國醫大師孫光榮的“養生訣”

海宇

國醫大師孫光榮是我國著名中醫臨床家，關于養生，他有自己獨到的見解，并編成了一套容易記誦的養生訣，共10段。

⒈中醫養生大道揚，陰陽平衡是總綱。順應四時避邪毒，未病先防第一莊。內外環境需中和，氣血充盈且調暢。食養藥養與術養，萬法歸宗合則安。

⒉養生重點心食性，易知難行貴修養。暴飲暴食必傷身，縱欲無度必遭殃。適口飯菜七分飽，細嚼慢咽且喝湯。人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。

⒊養生第一要養心，心態平和萬事安。世間名位與財色，合法合理合情享。過度貪求必招損，獲取一分十倍償。淡然面對浮與沉，量力而行身心安。

⒋睡好原比藥食強，厚墊薄蓋少衣裝。枕頭高度莫過肩，向右曲臥最安然。睡前熱水泡雙足，子午必須睡得香。醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。

⒌晨起堅持養生操，垂肩直立面朝陽。如獅睜目視藍天，緩呼深吸胸腹張。以頭書鳳雙臂展，左右踢腿腰轉圜。站踮蹲振各三百，九九自振百骸強。

⒍一日六漱是良方，晨起三餐與睡前。再加午間小睡后，刷牙漱口別嫌煩。清潔口腔防蛀牙，口氣清新精神爽。有助保持好身材，諸多疾病亦可防。

⒎合理膳食在三餐，早飽午好晚少量。最好過酉不進食，不餓無需再加餐。三葷七素搭配好，隔夜飯菜不可嘗。油炸燒烤應少食，偏食禁食難健康。

⒏善用雙手自保健，自按自摩保安康。十指梳頭防脫發，雙掌摩腹六腑安。搓熱雙掌再搓面，皺紋減少膚發光。提肛兜腎可壯陽，按摩涌泉體自強。

⒐衣飾言談系養生，莫將小事視等閑。奇裝異服遭歧義，裝嫩賣萌易自傷。發聲要練丹田氣，聲嘶力竭心肺殤。開言之前靜三秒，穩健從容心身安。

⒑養生方法深且廣，易懂易學精卻難。各人稟賦不一樣，養生應用細端詳。適合之法要堅持，日久必有收獲享。關鍵保有精氣神，順其自然保安康。endprint