一天只做一個(gè)俯臥撐

喬凱凱

讀中學(xué)時(shí)，杰森參加了學(xué)校的足球隊(duì)。踢足球是一項(xiàng)很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，為了提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力，杰森和隊(duì)友們每個(gè)人都寫了一份健身計(jì)劃。看得出來，大家雄心勃勃，給自己制訂的計(jì)劃都非常嚴(yán)格，每天跑步十千米，做一百個(gè)引體向上，游泳一個(gè)小時(shí)……

然而，當(dāng)大家看到杰森的計(jì)劃后，都忍不住叫了起來。“一天做一個(gè)俯臥撐，舉兩下杠鈴、跑步一百米……天哪，你也太懶計(jì)劃太簡單了，甚至不必專門做一個(gè)計(jì)劃，閉著眼睛都能完成。”隊(duì)員們大笑著說。杰森也跟著笑，卻并沒有辯駁。第一個(gè)月，隊(duì)員們的勁頭很足，他們基本上都能按計(jì)劃鍛煉。第二個(gè)月，有些隊(duì)員開始懈怠。半年過后，很多人早就忘記了當(dāng)初制訂的計(jì)劃，即使還在堅(jiān)持的人也是三天打魚兩天曬網(wǎng)。這時(shí)大家卻發(fā)現(xiàn)，杰森依然在一絲不茍地執(zhí)行著計(jì)劃，而且運(yùn)動(dòng)量比當(dāng)初的計(jì)劃有了翻天覆地的變化，但杰森卻完成得游刃有余，沒有絲毫吃力的感覺。

憑著數(shù)年如一日的堅(jiān)持，杰森擁有了強(qiáng)壯的體魄和健美的身材。后來，他進(jìn)入好萊塢當(dāng)演員后，出演了一系列壯漢的形象，深受觀眾喜愛，還獲得全球健美雜志公布的“好萊塢最健美男星排行榜”的冠軍。他就是著名的英國影視演員杰森·斯坦森。

有人詢問他的健身秘籍，杰森·斯坦森提到了當(dāng)年的事情，并笑著說：“在一開始，千萬不要給自己制訂太大的計(jì)劃，那樣只會(huì)讓你因?yàn)槠D辛而難以堅(jiān)持下來。不如一天只做一個(gè)俯臥撐，完成它很簡單，簡單到幾乎不可能失敗，如此便能長期堅(jiān)持下來。然后在堅(jiān)持的過程中循序漸進(jìn)，進(jìn)而養(yǎng)成一種習(xí)慣，健身就變得輕而易舉了。”

有時(shí)候，我們不妨制訂一個(gè)小到不可能失敗的計(jì)劃，降低對自己的要求，減少做事的阻力，解決萬事開頭難的問題，等到輕松地堅(jiān)持下來，便會(huì)有很大的收獲。

（金衛(wèi)東摘自《啟迪與智慧》）