！